Вопрос об ожиданиях возвращает нас к осознанию того, что мы несем ответственность за определение своих потребностей, считаем, что они заслуживают удовлетворения, и находим подходящий способ сделать это в нашей жизни.
Сегодня я буду стремиться к разумным ожиданиям относительно удовлетворения моих потребностей в отношениях.
21 декабря
БАЛАНС
Стремитесь к балансу в ожиданиях от других. Стремитесь к здоровой терпимости.
В прошлом мы терпели слишком много или были совсем нетерпимыми. Мы ожидали слишком многого или слишком малого.
Мы бросаемся из крайности в крайность: то терпим насилие, плохое обращение и обман, то нетерпимы к обычному человеческому небезупречному поведению окружающих. Лучше не оставаться слишком долго ни в одной из этих крайностей, но так меняются люди, обычные люди, которые неидеально стремятся к лучшей жизни, отношениям и более эффективному поведению в отношениях.
Но если мы открыты перед собой и процессом выздоровления, в какой-то момент происходят изменения: наступает время перейти от крайностей к балансу.
Мы можем доверять себе и верить, что процесс выздоровления приведет к балансу в том, что мы терпим, отдаем, понимаем и ожидаем от себя и других.
Мы можем искать свой собственный путь к балансу, когда начинаем и продолжаем выздоравливать.
Сегодня я буду практиковать принятие того, каким образом меняюсь я и меняются другие люди. Если мне пришлось впасть в крайность в поведении, я приму это как должное на какое-то время. Но своей целью я поставлю баланс в терпимости и в ожиданиях от себя и других.
22 декабря
ХОРОШЕЕ НА ПУТИ
Не беспокойтесь о том, как придет то хорошее, что для вас запланировано.
Оно придет.
Не беспокойтесь, не зацикливайтесь и не думайте, что нужно его контролировать, охотиться за ним и ломать голову, пытаясь понять, как и когда оно вас найдет.
Оно вас найдет.
Каждый день сдавайтесь перед Высшей силой. Доверяйте Высшей силе. Сохраняйте спокойствие. Доверяйте и слушайте себя. Так приходит то хорошее, чего вы хотите.
Ваше исцеление. Ваша радость. Ваши отношения. Ваши решения. Та самая работа. Желанные перемены. Те самые возможности. Все придет к вам естественно, с легкостью и различными путями.
Ответ придет. Направление. Деньги. Идея. Энергия. Творчество. Путь сам откроется перед вами. Верьте, потому что все уже запланировано.
Беспокоиться о том, как все придет, – бесполезная потеря энергии. Все хорошее уже здесь. Оно уже с вами. Оно уже на месте. Вы просто его еще не видите!
Вас приведут к нему, или оно само к вам придет.
Сегодня я расслаблюсь и буду верить, что то хорошее, что мне нужно, само найдет меня. Через меня или через других людей в нужное время ко мне придет все, чего я хочу и что мне нужно.
23 декабря
ЧУВСТВА, КОТОРЫЕ В НАС ВЫЗЫВАЮТ ПРАЗДНИКИ
Однажды в Рождество, когда я была маленькой, отец напился и разбушевался. Едва я успела развернуть подарок – крем для рук, – как у него начался приступ алкогольной ярости. Наше Рождество было испорчено. Было так страшно. Вся семья была в ужасе. Сейчас, тридцать пять лет спустя, когда я чувствую запах крема для рук, у меня сразу возникают все чувства, которые я испытала в то Рождество: страх, разочарование, душевная боль, беспомощность и инстинктивное желание все контролировать.
Анонимные созависимые.
Много хорошего напоминает о Рождестве: снег, украшения, рождественские песни, красиво упакованные подарки, рождественский вертеп, развешанные на камине рождественские чулки. Все это вызывает теплые, ностальгические чувства, связанные с празднованием Рождества.
Однако есть то, что не так очевидно, что будит в нас другие чувства и воспоминания.
Наша память, словно мощный компьютер, сопоставляет знакомые образы, звуки, запахи, прикосновения, вкусовые ощущения с чувствами, мыслями и воспоминаниями. Она связывает наши чувства, и мы все запоминаем.
Порой самое незначительное, безобидное событие вызывает воспоминания. Не все они приятны, особенно если мы выросли в дисфункциональной семье алкоголика.
Мы не понимаем, почему вдруг стало страшно, тревожно, почему мы подавлены. Мы не понимаем, что вызвало наше сверхсозависимое поведение: низкую самооценку, потребность контролировать и не считаться с собой. Когда такое случается, нужно понять, что какое-то безобидное событие вызвало воспоминания, спрятанные в глубинах нашей памяти.
Если что-то – даже если мы не можем понять, что именно, – вызвало болезненные воспоминания, мы можем вернуться в настоящее, позаботившись о себе: признавая свои чувства, отстраняясь, работая по шагам программы и придавая себе уверенность. Мы можем предпринять действия, чтобы почувствовать себя лучше. Каждое Рождество мы можем помочь себе чувствовать себя лучше. Что бы ни произошло в прошлом, мы можем объективно оценить события и создать более приятный праздник сегодня.
