я смогу о себе заботиться?
Мелоди Битти «Спасать или спасаться? Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе»
Мы можем не просто заботиться о себе, но и как следует это делать.
Многие из нас, столь уверенные в своей способности заботиться о других, сомневаются в присущей нам способности заботиться о себе. Возможно, в силу прошлых или нынешних обстоятельств мы пришли к убеждению, что нужно заботиться о других и нужно, чтобы другие заботились о нас. Это самое главное созависимое убеждение.
Откуда бы ни появилось это иррациональное убеждение, мы можем от него освободиться и заменить его лучшим, более здоровым и более правильным.
Мы можем заботиться о себе независимо от того, находимся мы в отношениях или нет. Все, что нам нужно, нам будет дано. Нам помогут близкие, друзья и Высшая сила.
Понимание о том, что мы можем заботиться о себе, не означает, что время от времени мы не будем чувствовать страх, дискомфорт, сомнения, гнев и слабость. Это означает, что мы практикуем «храбрую уязвимость», как назвала ее Колетт Доулинг в книге «Комплекс Золушки». Нам страшно, но мы все равно это делаем.
Боже, помоги мне сегодня узнать, как я могу позаботиться о себе.
29 мая
БЕССИЛИЕ И НЕУПРАВЛЯЕМОСТЬ
Главное условие для образа жизни, к которому мы стремимся, – это не проявить силу воли, а сдаться.
– Большую часть жизни я пыталась заставить людей быть теми, кем они не являлись, делать и чувствовать то, что они не хотели. В этом процессе я сводила с ума себя и их, – сказала выздоравливающая женщина. – Все свое детство я пыталась заставить отца-алкоголика, который не любил себя, стать нормальным любящим человеком. Затем я вышла замуж за алкоголика и десять лет пыталась заставить его бросить пить. Годами я старалась заставить эмоционально недоступных людей дать мне эмоциональный отклик. Еще дольше я старалась осчастливить членов своей семьи, которые довольствовались ощущением несчастья. Я хочу сказать, что потратила большую часть жизни на отчаянные и тщетные попытки совершить невозможное и, когда они проваливались, чувствовала себя неудачницей. Это все равно что сажать кукурузу и прилагать все усилия, чтобы вырос горох. Не выйдет! Поддаваясь бессилию, я обретаю присутствие духа, чтобы перестать впустую тратить свое время и энергию на попытки изменить и контролировать то, что не в моей власти. Это позволяет мне прекратить попытки сделать невозможное и сосредоточиться на том, что возможно: быть собой, любить себя, чувствовать то, что я чувствую, делать со своей жизнью то, что я хочу.
В выздоровлении мы учимся прекращать борьбу со львами просто потому, что не можем победить. Также мы узнаем, что чем больше мы концентрируемся на контроле и изменении других, тем более неуправляемой становится наша жизнь. Чем больше мы концентрируемся на своей собственной жизни, тем больше у нас будет возможностей жить и тем более управляемой станет наша жизнь.
Сегодня я приму бессилие, когда не смогу что-то изменить. Я позволю своей жизни стать управляемой.
30 мая
ОБЯЗАТЕЛЬСТВА
В жизни есть много всего, что мы можем потерять и упустить, если не захотим брать на себя обязательства. Нужно их принимать, чтобы отношения переросли стадию свиданий, чтобы у нас был желанный дом или квартира, работа или машина.
Мы должны на глубинном уровне взять на себя обязательства в карьере, в семье, с друзьями, в поставленных целях и в выздоровлении. Попытки не приведут к успеху. Успех приходит, если мы берем на себя обязательства.
Однако не нужно это делать, если вы не готовы.
Иногда страх перед обязательствами о чем-то говорит. Возможно, мы не хотим связывать себя обязательствами в отношениях, в покупке или в карьере. Или, возможно, дело в необходимости прожить страх. Подождите немного. Подождите, пока все не прояснится.
Доверяйте себе. Просите Высшую силу освободить вас от страха перед обязательствами. Просите Бога устранить препятствия, которые не дают вам брать обязательства. Просите Бога, чтобы он вас направил.
Спросите себя, готовы ли вы потерять то, за что не берете обязательств. Затем спокойно прислушайтесь. И подождите, пока решение не покажется точно правильным и удобным.
Нужно уметь брать на себя обязательства, но мы не должны их брать, пока не будем готовы.
Верьте, что примете на себя обязательства, когда захотите.
Боже, направляй меня, когда я беру на себя обязательства. Пошли мне мужество, чтобы принимать на себя обязательства, которые мне подходят, мудрость, чтобы не принимать те, которые не подходят, и терпение, чтобы подождать, пока все не станет ясно.
31 мая
ЧТО, ЕСЛИ?
Однажды я разговаривала с другом о своих планах. На самом деле меня волновало, как один мой знакомый отреагирует на то, что я намеревалась сделать.
– Что, если он не справится с этим? – спросила я.
– Тогда, – ответил мой друг, – справиться с этим придется тебе.
