30 октября
ЦЕНИТЬ СЕБЯ
У нас есть своя настоящая жизнь. Да, есть.
То опустошающее чувство, то ощущение, что у всех, кроме нас, есть жизнь, важная, ценная, лучшая, – это пережиток прошлого. Это иррациональное убеждение, которое является ошибочным.
Мы реальны. И наша жизнь тоже. Вступите в нее, и сами увидите.
Сегодня я буду жить своей жизнью и ценить ее как свою собственную.
31 октября
ВСЕ НАШИ ПОТРЕБНОСТИ
Бог мой да восполнит всякую нужду вашу,
по богатству Своему в славе, Христом Иисусом.
Послание к Филиппийцам 4:19
Эти строки не раз мне помогали. Они помогали, когда я задавалась вопросом, где встречу нового друга, как обрету мудрость и понимание, откуда возьму еду.
Мне дадут все, что мне сегодня нужно.
Нам даны люди, работа, все, что у нас есть.
Мы получаем все из Высшего источника – источника бесконечной и немедленной поддержки, от Бога и Его Вселенной.
Наша задача – достичь гармонии с Высшим источником. Верить и обращаться к истинному Высшему источнику. Отпустить страхи, негативные мысли, ограничения и убеждения о нехватке и дефиците.
Нам дадут все, что нужно. Пусть это станет естественной реакцией на все ситуации и потребности.
Откажитесь от страха. Откажитесь от ограничений и убеждений о нехватке и дефиците. Будьте открыты изобилию.
Цените свои потребности, потому что это часть наших отношений с Богом и Его Вселенной. Бог запланировал удовлетворить все наши потребности, Он создал их в нас, поэтому Он может дать то, что нужно.
Не бывает незначительных или завышенных потребностей. Если мы будем учитывать и ценить свои потребности, то и Бог будет.
Наша задача – брать ответственность за то, чтобы иметь потребности. Наша задача – отдать потребности Вселенной. Наша задача – отпустить их с верой. Наша задача – позволить Богу удовлетворить наши потребности и желания с верой, что мы этого достойны.
Наша задача – научиться отдавать, исходя не из желания опекать, чувства вины, долга и созависимости, а исходя из здоровых отношений с собой, Богом и всеми Его творениями.
Наша задача – просто быть теми, кто мы есть, и любить все в себе.
Сегодня я буду практиковать веру, что сегодня все мои потребности будут удовлетворены. Я достигну гармонии с Богом и Его Вселенной, зная, что я важна.
1 ноября
ПРЕОБРАЗОВАНИЕ ЧЕРЕЗ ГОРЕ
В выздоровлении мы стремимся к принятию себя, своего прошлого, других людей и нынешних обстоятельств. Принятие приносит покой, исцеление и свободу заботиться о себе.
Мы приходим к принятию не сразу. Сначала мы проходим через этапы отрицания, гнева, переговоров и печали. Мы называем их процессом горевания. Горе угнетает. Приводит в замешательство. Мы колеблемся между печалью и отрицанием. Мы пребываем в нерешительности. Другие люди нас не понимают. Оплакивая свою утрату, мы не понимаем ни себя, ни собственное поведение. Но однажды все проясняется. Туман рассеивается, и мы видим, что изо всех сил пытаемся повернуться лицом к действительности и принять ее.
Не волнуйтесь. Если мы заботимся о себе, мы пройдем через этот процесс в нужном темпе. Относитесь с пониманием к себе и другим, ведь мы проживаем переходный период.
Сегодня я буду принимать то, как я прохожу через изменения. Я буду принимать процесс горевания и его этапы как способ, с помощью которого принимают утраты и перемены.
2 ноября
ПРОЦЕСС ГОРЕВАНИЯ
Позволяя себе всецело скорбеть о потерях, мы сдаемся, чтобы начать жить и выздоравливать. Некоторые специалисты, такие как Патрик Карнс, называют программу «Двенадцать шагов» программой для работы с утратой и горем.
Как мы скорбим?
Неумело. Небезупречно. Обычно с большим сопротивлением. Часто гневаясь и пытаясь договориться. В конце концов сдаваясь боли.
Элизабет Кюблер-Росс пишет, что процесс горевания состоит из пяти этапов: отрицание, гнев, торг, печаль и, наконец, принятие. Так мы скорбим, так мы принимаем, так мы прощаем, так мы реагируем на многочисленные изменения, которые преподносит нам жизнь.
Процесс из пяти этапов выглядит упорядоченным на бумаге, но в жизни все не так. Мы не проходим их по отдельности. Обычно мы с трудом пробираемся, брыкаемся, кричим, мечемся туда-сюда, пока наконец не достигнем спокойного состояния, которое называется принятием.
Когда мы говорим о «незавершенных делах» из прошлого, мы имеем в виду утрату и потери, которые мы не отгоревали. Мы застряли в этом процессе. Чаще всего созависимые и взрослые дети из дисфункциональных семей застревают в отрицании. Это первый и самый опасный этап горевания, но также это первый шаг к принятию.
