Возможно, мать или отец говорили, что любят, а затем бросали нас или не считались с нами, создавая путаные представления о любви. И эту модель мы воспринимаем как любовь – ту любовь, которую мы познали.
О некоторых из нас заботились люди, которые удовлетворяли наши потребности и говорили, что любят, но при этом оскорбляли нас и плохо с нами обращались. И это стало нашим представлением о любви.
Некоторые из нас жили в атмосфере, лишенной эмоций, когда нам говорили, что любят, но не было никаких проявлений чувств и заботы. И это стало нашим представлением о любви.
Мы научились любить других людей или себя так, как любили нас. Мы позволяем другим любить нас так, как любили нас, нравится нам это или нет. Пришло время, чтобы на наши потребности откликнулись так, как нам подходит. Нездоровая любовь удовлетворяет поверхностные потребности, но не потребность в любви.
Мы можем ожидать соответствия в поведении других людей. Мы можем воспринимать слова только как слова и настаивать на соответствии слов и поступков.
Мы можем найти в себе мужество и в подходящий момент дать отпор несоответствию слов и поступков, но не для того, чтобы пристыдить, обвинить или придраться, а чтобы помочь себе оставаться в контакте с реальностью и своими потребностями.
Мы можем давать и принимать любовь, когда поступки соответствуют словам. Мы достойны того, чтобы получать и отдавать все самое лучшее, что может предложить любовь.
Сегодня я буду отдавать и получать по возможности самую здоровую любовь. Я буду следить за несоответствием слов и поступков, которое сбивает меня с толку и заставляет чувствовать себя сумасшедшей. Если такое произойдет, я буду помнить, что я не сошла с ума, а нахожусь в самом центре несоответствий.
18 июля
ВРЕМЯ ДЛЯ ГНЕВА
Пришло время разозлиться. Да, так сильно разозлиться.
Гнев бывает очень сильным и пугающим чувством. Также он может вести к важным решениям, иногда к тем, которые трудно принять. Гнев может указывать на наши проблемы, на проблемы других людей и просто на проблемы, которые нужно решить.
Мы отрицаем свой гнев по разным причинам. Сначала мы не даем себе разрешение впустить гнев в сознание. Поймите, что он никуда не уйдет. Он прячется внутри и ждет, когда мы будем готовы, достаточно окрепнем и будем чувствовать себя в безопасности, чтобы с ним справиться.
Вместо того чтобы встретиться с гневом лицом к лицу и с тем, что он говорит нам о заботе о себе, мы ощущаем боль, вину, чувствуем себя жертвой и словно находимся в ловушке, не знаем, как позаботиться о себе. Мы уходим, все отрицаем, находим отговорки, прячем голову в песок – до некоторых пор.
Мы наказываем, сводим счеты, ноем и недоумеваем.
Мы постоянно прощаем другого человека за поведение, от которого страдаем. Боимся, что другой человек уйдет, если мы почувствуем к нему гнев. Боимся, что нам придется уйти.
Мы просто боимся своего гнева и его силы. Мы не знаем, что у нас есть право и даже ответственность перед собой позволить себе испытывать гнев и учиться через него.
Боже, помоги скрытому и подавленному во мне гневу выйти на поверхность. Помоги мне набраться смелости встретиться с ним лицом к лицу. Помоги мне понять, как мне нужно заботиться о себе в отношениях с теми, на кого я злюсь. Помоги мне перестать говорить себе, что со мной что-то не так, когда другие люди делают из меня жертву, а я испытываю гнев. Я могу доверять своим чувствам, которые указывают на проблемы, требующие моего внимания.
19 июля
ДОКАЗАТЬ СЕБЕ
Целый год я старалась доказать мужу, что его пьянство причиняет мне страдания. Когда я начала выздоравливать,
я поняла, что мне самой нужно было осознать, как мне больно.
Анонимные созависимые
Месяцами я старалась доказать своему парню, что я ответственная и здоровая. Потом я все осознала.
Не ему нужно было это понять. Это было нужно мне.
Анонимные созависимые
Попытки доказать другим людям, что с нами все в порядке, что мы достаточно хорошие, что мы все понимаем, что нам больно, сигнализируют о том, что мы находимся в самоподавляющих моделях поведения.
Они могут быть признаком того, что мы пытаемся кого-то контролировать. Они могут означать, что мы сами не верим в то, что с нами все в порядке, что мы достаточно хорошие, что нам больно.
Они могут предупреждать о том, что мы позволили себе попасться на крючок дисфункциональной системы. Они могут указывать на то, что мы находимся в тумане отрицания или делаем то, что не идет нам на пользу.
Настойчивые попытки разъяснить кому-то свою позицию могут означать, что мы еще не разъяснили ее самим себе. Как только мы разъясним все себе, как только мы все осознаем, мы поймем, что нужно делать.
Дело не в том, чтобы другие нас понимали и воспринимали всерьез. Дело не в том, чтобы другие считали, что с нами все в порядке и что мы достаточно хорошие. Дело не в том, чтобы другие видели и думали, что мы ответственные, компетентные или заботливые. Дело не в том, понимают ли другие, насколько глубоко мы ощущаем то или иное чувство. Нам самим нужно прозреть.
