Мы начинаем выздоравливать. Мы начинаем о себе заботиться. Программа выздоровления начинает работать в нашей жизни, и мы начинаем чувствовать себя хорошо.
И вдруг возникает оно. Чувство вины.
Как только мы начинаем наслаждаться полнотой и радостью жизни, мы чувствуем вину перед теми, кого оставили позади, – теми, кто не выздоравливает и все еще страдает. Это чувство вины выжившего является симптомом созависимости.
Мы думаем о муже, с которым развелись и который все еще пьет. Мы зациклены на ребенке, подростке или взрослом, который все еще страдает. Нам звонит родитель, который не хочет выздоравливать, и рассказывает о своих невзгодах. И нас затягивает чужая боль.
Как мы можем чувствовать себя так хорошо и быть такими счастливыми, когда те, кого мы любим, все еще страдают? Можем ли мы вырваться и жить счастливой жизнью, несмотря на их обстоятельства? Да.
И да, больно оставлять позади тех, кого мы любим. Но все равно двигайтесь вперед. Будьте терпеливы. Выздоровление других людей – это не наша задача. Мы не можем заставить их выздороветь. Мы не можем сделать их счастливыми.
Мы задаемся вопросом, почему нас выбрали для более полной жизни. Возможно, мы никогда не получим ответ. Возможно, кто-то к нам примкнет в свое время, но его выздоровление – это не наше дело. Мы можем претендовать только на свое собственное выздоровление.
Мы можем отпустить других людей с любовью и любить себя без чувства вины.
Сегодня я буду готова справиться с печалью и чувством вины. Я позволю себе быть здоровой и счастливой, даже если те, кого я люблю, не выбирают этот путь.
6 июля
СЕДЬМОЙ ШАГ
Мы смиренно просили Бога избавить нас от наших недостатков. Седьмой шаг Ал-Анона
В шестом и седьмом шагах программы мы готовимся отпустить свои недостатки, проблемы, поведение, прошлые чувства, оставшиеся печали и убеждения, которые мешают радоваться жизни. Затем мы просим Бога избавить нас от них.
Разве это сложно? Не нужно извращаться, чтобы заставить себя измениться. Не нужно добиваться изменений. На этот раз не нужно делать все самим. Нужно лишь стремиться к готовности и смирению. Нужно лишь просить Бога о том, чего мы хотим и что нам нужно, и верить, что Бог сделает для нас то, что мы не можем и не должны делать для себя.
Не нужно, затаив дыхание, ждать, когда и как мы изменимся. Это не программа самопомощи. В этой чудесной и эффективной программе, которая привела миллионы людей к выздоровлению и изменениям, мы меняемся, работая по шагам.
Боже, помоги мне сегодня сдаться выздоровлению и процессу, благодаря которому я меняюсь. Помоги мне сосредоточиться на нужном шаге. Помоги мне выполнить свою часть работы, расслабиться и позволить всему остальному случиться.
7 июля
ВСЕ ВЫПУСТИТЬ
Позвольте себе иногда пожаловаться.
Шарлотта Дэвис Касл «Женщина, секс и зависимость»
Выпустите. Давайте. Выпустите все. Как только мы начинаем выздоравливать, нам кажется, что выражать недовольство и жаловаться – это плохо. Мы говорим себе, что, если бы мы работали по хорошей программе, не нужно было бы жаловаться.
Что это значит? У нас не будет чувств? Мы не будем ими переполнены? Не нужно будет выпускать пар и проживать не столь приятные, не столь совершенные, не столь красивые моменты жизни?
Можно позволить себе дать выход чувствам, рискнуть и показать свою уязвимость перед другими людьми. Необязательно все время быть собранными. Это больше похоже на созависимость, чем на выздоровление.
Выпустить все не означает, что нужно стать жертвой. Не значит, что нужно упиваться страданиями, обретая свое положение в мученичестве. Не значит, что мы не будем продолжать устанавливать границы. Не значит, что мы не будем заботиться о себе.
Иногда выпустить все – неотъемлемая часть заботы о себе. Мы приближаемся к моменту, когда готовы сдаться, чтобы двигаться дальше.
Раскрыть себя означает не просто спокойно назвать свои чувства. Это значит, что порой мы идем на риск и делимся всем, что в нас есть человеческого: страхом, печалью, болью, злостью, беспричинным гневом, усталостью или отсутствием веры.
Мы можем показать свою человеческую сущность. В этом процессе мы позволяем и другим людям быть людьми. У собранных людей бывают моменты несобранности. Иногда, разваливаясь на части, все выпуская, мы вновь собираемся в единое целое.
Сегодня я позволю себе все выпустить, если будет нужно.
8 июля
ПЛЫТЬ ПО ТЕЧЕНИЮ
Плывите по течению.
Отпустите страх и потребность контролировать. Откажитесь от беспокойства. Пусть все смоет потоком настоящего момента, в который вы погружаетесь, потоком вашей жизни, в котором находится ваше место во Вселенной.
Перестаньте стараться задать направление. Старайтесь не плыть против течения, если нет угрозы жизни. Если вы все еще цепляетесь за ветку дерева на берегу реки, отпустите ее.
