Действия по принципу «как если бы» помогают, когда чувства начинают нами управлять. Мы сознательно принимаем решение действовать, «как если бы» мы чувствовали себя прекрасно и все было бы хорошо.
Если одолевает проблема, действия по принципу «как если бы» могут помочь отсоединиться. Мы действуем, «как если бы» проблема была уже решена или будет решена, и поэтому спокойно живем дальше.
Часто, действуя, «как если бы» мы были отстранены, мы создаем основу для отстранения.
Во многих сферах жизни действия по принципу «как если бы» в сочетании с другими принципами выздоровления создают основу для желаемой реальности. Мы действуем, «как если бы» мы любили себя, до тех пор, пока на самом деле себя не полюбим. Мы действуем, «как если бы» у нас было право сказать «нет», пока мы не поверим, что оно у нас есть.
Мы не притворяемся, что у нас достаточно денег для оплаты счетов. Мы не притворяемся, что алкоголик не пьет. Мы используем принцип «как если бы» в качестве составного компонента выздоровления, чтобы создать основу для нового поведения. Мы стараемся вести себя позитивно, не обращая внимания на сомнения и страхи до тех пор, пока наши чувства не станут реальностью.
Действия по принципу «как если бы» – это позитивный способ преодоления страхов, сомнений и низкой самооценки. Не нужно лгать, не нужно обманывать себя. Мы открываемся позитивным возможностям будущего, вместо того чтобы ограничивать будущее сегодняшними чувствами и обстоятельствами.
Действия по принципу «как если бы» помогают выбраться из трясины на твердую почву.
Боже, укажи мне те сферы жизни, в которых действия по принципу «как если бы» помогут создать основы для желаемой реальности. Направляй меня, когда я использую этот эффективный инструмент выздоровления для создания лучшей жизни и более здоровых отношений.
18 января
БЛАГОДАРНОСТЬ
В жизни порой все происходит слишком быстро. Только мы решим одну проблему, как появляются две новые. Утром мы чувствуем себя прекрасно, а вечером погружаемся в страдания.
Каждый день мы сталкиваемся с препятствиями, заминками, изменениями, проблемами, с личностными конфликтами и разочарованиями. Часто, когда мы подавлены, мы не в состоянии извлечь уроки из жизненного опыта.
Одно очень простое понятие может помочь нам пережить самые трудные времена. Это благодарность. Мы учимся говорить «спасибо» за проблемы и чувства. Спасибо за то, что все так сложилось. Мне не нравится такой опыт, но все равно спасибо.
Усилием воли вызывайте в себе благодарность до тех пор, пока она не войдет в привычку. Благодарность помогает нам прекратить попытки контролировать результаты. Это ключ, который отпирает дверь к позитивной энергии в нашей жизни. Это волшебная сила, которая превращает проблемы в благословения, а непредвиденные обстоятельства – в дары.
Сегодня я буду благодарна. Я начну процесс преобразования сегодняшней боли в завтрашнюю радость.
19 января
ВЛАДЕТЬ СВОЕЙ СИЛОЙ
В выздоровлении нужно уделять особое внимание одному чувству. Это чувство жертвы. Не стоит к нему привыкать.
Что мы ощущаем, когда из нас делают жертву? Беспомощность. Гнев. Бессилие. Безысходность.
Чувство жертвы опасно. Часто оно подталкивает нас к зависимому или навязчивому поведению.
В процессе выздоровления мы учимся определять, когда чувствуем себя жертвой, когда на самом деле ею являемся и почему мы чувствуем себя жертвой. Мы учимся владеть своей силой, заботиться о себе и избавляться от этого чувства.
Иногда владеть своей силой означает понимание, что мы сами становимся жертвой, а другие не делают ничего такого, чтобы причинить нам боль. Они живут своей жизнью, имея на это право, а мы чувствуем себя жертвой, потому что пытаемся контролировать их жизнь или безосновательно ожидаем от них заботы. Мы чувствуем себя жертвой, если у нас есть созависимые убеждения:
Я себя так чувствую из-за другого человека.
В руках других людей находится ключ к моему счастью и судьбе.
Мне не быть счастливой, пока другой человек не станет вести себя определенным образом или не произойдет конкретное событие.
А иногда владеть своей силой означает понимание, что мы становимся жертвой чужого поведения. Наши границы нарушают. В этом случае мы выясняем, что нужно сделать, чтобы позаботиться о себе и не позволить другим сделать из нас жертву. Мы должны установить границы.
Иногда требуется лишь изменить свое отношение. Мы не жертвы.
Мы хотим относиться с состраданием к человеку, который делал из нас жертву, но понимаем, что сострадание придет позднее, после того как мы избавимся от чувства жертвы на физическом, ментальном и духовном уровне. Мы также понимаем, что, если будем слишком сильно ему сострадать, мы вернемся в состояние жертвы. Испытывая слишком сильную жалость к нему, мы можем создать ситуацию, когда из нас снова сделают жертву.
