Слишком заняты?
В неделе сто шестьдесят восемь часов. Пара часов в неделю, проведенных на собрании, может увеличить потенциал оставшихся ста шестидесяти шести часов. Проваливаясь в созависимое состояние, мы проводим большую часть времени в навязчивых мыслях, сидим без дела, впадаем в депрессию и лежим в постели или выискиваем чужие потребности. Не выделив пары часов на собрание, мы можем зря потратить оставшиеся часы.
Слишком устали?
Нет ничего более воодушевляющего, чем вернуться в строй. Посещение собрания может в этом помочь.
Сегодня я буду помнить о том, что посещение собраний мне помогает.
30 января
СВОБОДА ВЕРОИСПОВЕДАНИЯ
...Сила, более могущественная, чем наша собственная...
Бог, как мы Его понимаем.
Эти слова представляют духовную сторону программы «Двенадцать шагов». Неслучайно такими словами выражены первые упоминания о Боге.
У каждого из нас есть свобода как угодно определять и понимать Высшую силу – Бога.
Это значит, что мы не привносим вопросы религиозной принадлежности в группы выздоровления. Это означает, что мы никому не пытаемся навязать свои религиозные взгляды и свое понимание о Боге. Мы не используем группы или собрания для проповедей в попытке обратить других людей в свою веру. Мы никому не пытаемся навязать даже отдельные сведения о своей вере.
Мы даем себе и каждому человеку право на свое личное понимание Высшей силы.
Сегодня я буду уважать свое собственное понимание Бога, а также понимание других людей. Я не позволю чужим суждениям о моей вере вызывать во мне тревогу и беспокойство. Я буду стремиться духовно расти в процессе выздоровления с помощью той или иной религии или вероисповедания или без их помощи.
31 января
ПРОСИТЬ О ТОМ, ЧТО НУЖНО
Однажды вечером, уставшая и измотанная, я была дома одна. Я много путешествовала и давно не виделась с семьей и друзьями. Я прилетела домой, но, казалось, никто этого не заметил. Все привыкли, что я постоянно в разъездах.
Поздно вечером я начала говорить с Богом.
«Я вдали от дома усердно работаю. Мне одиноко. Мне нужно знать, что хоть кому-то есть до меня дело. Ты просил меня говорить Тебе о моих потребностях, и сегодня, Боже, мне особенно нужна мужская поддержка. Мне нужен друг, которому я могу доверить заботу о себе без интимной близости и манипуляций. Мне нужно, чтобы меня обняли. Где Ты сейчас?»
Я легла на диван и закрыла глаза. Я слишком устала и могла только позволить всему идти своим чередом.
Через несколько минут мне позвонил бывший коллега, который с тех пор стал моим другом.
– Привет, дорогая, – проговорил он. – У тебя усталый голос. Похоже, тебе нужна поддержка. Никуда не уезжай. Я приеду и помассирую тебе ноги. Похоже, именно это тебе сейчас нужно.
Через полчаса он постучал в дверь. Он растер мне ступни маслом, обнял меня, сказал, как я для него важна, а затем уехал.
Я улыбнулась. Я получила именно то, о чем просила.
Можно доверять Богу.
Сегодня я буду помнить, что Бог видит, что мне нужно, особенно если я сама это вижу.
1 февраля
ВТОРОЙ ШАГ
Пришли к убеждению, что Сила, более могущественная,
чем наша собственная, может вернуть нам здравомыслие.
Второй шаг Ал-Анона
Мы начинаем верить в лучшую жизнь, когда слышим, видим и наблюдаем, как действует дар выздоровления в жизни других.
Есть Сила, более могущественная, чем наша собственная. Теперь точно есть надежда, что все в нашей жизни может стать и будет по-другому и лучше.
Мы не на курсе «Сделай сам». Не нужно проявлять силу воли, чтобы измениться. Не нужно принуждать себя к выздоровлению. Не нужно добиваться всего своими силами только для того, чтобы поверить, что есть Сила, более могущественная, чем наша собственная. Она позаботится обо всем в нашей жизни. Эта Сила сделает для нас то, чего мы не достигнем, приложив максимум усилий.
Высшая сила вернет нам здравомыслие и благополучие. Нужно просто верить.
Смотрите. Наблюдайте. Взгляните на окружающих. Обратите внимание на их исцеление. Затем обретите свою веру, свои убеждения, свое исцеление.
Сегодня независимо от обстоятельств я буду верить, насколько смогу, что Сила, более могущественная, чем моя собственная, вернет мне спокойствие и здравомыслие. Я расслаблюсь и позволю ей это сделать.
2 февраля
ДОВЕРИЕ ВЫСШЕЙ СИЛЕ
Приняли решение препоручить нашу волю и наши жизни
заботе Бога, как мы Его понимаем.
Третий шаг Ал-Анона
Так много разговоров о Высшей силе, о Боге, как мы Его понимаем. Так много радости, когда мы Его постигаем. Духовность и духовный рост – основы изменений. Выздоровление от созависимости – это не самостоятельная задача.
Неужели Бог – неугомонный надзиратель? Безжалостный, порицающий злой волшебник со своими трюками? Неужели Бог нас не слышит? Ему все равно? Он поступает непоследовательно? Он не прощает?
