Перестаньте делать так много, если вас это изматывает и не приносит желаемых результатов. Перестаньте так упорно об этом думать. Перестаньте так беспокоиться. Перестаньте прикладывать столько усилий, манипулировать и пытаться руководить событиями.
Пытаться руководить событиями – значит контролировать. Мы можем предпринять позитивные действия, чтобы что-то произошло. Мы можем выполнить свою часть работы. Но многие из нас делают гораздо больше. Мы переступаем границы, переходя от заботы и выполнения своей части работы к контролю, опеке и принуждению.
Контроль – это самоподавляющее поведение. Он не помогает. Когда мы взваливаем на себя непосильную ношу, пытаясь руководить событиями, на самом деле мы им мешаем.
Выполняйте свою часть работы в спокойном и гармоничном состоянии. Затем все отпустите. Просто отпустите. Если нужно, сделайте над собой усилие. Действуйте по принципу «как если бы». Прикладывайте столько усилий для того, чтобы все отпустить, сколько вы бы прикладывали для контроля. Вы получите гораздо лучшие результаты.
Желаемое может и не произойти. Или может произойти иначе, не так, как мы хотим или надеемся. Но и контроль не поможет.
Учитесь позволять событиям происходить, потому что они все равно будут происходить. И пока мы спокойно ждем, что случится, счастливее будем мы и окружающие – тоже.
Сегодня я не буду пытаться руководить событиями. Я буду позволять им происходить естественно. Если я увижу, что пытаюсь руководить событиями или контролировать других людей, я остановлюсь и найду способ отстраниться.
24 июля
ОТРИЦАНИЕ
Отрицание – мощный инструмент. Не стоит недооценивать его способность затуманить разум.
Помните, что по многим причинам мы научились виртуозно использовать этот инструмент, чтобы действительность стала выносимой. Мы хорошо знаем, как заглушить боль, которую причиняет действительность, не изменяя обстоятельства, а представляя их в ином свете, не такими, какие они есть на самом деле.
Не обращайтесь с собой так сурово. Пока вы были заняты созданием вымышленной действительности, какая-то часть в вас работала над тем, чтобы принять правду.
Теперь пришло время найти в себе смелость. Посмотрите правде в глаза. Бережно впустите ее в себя.
Когда мы это сделаем, нас поведут дальше.
Боже, пошли мне мужество и силу ясно видеть действительность.
25 июля
НЕ СДАВАЙТЕСЬ
Продолжайте практиковать поведение выздоровления, даже если оно кажется непривычным, даже если не все получается, даже если вы еще не все понимаете.
Иногда требуются годы, чтобы принципы выздоровления не только стали понятны разуму, но и воспринимались сердцем и душой. Над поведением выздоровления нужно работать с таким же усердием, прикладывать такие же усилия и практиковать его так же регулярно, как и созависимое поведение. Нужно заставлять себя делать то, что кажется неестественным. Нужно говорить себе, что мы о себе заботимся и мы можем о себе позаботиться, даже если в это не верим.
Нужно делать это снова и снова, день за днем, год за годом.
Неразумно ожидать, что мы в одночасье освоим новый образ жизни. Возможно, в течение многих месяцев или даже нескольких лет придется действовать по принципу «как если бы», прежде чем поведение выздоровления прочно войдет в нашу жизнь и станет естественным.
Даже спустя годы в стрессе или под давлением мы будем возвращаться к старым чувствам, способам мышления и поведения.
Есть такие чувства, которые мы будем готовы признать лишь спустя годы выздоровления. Это нормально! Мы их признаем, когда придет время.
Не сдавайтесь! Нужно время, чтобы любовь к себе стала нашей сутью. Нужна регулярная практика. Время и опыт. Уроки, уроки и еще раз уроки.
Когда мы думаем, что уже достигли успеха, мы обнаруживаем, что нужно еще многому научиться.
В этом и заключается радость выздоровления. Мы можем продолжать учиться и расти в течение всей жизни!
Продолжайте заботиться о себе, несмотря ни на что. Продолжайте день за днем усердно работать над поведением выздоровления. Продолжайте любить себя, даже если это кажется неестественным. Действуйте по принципу «как если бы» столько времени, сколько потребуется, даже если этот период покажется затянувшимся.
Однажды это произойдет. Вы проснетесь и обнаружите: то, что вы заставляли себя делать, над чем вы бились и так усердно работали, наконец стало естественным. Это поселилось в вашей душе.
И вы продолжите учиться чему-то новому и лучшему.
Сегодня я буду усердно работать над поведением выздоровления, даже если оно кажется неестественным. Я буду заставлять себя делать то, что кажется непривычным. Я буду работать над тем, чтобы полюбить себя, пока это не произойдет.
26 июля
ВЛАДЕТЬ СВОЕЙ СИЛОЙ
Разве не понятно? Необязательно быть жертвой жизни, людей, ситуаций, работы, друзей, любовных отношений, семьи, обстоятельств, чувств, мыслей, самих себя.
Мы не жертвы. Мы не должны ими быть. В этом весь смысл!
Да, очень важно признать и принять бессилие. Но это первый шаг, знакомство с процессом выздоровления. Позже мы осознаем свою силу. Меняем что можем. Это так же важно, как признать и принять бессилие. А изменить мы можем многое.