Мы учимся понимать процесс горевания и то, как он ведет к выздоровлению. Даже хорошие изменения в выздоровлении могут приносить с собой потери и, как следствие, горе. Мы учимся помогать себе и другим, понимая и осваивая этот процесс. Мы учимся всецело скорбеть о потерях, ощущать боль, принимать и прощать, чтобы почувствовать радость и любовь.
Боже, помоги мне сегодня открыться процессу горевания по потерям. Помоги мне позволить себе пройти через процесс горевания, принимая все его этапы, чтобы достичь покоя и принятия в своей жизни. Помоги мне научиться бережности к себе и другим, когда мы проходим через этот очень человеческий процесс исцеления.
3 ноября
ОТРИЦАНИЕ
Отрицание – это благодатная почва для поведения, которое мы называем созависимым: контроль, сосредоточенность на других и пренебрежение собой. В отрицании могут возникнуть болезни, компульсивное11 или зависимое поведение.
Мы не распознаем отрицание, потому что оно похоже на полусон. Мы не понимаем, что находимся в отрицании, пока не перестанем отрицать. Попытки заставить себя или кого-то еще посмотреть правде в глаза обычно не помогают. Мы не посмотрим в лицо фактам, пока не будем готовы. Также и любой другой человек. Мы можем на мгновение признать правду, но мы не позволим себе увидеть то, что мы знаем, пока не почувствуем себя в безопасности, под защитой и достаточно подготовленными, чтобы с ней справиться.
Помогает общение с друзьями, которые знают, любят, поддерживают, ободряют и вселяют в нас уверенность.
Помогает бережное, любящее, поддерживающее отношение к себе. Помогает обращение к Высшей силе с просьбой направить нас и провести через изменения.
Первый шаг к принятию – отрицание. Первый шаг к преодолению отрицания – признать, что мы можем находиться в отрицании, а затем бережно позволить себе двигаться дальше.
Боже, помоги мне сегодня чувствовать себя в безопасности и под защитой, чтобы принять то, что нужно принять.
4 ноября
ГНЕВ
Злиться и порой обвинять себя и других – это естественная и необходимая часть принятия потерь и изменений, процесса горевания. Переходя от отрицания к принятию, мы можем позволить себе и другим злиться.
Примиряясь с потерями и переменами, мы обвиняем себя, Высшую силу или других людей. Возможно, этот человек имеет отношение к нашим потерям, но он может оказаться лишь невинным сторонним наблюдателем. Мы слышим от себя: «Если бы только он так сделал... Если бы я так не поступила... Почему Бог не сделал по-другому?» Мы знаем, что обвинения не помогают. В выздоровлении важны ответственность за себя и свои поступки, а не обвинения. В конце концов лишь капитуляция и ответственность за свои поступки позволяют нам двигаться вперед, но для этого, возможно, придется позволить себе злиться и порой предаваться обвинениям.
В общении с другими людьми полезно помнить, что и им, возможно, нужно пройти через этап гнева, чтобы достичь принятия. Не позволяя себе и другим проходить через гнев и обвинения, мы замедляем процесс горевания.
Доверяйте себе и процессу горевания. Мы не будем злиться вечно. Но, возможно, придется некоторое время злиться, обдумывая, как все могло бы произойти, чтобы в конце концов принять все как есть.
Боже, помоги мне научиться принимать свой и чужой гнев как естественную часть пути к принятию и покою. Во время этого процесса помоги мне стремиться к ответственности за себя.
5 ноября
ДАВАЙТЕ ЗАКЛЮЧИМ СДЕЛКУ
Отношения не складывались, а я так этого хотела.
Я думала, что если буду выглядеть красивее, если постараюсь быть более любящей, доброй, то он меня полюбит.
Я из кожи вон лезла, чтобы стать лучше,
хотя со мной и так все было в порядке.
Я просто не понимала, что делаю,
пока не решила жить дальше и не приняла реальность.
Анонимные созависимые
Один из самых обескураживающих этапов принятия – это этап торгов. В отрицании есть блаженство. В гневе есть ощущение власти. На этапе торгов мы колеблемся между верой, что можем что-то сделать, чтобы изменить положение вещей, и пониманием, что ничего нельзя сделать.
Мы снова и снова обнадеживаем себя, но в итоге надежды рушатся.
Многие из нас выворачивались наизнанку, пытаясь договориться с реальностью. Некоторые из нас совершали поступки, которые, после того как мы достигали принятия, казались нелепыми.
«Если я постараюсь стать лучше, этого не случится... Если я буду выглядеть красивее, содержать дом в чистоте, похудею, буду больше улыбаться, отпускать, крепче держаться, закрою глаза и сосчитаю до десяти, крикну, то мне не придется сталкиваться с потерей и изменениями».
Есть истории членов Ал-Анона о попытках договориться с алкоголиком: «Если я буду поддерживать чистоту в доме, он не будет пить... Если я порадую ее новым платьем, она не будет пить... Если я куплю сыну новую машину, он перестанет употреблять наркотики».
Взрослые дети из дисфункциональных семей тоже торгуются со своими потерями: «Если я буду вести себя безупречно, мама (или папа) бросит пить и будет любить, одобрять и поддерживать меня». Мы делаем что-то значительное или незначительное, порой совершаем безумные поступки, чтобы защититься, остановить или заглушить боль, необходимую для принятия реальности.