Мы не усугубляем обстоятельства и кризисы другого человека, но и не спасаем его от естественных последствий его поведения. Если в создании таких последствий будет и наша роль, то мы будем ответственно ее исполнять, но не с целью контроля или наказания, а для того, чтобы нести ответственность перед собой и другими.
Мы стараемся определить, какую роль играем в системе отношений и какие наши действия вызывают в нас чувство жертвы, а затем перестаем их совершать. Мы бессильны в отношении других людей и их поведения, но мы можем владеть своей силой, чтобы избавиться от чувства жертвы.
Сегодня я возьму ответственность за себя и дам понять об этом другим, не позволяя делать из себя жертву. Я не могу контролировать последствия, но я могу контролировать свое отношение к тому, что из меня делают жертву. Я не жертва. Я не заслуживаю того, чтобы быть жертвой.
20 января
НОВЫЕ НАЧИНАНИЯ
Чувство обиды не дает двигаться вперед, любить себя и других. Обиды наказывают не другого человека, они наказывают нас. Обиды мешают хорошо себя чувствовать и наслаждаться жизнью. Они не позволяют находиться в гармонии с миром. Обиды – это подавленный гнев. Его высвобождают прощение и понятие «отпустить».
Отпустить обиды не означает, что мы позволим другому человеку поступать с нами так, как ему вздумается. Это означает, что мы принимаем все, что случилось в прошлом, и устанавливаем границы на будущее. Мы можем отпустить обиды и не терять установленные границы.
Мы стараемся увидеть хорошее в человеке или что-то хорошее, что в конечном итоге проистекает из любого происшествия, которое вызвало в нас чувство обиды. Мы стараемся увидеть свою роль.
Затем мы оставляем это происшествие в прошлом.
Помогает молитва за тех, на кого мы обижены. Также можно попросить Бога освободить нас от чувства обиды.
Лучший способ вступить в новый год – начать с чистого листа и оставить обиды позади.
Высшая сила, помоги мне отпустить обиды. Позволь увидеть затаенные обиды, которые мне мешают. Покажи, что нужно сделать, чтобы позаботиться о себе и отпустить обиды, и помоги мне в этом.
21 января
ЖЕЛАНИЯ И ПОТРЕБНОСТИ
Нести за себя ответственность означает нести ответственность за свои желания и потребности, понимая, что они нормальные.
Учиться прислушиваться к себе, учиться слышать себя – это целое искусство. Нужна практика. Мы можем применять к себе свою способность угадывать желания и потребности других.
Каковы наши желания и потребности? Что могло бы нам помочь почувствовать себя лучше? Что говорят нам чувства? Тело? Разум? Интуиция?
Если мы спросим себя, а затем внимательно прислушаемся, мы услышим ответ.
Мы мудрее, чем мы думаем, и нам можно доверять.
Наши желания и потребности имеют значение. Они важны и обоснованны. Нет ничего плохого в том, чтобы научиться принимать участие в удовлетворении собственных потребностей.
Мы можем учиться определять свои желания и потребности и в этом процессе проявлять к себе терпение.
Сегодня я буду обращать внимание на свои желания и потребности. Я буду считаться с собой.
22 января
ЦЕНИТЬ ПРОШЛОЕ
Так легко относиться к прошлым ошибкам и неудачам негативно. Но для исцеления лучше взглянуть на себя и свое прошлое в свете опыта, принятия и роста. Наше прошлое – это череда уроков, которые продвинули нас на более высокий уровень жизни и любви.
Многому нас научили отношения, в которые мы вступали, в которых оставались и которые завершали. Некоторые из нас прошли через самые болезненные обстоятельства с твердым убеждением по поводу того, кто мы и чего хотим.
Наши ошибки? Они необходимы. Крушение надежд, неудачи и порой неуверенные попытки роста и развития? Тоже нужны.
На каждом этапе мы учились. Мы прошли через опыт, который помог нам стать теми, кто мы сегодня. Мы развивались на каждом этапе.
Неужели наше прошлое – это ошибка? Нет. Принять эту идею за истину – вот ошибка, которую мы можем совершить.
Боже, помоги мне сегодня отпустить негативные мысли, которые будут у меня появляться по поводу обстоятельств и отношений в прошлом. Я могу принять с благодарностью все, что привело меня к сегодняшнему дню.
23 января
ПОЯВЛЯЕТСЯ НОВАЯ ЭНЕРГИЯ
Удовольствие становится удовольствием,
любовь становится любовью,
жизнь стоит того, чтобы жить,
а мы проникаемся благодарностью.
Мелоди Битти «По ту сторону созависимости. Все лучше и лучше»
В нашей жизни появляется новая энергия, новое чувство. Мы не можем строить ожидания о том, как будем чувствовать себя завтра или даже через несколько часов, исходя из того, как чувствуем себя в данный момент.
Нет двух одинаковых моментов в жизни. Мы выздоравливаем. Мы меняемся. Наша жизнь меняется. Порой события разворачивались не так, как мы хотели. Было чему поучиться. Будущее не будет похоже на прошлое.