Но зачем нам прилагать столько усилий каждый день, чтобы в результате все равно вернуться к истокам, которые наиболее гармоничны и здоровы для человека?
О биологических часах и ритмах (усилении определенных конституций и свойств) будет полезно знать всем родителям и просто интересующимся для себя:
Утро – это ваша ВЕСНА (время усиления конституционного типа Земли) с 6 утра, когда встает солнышко, и до 10, когда обязательно живот должен быть уже накормлен! Весенний дождь и рассвет насыщают природу влагой, а наш организм именно утром выделяет больше слизи для увлажнения (многие неслучайно именно утром встают с забитым носом, вспомните свое утреннее желание «высморкаться», «отплеваться»).
Когда солнце встает, наши гормоны начинают готовить организм к началу дня и ускоряют его физическую активность. Мы сильные и гибкие по утрам, поэтому утро – не зря время физического труда и лучшее время для зарядки! 10–15 мин незатейливых упражнений утром – и вы запускаете природный механизм сжигания жира с помощью обмена веществ, а также гарантируете себе хорошее настроение! Если это ваша привычка, то, поверьте, дети тоже со временем запишут это и на свой жесткий диск. Отчаиваться, что они не сразу все вам выдают и повторяют, не следует. Всему свое время! Они впитывают все, как губка, и накопленное выйдет рано или поздно.
Не приучайте детей сразу бежать на кухню к сладкой каше. Ребенок только проснулся, а сладкая еда с утра сильно стимулирует нервную систему, заставляя прыгать сахар в крови, тем самым меняя настроение и уменьшая количество полезной энергии. А значит о концентрации, оптимизме и хорошем настроении на весь день говорить и не приходится!
Наше утро начинается всегда с мини-зарядки, растяжки на коврике – я люблю пресс покачать после родов именно с утра. Или просто делаем лимфодренажные прыжки-вибранты в количестве 100 раз (по Н.Б. Осьмининой). Обязательно в течение первого часа пробуждения завтракаем.
Уговор с детьми: начинаем с НЕСЛАДКОГО, пьем воду еще в комнате после чистки зубов и язычка. Каши стараемся подслащивать только натуральным путем (сухофрукты, кокосовое молоко, корица, бананы, ягоды), кушаем, чередуя и злаковые, и фрукты, и овощи, и яйца, и сырники в течение недели.
Привычка вставать рано – замечательная привычка вообще, она природная у детей и не ищите способы борьбы с этим! Это удобно родителям, но абсолютно нездорОво для детей – спать утром долго, если им меньше 12 лет. Теорию про «жаворонков» и «сов» мне принять сложно, так как точно знаю, что если человек долгое время придерживается правильного ритма, он с радостью и легко встает утром, даже если в студенчестве был «совой». Чувствует он при этом он себя прекрасно. И обратная связь: если долгое время работать в ночную смену, то, конечно, хочешь не хочешь, а ты уже «сова». Но к конституционному типу это, на мой взгляд, не имеет никакого отношения. Только условия жизни, нарушения биоритмов и стойкие нездоровые привычки как результат.
К слову, дети именно до 12 лет находятся в весеннем цикле своего развития (отсюда их типично весенние проявления: сопли, слюнки, слезки).
«Кто рано встает – тому Бог дает» – это фольклорная истина о природной жизни!
Я не предлагаю вставать с восходом солнца, как делают индусы, но поддерживайте привычку ваших деток вставать рано и укладывайте их заблаговременно, и вы добьетесь режима, при котором о болезнях и хроническом плохом настроении не придется думать вообще!
ПОЛУДЕННЫЙ ЦИКЛ – ЛЕТО (конституционный тип Огонь): 10:00–14:00.
Солнце находится в зените, становится теплее, чем утром, а пищеварение наше отличается высокой работоспособностью, скоростью и эффективностью как следствие!
Именно поэтому обед и должен быть плотненьким, чтобы дать энергию на остаток дня и быть максимально продуктивным! По своей физике мы именно в это время легче всего усваиваем большое количество еды из-за уровня гормонов, который обещает хороший обмен веществ. Не случайны и рекомендации диетологов по поводу сладкого именно в первой половине дня и в середине, а вечером – воздержаться! Рецепторы вкуса, согласно многим исследованиям, наиболее восприимчивы именно во время обеда!
Если вы неудачно подобрали блюдо на дневную трапезу или кушали, впялившись в телефон, телевизор или книгу, то ОБЯЗАТЕЛЬНО будет хотеться чего-то еще: как правило, конфетка, плюшка, хлеб с маслом и кофе отлично заходят следом. А все потому, что МОЗГ ОСТАЛСЯ ГОЛОДНЫМ, так как раздавал импульсы не только на поглощение еды и шевеление челюстей, как должно быть по инструкции к животу, но и на «поглощение» информации из телефона, книги, телевизора.