Боже, помоги мне сегодня отпустить потребность контролировать результаты, оказывая влияние на убеждения других людей. Я сосредоточусь на принятии себя, а не на попытках доказать что-то о себе. Если я окажусь в ловушке созависимости, пытаясь заверить в чем-то другого человека, я спрошу себя, не нужно ли мне сначала убедить в этом себя.
20 июля
ОТПУСТИТЬ СОПРОТИВЛЕНИЕ
Не спешите двигаться дальше.
Расслабьтесь. Дышите глубже. Будьте. Будьте сегодня в гармонии.
Будьте открыты. Сегодня вокруг и внутри нас есть красота. В сегодняшнем дне есть цель и смысл.
Сегодня важно не столько то, что с нами происходит, сколько то, как мы реагируем.
Пусть сегодняшний день случится. Мы усваиваем уроки, решаем проблемы и меняемся просто потому, что живем сегодня полной жизнью.
Не беспокойтесь о завтрашних чувствах, проблемах и дарах. Не волнуйтесь о том, сможете ли завтра доверять себе, жизни или Высшей силе.
Нам будет дано все, что нужно сегодня. Это обещание от Бога и Вселенной.
Ощущайте сегодняшние чувства. Решайте сегодняшние проблемы. Наслаждайтесь сегодняшними дарами. Доверяйте сегодня себе, жизни и Высшей силе.
Овладейте искусством жить полной жизнью. Впитывайте уроки, исцеление, красоту и любовь, которые даны нам сегодня.
Не торопитесь двигаться дальше. Не стоит спешить. Мы не сможем убежать, мы сможем только отложить. Отпустите чувства, дышите спокойно и исцеляйтесь.
Не спешите двигаться дальше.
Сегодня я не буду убегать от себя, своих чувств и обстоятельств. Я буду открыта себе, другим людям, Высшей силе и жизни. Я буду верить, что, полностью проживая сегодняшний день, я приобрету навыки, которые понадобятся мне завтра.
21 июля
ДОСТАТОЧНО ПРОСТО БЫТЬ
Мы не всегда ясно понимаем, что мы испытываем и почему.
Трудно видеть перспективу среди огорчений, перемен, изменений, обучения, исцеления и укрепления дисциплины.
Причина в том, что мы еще не усвоили урок. Мы находимся в середине пути. Дар понимания еще не пришел.
Наша потребность контролировать может проявляться как потребность точно знать, что происходит. Мы не всегда знаем наверняка. Иногда нужно позволить себе просто быть и верить, что ясность придет позже, по прошествии времени.
Если мы в замешательстве, значит, так и должно быть. Замешательство – временное явление. Мы все поймем. Со временем урок и цель раскроются сами собой, в свое время.
Все обретет смысл. Позже.
Сегодня я перестану стараться узнать то, чего не знаю, увидеть то, чего не вижу, понять то, чего еще не понимаю. Я буду верить, что достаточно просто быть, и отпущу свою потребность во всем разобраться.
22 июля
СНОВА УЧИТЬСЯ ДОВЕРЯТЬ
У многих из нас есть проблемы с доверием.
Некоторые из нас долго и упорно старались доверять ненадежным людям. Снова и снова мы верили в ложь и обещания, которые так и не выполнялись. Некоторые из нас старались верить в невозможное – например, что алкоголик бросит пить.
Некоторые из нас верили в Высшую силу искаженным образом. Мы верили, что Бог заставит других людей делать то, что мы хотим, а когда этого не происходило, мы считали, что нас предали.
Некоторым из нас внушили, что жизни нельзя доверять, что мы должны все контролировать и всеми манипулировать.
У большинства из нас есть неверное убеждение, что мы не можем себе доверять.
В процессе выздоровления мы исцеляемся от проблем с доверием. Мы заново учимся доверять. Первый урок доверия состоит в том, что мы можем научиться доверять себе. Нам можно доверять. Когда нам говорили, что мы не можем себе доверять, нас обманывали. Зависимость и дисфункциональные системы заставляют людей лгать.
Мы можем учиться адекватно доверять Высшей силе, но не для того, чтобы заставить других людей делать то, что мы хотим, а чтобы помочь себе заботиться о себе и создавать в своей жизни лучшие обстоятельства в наиболее благоприятное время.
Мы можем доверять процессу жизни и выздоровления. Не нужно все контролировать, на чем-то зацикливаться или проявлять чрезмерную бдительность. Возможно, мы не всегда понимаем, куда идем и что происходит внутри нас, но мы можем верить, что происходит что-то хорошее.
Когда мы научимся в это верить, мы будем готовы учиться доверять другим людям. Когда мы будем доверять себе и Высшей силе, мы будем понимать, кому можно доверять и в чем.
Возможно, мы всегда это знали. Мы просто недостаточно внимательно прислушивались к себе и не полагались на свой внутренний голос.
Сегодня я буду утверждать, что могу научиться адекватному доверию. Я могу доверять себе, Высшей силе и процессу выздоровления. Я могу учиться адекватно доверять другим людям.
23 июля
ПЫТАТЬСЯ РУКОВОДИТЬ СОБЫТИЯМИ
Перестаньте так сильно стараться, чтобы все получилось.