Когда перестают всплывать пузырьки, аккуратно перелейте гхи в бутылку, кувшин или другой закрытый сосуд следя за тем, чтобы осадок от сгоревших молочных остатков остался на дне кастрюли. Очищенное таким образом масло можно неограниченно долгое время хранить на открытой полке и использовать в кулинарии. Для ежедневного тратака достаточно просто растопленного масла.
Краткое заключение: десять ступеней тратака
Тратак — это форма медитации, предназначенная для повышения энергетического уровня сознания. Тратак заключается в концентрации внимания на источнике света или точке. Заправленная гхи лампадка считается наиболее подходящим объектом для концентрации. Этот процесс концентрации и медитации на пламени можно разделить на десять ступеней:
Перед восходом или закатом солнца удобно сядьте на шерстяной, меховой или соломенный мат и примите асану.
Попеременным чередованием активной ноздри в процессе дыхания или в момент естественного перетекания энергии по сушумне заставьте обе ноздри работать одновременно.
Удерживайте дыхание в легких и с улыбкой на лице устремите взгляд на точку в центре пламени лампады. Лампаду заправьте гхи и поставьте перед собой на уровне глаз в двадцати пяти — тридцати сантиметрах от лица. При необходимости дышите, но глубоко, медленно и беззвучно.
Когда потекут слезы, выпустите из легких весь воздух и закройте глаза.
Направьте взгляд обоих глаз на область «третьего глаза» и концентрируйте внимание на остаточном зрительном образе на сетчатке, пока он не исчезнет. Дышите медленно и глубоко.
Заполните легкие воздухом, задержите дыхание и массируйте лицо. Выполняйте растирание расходящимися от «третьего глаза» движениями, переходя вдоль линии бровей к вискам, а затем от основания носа вдоль основания глазных впадин к вискам.
На том же цикле дыхания сцепите пальцы за шеей и свободно откиньте макушку головы назад, выпрямив позвоночник.
Выдыхайте воздух из легких, опуская руки вниз ладонями внутрь к области сердца, при этом левая рука должна накрывать правую. Медитируйте на сердце, пока легкие остаются пустыми.
Приняв исходную позу, сделайте пять глубоких вдохов и выдохов и откройте глаза, смотря в любом направлении, кроме южного, сфокусировав взгляд на цветке или зеленом растении в течение нескольких секунд. В следующие десять минут не смотрите на пламя.
Очистите глаза, закапав в каждый глаз по капле розовой воды. Можно втянуть ноздрями теплую подсоленную воду и выплюнуть ее через рот. После очищения закройте глаза и потренируйте их. Для этого вращайте ими несколько раз слева направо, потом справа налево и, наконец, вверх и вниз.
Глава седьмая
Диета: почему вегетарианство?
Когда человек начинает следить за своим здоровьем и ощущает, что у него есть перспектива жить гармоничной жизнью, освободившись от токсинов и шлаков, которые вызывают беспокойство и напряженность, он обязательно изменяет рацион своего питания и, в частности, задумывается о проблеме вегетарианства.
Представители государственной администрации и сельскохозяйственных фирм постоянно твердят нам о пользе потребления мяса. С самого детства нам внушают, что мясо —это продукт, гарантирующий полноценный и сбалансированный рацион питания, который необходим для здоровья и благополучия человека. Но в то же время миллионы людей живут полной и насыщенной жизнью, не употребляя ни кусочка мяса.
Тот, кто всерьез задумывается о проблеме диетического питания, вскоре обнаруживает, что по этому вопросу существует масса противоречивых и взаимоисключающих мнений. Если сжато выразить основную суть разногласий: приверженцы мясоедения аргументируют свою точку зрения с позиции «питательной необходимости для организма», а сторонники вегетарианства, отстаивающие противоположную точку зрения, ссылаются на вред, который приносят организму мясные токсины, и на безнравственность убийства живых существ ради употребления их в пищу человеком.
Первый вопрос, который возникает по поводу любой диеты, можно сформулировать так: почему мы уделяем такое огромное внимание проблеме питания? На первый взгляд ответ кажется очевидным: человек ест, чтобы жить. Но познакомьтесь с документально подтвержденными данными о йогах, которые годами не прикасались к еде и напиткам. Хотя ради справедливости следует заметить, что эти редкие экземпляры проводили время в полной неподвижности, пребывая в состоянии глубокой медитации.