Мы можем владеть своей силой, где бы и с кем бы мы ни находились, куда бы мы ни направлялись. Мы не должны стоять со связанными руками, обреченно подчиняясь, покоряясь всему происходящему. Есть то, что нам по силам. Мы можем высказаться. Решить проблему. Использовать ее, чтобы побудить себя сделать для себя что-то хорошее.
Мы можем себя порадовать. Мы можем уйти. Мы можем вернуться на своих условиях. Мы можем постоять за себя. Мы можем не позволять другим контролировать нас и манипулировать нами.
Мы можем делать то, что нужно, чтобы позаботиться о себе. В этом и заключается красота, награда, венец победы, которые мы получаем в процессе под названием «выздоровление». Вот о чем все это!
Если мы ничего не можем поделать с обстоятельствами, мы можем изменить свое отношение. Мы можем проделать внутреннюю работу: смело взглянуть на проблемы и не быть жертвой. Нам дан чудесный ключ к жизни.
Мы больше не жертвы, пока сами не захотим ими стать.
За чувства, за усердную работу нам подарят свободу и радость.
Сегодня я буду напоминать себе так часто, как это необходимо, что я не жертва, что мне не нужно становиться жертвой всего, что встречается на пути. Я буду усердно работать, чтобы избавиться от роли жертвы: устанавливать и соблюдать границы, уходить, работать с чувствами или давать себе то, что нужно. Боже, помоги мне отпустить потребность чувствовать себя жертвой.
27 июля
ВСЕ ОТПУСТИТЬ
Перестаньте так сильно стараться все контролировать. Контролировать людей, результаты, обстоятельства, жизнь – это не наша задача. Возможно, в прошлом мы не могли доверять и позволять всему идти своим чередом. Но теперь можем. То, как перед нами расстилается жизненный путь, – это хорошо. Позвольте ему расстилаться.
Перестаньте так сильно стараться все делать лучше, быть лучше и значительнее. То, кто мы есть, и то, как у нас все получается, достаточно хорошо на сегодняшний день.
То, кем мы были, и то, как у нас все получилось вчера, было достаточно хорошо для вчерашнего дня.
Будьте с собой помягче. Все отпустите. Перестаньте так сильно стараться.
Сегодня я все отпущу. Я перестану пытаться все контролировать. Я перестану заставлять себя становиться лучше и все делать лучше. Я просто позволю себе быть.
28 июля
СТРАХИ
Однажды я решила попробовать что-то новое, и мы с десятилетним сыном поехали кататься на гидроцикле по реке Сент-Круа. Гидроцикл – это небольшое водное транспортное средство, похожее на мотоцикл.
Надев спасательные жилеты, мы отправились в путешествие, которое оказалось и захватывающим, и пугающим. Захватывающим, когда я позволяла себе получать удовольствие. А пугающим, когда я слишком много думала о том, что делаю, и о том плохом, что может произойти.
В середине пути оправдались мои худшие опасения. Мы перевернулись и барахтались в воде на глубине тридцать футов. Гидроцикл покачивался на волнах передо мной, словно механическая черепаха на спине.
– Без паники! – спокойно сказал сын.
– А что, если мы утонем? – возразила я.
– Не утонем. На нас спасательные жилеты. Видишь? Мы держимся на поверхности.
– Гидроцикл перевернулся. Как мы его перевернем?
– Как объяснил инструктор. Стрелка указывает сюда. – И мы с легкостью перевернули гидроцикл.
– Что если мы не сможем на него забраться?
– Сможем. На то это и гидроцикл, чтобы забираться на него в воде.
Я расслабилась, а когда мы тронулись с места, задавалась вопросом, почему я так перепугалась. Возможно, потому что я не уверена в своей способности решать проблемы. Возможно, потому что однажды я чуть не утонула и на мне не было спасательного жилета.
«Но ведь ты и тогда не утонула, – услышала я тихий внутренний голос. – Ты выжила. Не паникуй».
Проблемы существуют для того, чтобы их решать. Жизнь создана для того, чтобы жить. Даже если мы перевернемся – да, мы даже можем на несколько мгновений уйти под воду и хлебнуть воды, – мы не утонем. На нас надеты – и всегда были надеты – спасательные жилеты. Эти жилеты, которые нас поддерживают, – Бог.
Сегодня я буду помнить о том, что нужно позаботиться о себе. Если я попаду в затруднительное положение, Бог меня поддержит, даже если мои страхи попытаются сделать так, чтобы я об этом забыла.
29 июля
ПОВЕСЕЛИТЬСЯ
Повеселитесь. Расслабьтесь. Наслаждайтесь жизнью!
Не нужно быть такими мрачными и серьезными. Мы не должны так много размышлять, так критически ко всему относиться, полностью погружаться в себя, находиться в жестких рамках, поставленных другими людьми, а часто и нами самими.
Это жизнь, а не заупокойная служба. Получайте удовольствие от жизни. Войдите в нее. Участвуйте. Пробуйте. Рискуйте. Будьте спонтанны. Не нужно все время беспокоиться, правильно ли вы все делаете и поступаете ли как должно.