Сегодня я буду бережно работать с воспоминаниями о предстоящих праздниках. Я приму свои чувства, даже если они отличаются от того, что чувствуют другие во время праздников. Боже, помоги мне отпускать, исцеляться и освобождаться от болезненных воспоминаний, связанных с праздниками. Помоги мне завершить работу с прошлым и создавать праздники по собственному выбору.
24 декабря
ПЕРЕЖИТЬ ПРАЗДНИКИ
В некоторых из нас праздничные образы, знаки и запахи будят радость и теплые чувства. Но в то время, когда другие люди радостно погружаются в праздничную атмосферу, некоторых из нас терзают противоречия, чувство вины и потерянности.
Мы читаем статьи о том, как наслаждаться праздниками, о рождественской хандре, но многие из нас все еще не понимают, как пережить праздники. Возможно, мы не знаем, как должен выглядеть радостный праздник и какие чувства он должен рождать.
Многие из нас разрываются между тем, что мы хотим и должны сделать в праздники. Мы чувствуем вину, потому что не хотим проводить их с семьей. Возникает чувство потерянности, ведь у нас нет той семьи, с которой хочется отмечать праздники. Многие из нас год за годом входят в одну и ту же гостиную в один и тот же праздник, ожидая, что в этот раз все будет по-другому. Затем, год за годом, мы выходим из этой гостиной разочарованными, расстроенными и сбитыми с толку.
У многих из нас праздники вызывают старые болезненные воспоминания.
Многие из нас ощущают огромное облегчение, когда праздники заканчиваются.
Один из величайших даров выздоровления – понимание, что мы не одиноки. Вероятно, тех, кого терзают противоречия в праздники, столько же, сколько тех, кто всем доволен. С каждым годом мы учимся путем проб и ошибок чуть лучше заботиться о себе во время праздников.
Наша первая задача в выздоровлении во время праздников – принимать себя, ситуацию и чувства. Мы принимаем вину, гнев и потерянность. Все это нормально.
Нет правильного или идеального способа пережить праздники. Наша сила в том, что год за годом мы делаем все возможное.
Сегодня я даю себе разрешение заботиться о себе в предстоящие праздники.
25 декабря
ПРАЗДНИКИ
Порой праздники наполнены радостью, которая ассоциируется с этим временем года. Наступает праздник. В воздухе витает волшебство.
Порой во время праздников нам трудно и одиноко.
Некоторые идеи, которые я почерпнула из личного опыта и практики, помогут пройти через трудности во время праздников:
Проживайте чувства, но старайтесь не зацикливаться на них. Оцените праздник объективно: это один из трехсот шестидесяти пяти дней. Мы можем прожить одни сутки.
Проживите этот день, но помните о постпраздничном синдроме. Порой, если мы используем свой способ выживания, чтобы прожить день, чувства настигают нас на следующий день. Проживайте их тоже. И скорее возвращайтесь к привычному режиму.
Ищите и цените любовь, даже если это не совсем то, что вы хотите. Можем ли мы кому-то дарить любовь и от кого-то ее получать? Выздоравливающие друзья? Может, есть семья, которая с удовольствием проведет с нами праздник? Не будьте мучениками. Идите вперед. Найдутся те, кто оценит наше предложение провести с ними этот день.
Когда мы понимаем, что проводим не самый идеальный праздник, мы не в меньшинстве. Как легко говорить себе, что все остальные прекрасно проводят этот день и только мы терзаемся противоречиями, но это не так.
Мы можем сами создать себе праздник. Купите себе подарок. Найдите человека, которому вы можете что-то подарить. Откройте свою любовь и заботу и отдайтесь праздничному настроению.
Возможно, прошлые праздники были не очень хорошими. Возможно, и год был не самым лучшим. Но следующий год будет лучше, следующий – еще лучше. Работайте над тем, чтобы жизнь стала лучше, такой, которая отвечает вашим потребностям. Вскоре она у вас появится.
Боже, помоги мне сегодня наслаждаться праздником и ценить его. Если моя ситуация далека от идеальной, помоги мне увидеть то, что хорошо, и отпустить все остальное.
26 декабря
РОСТ
Как в детстве мы вырастаем из любимой одежды и игрушек, так и во взрослой жизни мы вырастаем из отношений с людьми, из должности, из жилья. Это вызывает замешательство. Мы задаемся вопросом, почему кто-то или что-то, что было для нас таким особенным и важным в прошлом году, не вписывается в нашу жизнь сегодня. Мы задаемся вопросом, почему наши чувства изменились.
В детстве мы пытались влезть в старую одежду, которая стала мала. Теперь, будучи взрослыми, порой мы пытаемся навязать себе взгляды, которые уже переросли. Возможно, это нужно для того, чтобы дать себе время осознать правду. То, что нам подходило в прошлом году, что было таким важным и особенным, больше не подходит, потому что мы изменились. Мы выросли.
Мы можем принять это как ценную и важную часть выздоровления. Мы можем позволять себе пробовать и горевать, пытаясь втиснуть себя в привычные рамки, пытаясь понять, что это больше нам не подходит, и понять почему. Мы можем исследовать свои чувства и мысли о том, что происходит.