Позвольте себе двигаться вперед. Позвольте потоку нести вас.
По возможности избегайте речных порогов. Если не получится, расслабьтесь. Тогда вы безопасно проплывете через сильное течение. Если вы на мгновение уйдете под воду, позвольте себе выплыть естественным образом. Вы выплывете.
Наслаждайтесь красивым пейзажем. Посмотрите на все свежим взглядом, по-новому. Такого пейзажа, как сегодня, больше не будет!
Не нужно слишком много обо всем думать. Поток предназначен для получения опыта. Плывите по течению и заботьтесь о себе. Вы часть потока, важная его часть. Работайте с потоком. Работайте в потоке. Нет необходимости барахтаться. Пусть поток поможет позаботиться о себе. Пусть он поможет установить границы, принять решения и в нужный момент принесет вас туда, куда нужно. Вы можете доверять потоку и своему месту в нем.
Сегодня я буду плыть по течению.
9 июля
ИЗЛИШНИЕ ТРАТЫ И ЧРЕЗМЕРНАЯ БЕРЕЖЛИВОСТЬ
Кредитной картой я доводила мужа до ручки. Это давало ощущение, что у меня есть контроль,
некий способ с ним поквитаться.
Анонимные созависимые
В течение десяти лет я все покупала на распродажах подержанных вещей. Я даже не покупала себе новую обувь.
Все это время, пока я себя всего лишала, муж играл в азартные игры, участвовал в рискованных сделках и делал с деньгами все, что хотел. Когда я решила, что достойна того, чего хочу,
и приняла решение покупать то, что мне хочется, оказалось,
у меня достаточно денег. Это была не бережливость.
Я сама себя всего лишала и была мученицей.
Анонимные созависимые
Непреодолимое влечение к покупкам, или излишние траты, может дать временное чувство удовлетворения и ощущения власти над ситуацией, но, как и другие виды неконтролируемого поведения, оно имеет предсказуемые негативные последствия.
Чрезмерная бережливость также может вызывать чувство жертвы.
Есть разница между ответственными расходами и жертвенными лишениями. Есть разница между хорошим отношением к себе в финансовом плане и излишними тратами. Мы можем учиться отличать одно от другого. Мы можем развивать привычки ответственно тратить деньги, которые будут отражать самоуважение и любовь к себе.
Сегодня я буду стремиться к балансу в своих расходах. Если я буду тратить слишком много, я остановлюсь и разберусь с тем, что внутри меня происходит. Если я чрезмерно экономлю или лишаю себя чего-то, я спрошу себя, нужно ли это и чего я хочу.
10 июля
ПРЕКРАЩЕНИЕ ОТНОШЕНИЙ
Чтобы прекратить отношения с друзьями, близкими или коллегами, требуется смелость и честность.
Иногда кажется, что проще позволить отношениям угаснуть от недостатка внимания, чем рискнуть и разорвать их. Иногда кажется, что проще позволить другому человеку взять ответственность за прекращение отношений.
Возникает искушение занять пассивную позицию. Вместо того чтобы открыто сказать, что мы чувствуем, чего хотим или не хотим и что мы намерены делать, мы подрываем отношения в надежде, что это вынудит другого человека выполнить трудную часть.
Это способы прекращения отношений, но не самые честные и не самые простые.
Когда мы учимся заботиться о себе, мы понимаем, что самый простой способ прекратить отношения, если пришло время, – это честность и прямота. Если, зная правду, мы ее избегаем, мы не проявляем любовь, нежность и доброту.
Вместо того чтобы признать завершение отношений или изменения в них и что-то предпринять, мы подрываем отношения, не щадя чужие чувства. Мы продлеваем и усиливаем боль и дискомфорт как для себя, так и для другого человека.
Если мы еще точно не знаем, если у нас есть сомнения, высказав их, мы проявим больше любви и честности.
Если мы знаем, что пришло время прекратить отношения, нужно сказать об этом.
Прекращать отношения всегда непросто, но уклончивость, недомолвки и нечестность о наших потребностях и желаниях ничего не упрощают. Честно и с любовью скажите то, что нужно сказать, когда придет время. Если мы доверяем себе и прислушиваемся к себе, мы будем знать, что сказать и когда сказать.
Сегодня я буду помнить, что мое самоуважение возрастет, если я буду честной и прямой. Боже, помоги мне отпустить страхи и владеть своей силой, чтобы заботиться о себе во всех взаимоотношениях.
11 июля
ОБРАЩАТЬСЯ К БОГУ С ПРОСЬБАМИ
Обращайтесь к Богу с просьбами обо всех своих потребностях.
Никакая просьба не будет слишком большой, слишком маленькой или незначительной.
Как часто мы ограничиваем помощь Бога, когда не просим того, чего хотим и в чем нуждаемся.
Нужна помощь, чтобы обрести равновесие? Чтобы пережить этот день?
Нужна помощь в отношениях? В преодолении своих недостатков? В приобретении положительных качеств?
Нужна помощь в решении сложной задачи? Или нужна помощь, когда дело касается наших чувств? Хотим ли мы изменить иррациональные убеждения, которые нам мешают? Нужны сведения? Прозрение? Поддержка? Друг?