Отрицание привело к тому, что я потеряла связь с собой и своими чувствами. Я могла находиться в неблагоприятных ситуациях, даже не осознавая, что мне больно. Я могла терпеть сильную боль и жестокое обращение, не имея ни малейшего представления, что это ненормально.
Я научилась плохо обращаться с собой.
Отрицание защищало меня от боли, но также оно мешало мне воспринимать собственные чувства, потребности и саму себя. Оно окутывало и обволакивало меня, словно густой пеленой.
В конце концов я начала выздоравливать. У меня появлялись проблески осознания боли, чувств и поведения. Я начала видеть себя и мир такими, какими мы были на самом деле. В моем прошлом было столько отрицания, что, если бы с меня резко сорвали пелену отрицания, я бы умерла от потрясения и ощущения незащищенности. Мне нужно было принимать озарения, воспоминания, осознание и исцеление постепенно и бережно.
Жизнь участвовала в этом процессе вместе со мной. Она бережный учитель. В процессе выздоровления возникали ситуации и встречались люди, которые помогали мне увидеть то, что я все еще отрицала, и понять, где нужно больше исцеления от прошлого, поскольку я могла справиться с этим пониманием.
Я все еще прибегаю к отрицанию и прорываюсь через него, когда необходимо. Когда дует ветер перемен, нарушая привычный уклад и подготавливая меня к чему-то новому, на некоторое время я укрываюсь пеленой отрицания. Порой, когда у близких возникают проблемы, я на мгновение укрываюсь пеленой отрицания. Всплывают воспоминания о том, что я отрицала, воспоминания, которые нужно сохранить, прочувствовать и принять, чтобы продолжать исцеление и становиться сильной и здоровой.
Иногда мне становится стыдно за то, что мне нужно столько времени, чтобы принять реальность. Мне неловко, когда туман отрицания снова меня окутывает.
Затем что-то происходит, и я вижу, что двигаюсь дальше. То, что я пережила, было необходимо и взаимосвязано, было вовсе не ошибкой, а важной частью исцеления.
Путешествие под названием «выздоровление» – это захватывающий процесс, но я понимаю, что иногда могу использовать отрицание, чтобы помочь себе пройти через трудности. Я также осознаю, что отрицание является как другом, так и врагом. Я внимательно слежу за сигналами опасности: туманное ощущение замешательства, отсутствие сил, навязчивые состояния, спешка, чрезмерные усилия, отказ от механизмов поддержки.
Я прониклась здоровым уважением к потребности в отрицании, чтобы укрыться им словно пеленой в трудные моменты. Я не обязана срывать пелену с других людей и стыдить их за нее. От чувства стыда им станет только хуже, оно заставит их еще сильнее за нее держаться. Опасно срывать с них пелену. Они, как и я, могут умереть от ощущения незащищенности.
Я поняла, что лучшее, что можно для них сделать – позволять им чувствовать себя в тепле и безопасности. Чем им теплее и безопаснее, тем больше у них сил, чтобы сбросить пелену. Я не должна поддерживать и поощрять их отрицание. Я могу говорить прямо. Если другие люди что-то отрицают и это причиняет мне вред, я не должна оставаться рядом с ними. Я могу пожелать им всего наилучшего и позаботиться о себе. Дело в том, что, если я слишком долго буду находиться рядом с тем, кто причиняет мне вред, я непременно укроюсь пеленой отрицания.
Меня притягивают теплые люди. Когда я нахожусь рядом с ними, мне не нужна пелена.
Я прониклась уважением к созданию теплого окружения, где не нужна пелена или, по крайней мере, нужна ненадолго. Я обрела доверие к тому, как люди исцеляются и относятся к жизни.
Боже, помоги мне открываться и доверять процессу, который исцеляет меня от всего, что я отрицала в прошлом. Помоги мне стремиться к осознанию и принятию, но также помоги мне проявлять сострадание и бережность к себе и другим, когда я прибегаю к отрицанию.
1 сентября
ТЕРПЕНИЕ
Порой мы сразу получаем желаемое. Порой задаемся вопросом, исполнятся ли когда-нибудь наши желания.
Они исполнятся в ближайшее время наилучшим образом. Но для исполнения некоторых желаний требуется больше времени. Порой сперва нужно усвоить уроки, которые готовят нас к тому, чтобы мы смогли принять то хорошее, чего мы достойны. В нас и в других что-то прорабатывается. Снимаются преграды в сознании. Закладывается прочный фундамент.
Запаситесь терпением. Расслабьтесь и доверьтесь. Позвольте всему идти своим чередом. Затем еще раз. Для нас запланировано хорошее. Мы все получим при первой же возможности. У нас будет все, о чем мы мечтаем. Расслабьтесь и доверьтесь.
Сегодня я буду определять, чего я хочу и что мне нужно. Затем я постараюсь отпустить свои желания и потребности. Я буду отдавать свою энергию жизни в сегодняшнем дне, чтобы как можно быстрее усвоить уроки. Я буду верить, что то, чего я хочу и что мне нужно, уже на пути ко мне. Я буду отпускать потребность контролировать детали.