Вопросы, которые начинаются со слов «что, если» могут сводить нас с ума. Они передают контроль над нашей жизнью в чужие руки. «Что, если» – это признак того, что мы вернулись к старому образу мышления, полагая, что люди должны реагировать определенным образом, тогда мы сможем продолжать идти своим путем.
«Что, если» является также признаком, что мы не уверены, можем ли доверять себе и Высшей силе в том, что для нас делается лучшее. Такие вопросы – это остатки созависимого образа мышления, чувств и поведения, и они сигнализируют о страхе.
Чужие реакции, чувства, симпатии или антипатии не должны контролировать наше поведение, чувства и направление нашей жизни. Мы не должны контролировать реакцию других на наш выбор. Мы можем доверять себе в том, что с помощью Высшей силы мы справимся с любым исходом, даже самым неприятным. И, мой друг, мы можем доверять себе в том, что мы справимся.
Сегодня я не буду беспокоиться о реакции других людей и о событиях, которые от меня не зависят. Вместо этого я сосредоточусь на своих реакциях. Сегодня я буду справляться с трудностями в жизни и верить, что и завтра смогу это делать.
1 июня
ПРЯМОТА
Мы чувствуем себя в безопасности рядом с прямыми и честными людьми. Они говорят то, что думают, и мы знаем, как они к нам относятся.
Нельзя доверять уклончивым людям, которые боятся говорить о том, кто они, чего хотят и что чувствуют. Так или иначе они представят свою правду, даже не высказав ее. И это может стать для всех полной неожиданностью.
Прямота экономит время и энергию. Она избавляет нас от роли жертвы. Она обходится без мученичества и притворства. Она помогает владеть своей силой. Она создает уважительные отношения.
Рядом с прямыми и честными людьми безопасно. Будьте одним из них.
Сегодня я буду владеть своей силой, чтобы быть прямой. Мне не нужно быть ни пассивной, ни агрессивной. Я приду в согласие со своей правдой, поэтому окружающим будет со мной комфортно.
2 июня
ВЛАДЕТЬ СВОЕЙ СИЛОЙ
Мы не должны отдавать другим так много власти, а себе оставлять так мало. Мы не должны так часто воздавать по заслугам другим, а себе – так редко. В выздоровлении от созависимости мы узнаем, что есть большая разница между смирением и пренебрежением к себе.
Когда другие поступают безответственно и винят нас в своих проблемах, мы больше не чувствуем вину. Мы позволяем им самим разбираться с последствиями.
Когда другие говорят глупости, мы не ставим под сомнение свое мнение.
Когда нами пытаются манипулировать и использовать нас в своих интересах, мы знаем, что испытывать гнев, недоверие и говорить «нет» их планам – это нормально.
Когда нам говорят, что мы хотим того, чего на самом деле не желаем, или что мы не хотим того, что в действительности является нашим желанием, мы доверяем себе. Когда нам говорят то, во что мы не верим, мы знаем, что доверять своей интуиции – это нормально.
Позднее мы можем даже изменить свое мнение.
Мы никому не должны отдавать свою собственную силу: ни незнакомцам, ни друзьям, ни супругам, ни детям, ни влиятельным людям, ни тем, для кого мы являемся авторитетом. Возможно, они могут нас чему-то научить. Возможно, у них больше информации, чем у нас, и они могут казаться более убедительными, более уверенными, чем мы. Но мы равны. Наше волшебство не в них. Наше волшебство, наш свет – в нас самих. И он такой же яркий, как у них.
Мы не люди второго сорта. Владея своей силой, мы не должны напирать или контролировать. Мы не должны пренебрегать другими. Но также мы не пренебрегаем собой.
Сегодня я буду владеть своей силой в общении с людьми. Я буду позволять себе знать то, что знаю, чувствовать то, что чувствую, верить в то, во что верю, видеть то, что вижу. Я буду открыта изменениям и буду готова учиться на своем и чужом опыте, но также я буду доверять себе и признавать себя. Я буду оставаться верной своей истине.
3 июня
БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТЬ
Когда мы получаем и даем деньги, нужны здоровые границы.
Некоторые из нас дают деньги по неподходящим причинам.
Возможно, нам стыдно, что они у нас есть, и мы не верим, что мы их достойны. Возможно, мы члены организации, в которой используют стыд как форму контроля и вынуждают нас отдавать деньги, которые ей нужны.
Мы попадаемся на крючок и даем деньги своим детям, членам семьи или друзьям, потому что испытываем заслуженное или незаслуженное чувство вины. Мы позволяем людям, которых любим, шантажировать себя в финансовом плане.
Мы даем деньги недобровольно и не из здоровых побуждений.
Некоторые из нас их дают, руководствуясь потребностью опекать. Возможно, у нас преувеличенное чувство ответственности за других людей, включая финансовую ответственность.
Возможно, мы даем кому-то деньги просто потому, что не научились владеть своей силой и говорить «нет», когда ответом является «нет».
Некоторые из нас дают деньги, потому что мы надеемся и верим, что нас будут любить, если мы будем заботиться о других людях в финансовом плане.