Нет.
Бог нас любит. Бог о нас заботится. Вот какой он, Бог нашего выздоровления. Боли не больше, чем необходимо для пользы, исцеления и очищения. Добра и радости столько, сколько вместит наше сердце, как только оно станет здоровым, открытым и готовым принять. Бог хорошо к нам относится, принимает, тотчас прощает.
Бог запланировал небольшие дары, чтобы скрасить нам день, а иногда большие, тщательно спланированные приятные сюрпризы, которые мы получим в назначенный час.
Бог, как великий художник, сплетает воедино все наши радости, печали и переживания и создает картину нашей жизни с глубиной, очарованием, утонченностью, яркостью, юмором и чувствами.
Бог, как мы Его понимаем, – любящий Бог. Бог нашего выздоровления.
Сегодня я буду открыта для заботы любящего Бога. Я позволю Богу проявить ко мне любовь.
3 февраля
ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ЧУВСТВА СТЫДА
Чувство стыда – могущественная сила в нашей жизни. Это фирменный знак дисфункциональных семей.
Подлинное, заслуженное чувство вины – это чувство или понимание, что мы сделали что-то нехорошее. Оно указывает на то, что нужно что-то изменить или улучшить в нашем поведении или же что-то исправить.
Тогда как стыд – это подавляющее негативное чувство, будто с нами что-то не так. Стыд – это тупиковый путь. Мы можем изменить свое поведение, но мы не можем изменить себя. Стыд еще больше подталкивает к самоподавляющему, а порой к саморазрушающему поведению.
Что вызывает у нас это чувство? Нам стыдно, когда у нас или у близких возникают проблемы. Мы стыдимся за то, что совершаем ошибки или добиваемся успеха. Мы стыдимся определенных чувств и мыслей. Нам стыдно, когда нам весело, хорошо или когда мы достаточно уязвимы, чтобы проявиться. Некоторые из нас стыдятся того, что просто существуют.
Стыд – это заклинание, которое на нас наложили, чтобы контролировать, чтобы мы продолжали играть свою роль в дисфункциональной системе. Это заклинание, которое многие из нас научились накладывать на самих себя.
Мы учимся освобождаться от чувства стыда, и тогда меняется качество нашей жизни. Быть собой – это нормально. Мы достаточно хорошие люди. Наши чувства нормальные. С нашим прошлым все в порядке. Иметь проблемы, совершать ошибки и стараться найти свой путь – это нормально. Быть человеком и ценить свою человеческую суть – это нормально.
Принятие себя – это первый шаг к выздоровлению. Отпустить чувство стыда за то, какие мы, – это следующий важный шаг.
Сегодня я буду наблюдать за признаками, которые указывают на то, что я попала в ловушку стыда. Если меня охватит чувство стыда, я буду выбираться из него, принимая себя и утверждая, что быть собой – это нормально.
4 февраля
РАДОСТЬ ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ
Какой путь!
Процесс роста и изменений ведет нас по пути, который постоянно меняется. Он бывает трудным и извилистым. Иногда мы карабкаемся в гору, а порой на санях съезжаем вниз с другой стороны.
Иногда мы отдыхаем.
Порой пробираемся на ощупь в темноте. А иногда солнечный свет слепит глаза.
Порой у нас много попутчиков, иногда мы идем в одиночестве.
Всегда по-разному, всегда интересно, всегда идем к чему-то лучшему, к чему-то хорошему.
Какой путь!
Боже, помоги мне сегодня расслабиться и полюбоваться пейзажем. Помоги мне понять, что на своем пути я нахожусь именно там, где нужно.
5 февраля
ФИНАНСОВАЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
Мы несем за себя финансовую ответственность.
Такая пугающая взрослая мысль для многих из нас: брать ответственность за деньги и за свои финансовые дела. Многие из нас передали финансовую ответственность на условиях созависимых компромиссов в отношениях.
Какая-то часть нашей эмоциональной зависимости от других людей и прочных уз, которые связывают нас не любовью, а потребностью и отчаянием, напрямую связана с финансовой зависимостью. Препятствием к свободе, к которой мы стремимся в выздоровлении, могут стать страхи и нежелание взять ответственность за финансовые дела.
Финансовая ответственность – это определенная позиция. Деньги уходят на оплату самого необходимого и на предметы роскоши. Деньги должны откуда-то приходить, чтобы их можно было тратить. Какая сумма должна приходить, чтобы сравняться с затратами?
Уплата налогов. Составление планов сбережений. Уместные траты, которые свидетельствуют о позиции финансовой ответственности. Учиться обращаться с деньгами – это часть жизни. Даже если по договоренности мы зависим от кого-то в финансовом плане, мы должны понимать, что делать с деньгами. Нужно принять позицию финансовой ответственности за себя. Даже если по договоренности кто-то обеспечивает наши финансовые потребности, мы должны понимать, как зарабатывают и тратят деньги в нашей жизни.
Когда мы почувствуем финансовую ответственность за себя, вырастет наше самоуважение. Мы можем начать с нынешнего состояния и положения дел.