2 сентября
ОТСТРАНЕНИЕ ОТ ДЕТЕЙ С ЛЮБОВЬЮ
Одно дело – отпустить мужа и позволить ему страдать от последствий. Но как мне отпустить своих детей?
Разве с детьми все не по-другому?
Разве у нас, как у родителей, нет обязанностей?
Член Ал-Анона
Да, есть разница между ответственностью перед детьми и перед другими взрослыми. Мы несем финансовую ответственность за своих детей, мы отвечаем за удовлетворение их материальных и физических потребностей.
Нужно научить детей помогать самим себе – от завязывания шнурков до составления социальных планов. Им нужна наша любовь и руководство. Им нужно последовательное соблюдение установленных границ. Они должны расти, чувствуя поддержку и заботу. Им нужна помощь в определении ценностей.
Но мы не должны контролировать наших детей. Вопреки распространенному мнению, контроль не помогает. Помогают дисциплина и забота, если их сочетать. Стыд и чувство вины мешают обучению и воспитанию детей. Мы должны ответственно относиться к своим детям и призывать их к ответу за поступки с учетом возраста. Нужно лишь делать все, что в наших силах.
Мы можем позволить своим детям жить своей жизнью. Мы сами можем жить своей жизнью. И мы можем заботиться о себе. Стремитесь к балансу. Обретайте мудрость. Стремитесь не к контролю, а к владению своей силой как люди, которые являются родителями.
Боже, помоги мне сегодня найти баланс в ответственности перед моими детьми. Помоги мне воспитывать, используя не контроль, а заботу и дисциплину.
3 сентября
СИЛА СЛОВА
Я знаю, что контролирую мужа, но и он контролирует меня. Возможно, даже больше, чем я его.
Каждый раз, когда я была готова с ним расстаться,
каждый раз, когда я собиралась уходить,
он точно знал, что сказать, чтобы меня вернуть.
И он знал, что это подействует.
Он точно знал, как сказать нужные слова, чтобы меня удержать. Он знал, что делает, и знал, как поступлю я.
Я знаю, потому что после того, как мы начали процесс выздоровления, он сам мне об этом сказал.
Анонимные созависимые
Некоторые из нас очень восприимчивы к словам.
Вовремя сказанное «я тебя люблю». Удачно выбранный момент для слова «прости». Произнесенное с правильной интонацией оправдание. Похвала. Букет роз. Поцелуй. Красивая открытка. Несколько слов, которые обещают еще не дарованную любовь, могут удержать нас в отрицании. Порой мы отрицаем, что нам лгут, с нами плохо обращаются и нас оскорбляют.
Есть те, кто сознательно пытается на нас повлиять, контролировать нас и манипулировать нами при помощи пустой болтовни! Они знают, они отлично понимают нашу восприимчивость к парочке вовремя сказанных слов! Не нужно быть наивными. Они знают, что делают. Они осознают свое влияние на нас!
Мы не должны наделять слова такой властью, даже если именно их мы хотим услышать и именно они нам нужны, даже если они звучат так хорошо, даже если кажется, что они остановят нашу боль.
Рано или поздно мы поймем, что, когда поступки человека не соответствуют его словам, мы позволяем манипулировать собой, обманывать и контролировать себя. Рано или поздно мы поймем, что слова – это пустой звук, если поступки им не соответствуют.
Мы можем требовать от окружающих соответствия слов поступкам. Мы можем учиться не поддаваться манипуляциям и пустой болтовне.
Мы не можем контролировать поступки других, но можем выбирать собственное поведение и собственные действия. Мы не должны позволять пустой болтовне управлять собой, даже если именно эти слова мы хотим услышать, чтобы остановить свою боль.
Сегодня я отпущу свою восприимчивость к словам. Боже, помоги мне доверять себе, чтобы знать правду, даже когда меня обманывают. Помоги мне ценить те отношения, где есть соответствие слов поступкам. Помоги мне верить, что я достойна истины и соответствия слов поступкам от тех, кто мне дорог.
4 сентября
НАЙТИ СВОЙ ПУТЬ
Я тратила так много времени, откликаясь и реагируя на других, что моя собственная жизнь потеряла направление.
Чужие жизни, проблемы и желания определяли курс моей жизни. Когда я поняла, что думать о своих желаниях
и определять их – это нормально,
в моей жизни стали происходить удивительные вещи.
Анонимные созависимые
Каждый из нас должен прожить свою жизнь, в которой есть цель и смысл. Мы можем помогать Высшей силе указывать нам путь, устанавливая для себя цели.
Мы можем установить цели на год, на месяц или на день во время кризисов. Цели определяют направление и темп. Они помогают прийти к управляемой жизни, которая движется в выбранном нами направлении.
Устанавливая цели, мы можем задать направление нашей жизни.
Сегодня я буду больше внимания уделять тому, чтобы определить направление своей жизни, и не буду позволять другим управлять моей жизнью и делами.
5 сентября