Оптимальная длительность поста колеблется от двадцати одного до сорока дней. Лощение на протяжении этого периода времени не только очищает организм, но и дает пищеварительному тракту дополнительное время, чтобы восстановить силы и оправиться после недомогания, вызванного нездоровыми привычками в питании, непомерным употреблением алкоголя, избыточным выбросом семени, беспорядочным образом жизни и такими хроническими заболеваниями, как гастриты и расстройство пищеварения.
Для получения максимальной пользы от поста нужно придерживаться нескольких основных принципов:
Не принимайте никакой другой пищи, кроме той, которую вы выбрали для поста.
Ешьте через одинаковые промежутки времени.
Во время приема пищи избегайте спешки, так как это выводит химию тела из равновесия. Напротив, перед тем как принять пищу или выпить напиток, остановитесь на мгновение и вспомните, с какой целью вы держите пост. Затем спокойно приступайте к трапезе, сосредоточив все внимание на процессе поглощения пищи.
Ни в коем случае не принимайте в этот период никакие стимуляторы, в том числе табак. Прием стимуляторов сводит на нет весь пост, вся суть которого как раз состоит в восстановлении химического баланса в организме.
После третьего дня поста избегайте резких перепадов температур. В это время организм становится крайне чувствительным и при отсутствии поступления твердой пищи ему трудно справиться с простудой или инфекцией.
После третьего дня поста не поднимайте больше пяти килограммов. Обычно пища в пищеварительном тракте служит «подушкой» для брюшных и грудных мышц, участвующих в дыхательном процессе, но после нескольких дней поста эта подушка рассасывается, лишая поддержки мускулатуру и заставляя ее взять всю нагрузку на себя. Подъем тяжестей в таком состоянии может вызвать сильное мышечное напряжение и даже спровоцировать грыжу.
Эта же пустота в пищеварительном тракте дает повышенную нагрузку дыхательным мышцам, наделяя их свежими силами, которые позволяют расстаться с прежними дыхательными привычками. Пост —это великолепный способ приобретения новых и более здоровых привычек правильного системного дыхания.
По мере продолжения поста будьте готовы появлению ощущения слабости и головокружения, вызываемых снижением уровня сахара в крови. Б таком случае можно употреблять ежедневно до двух-трех столовых ложек нерафинированного сахара или меда.
Воздержитесь от любой напряженной физической деятельности, в том числе от половых контактов. Во время продолжительного поста системный баланс становится крайне чувствительным и любое напряжение, требующее резкой затраты энергии, может нарушить гармонию тела и спровоцировать тяжелые системные заболевания.
Выход из лечебного поста
Правильный выход из лечебного поста по его завершении намного важнее самого поста как такового. В период возвращения к нормальному приему пищи придерживайтесь одного основного правила: период выхода из поста длится столько же времени, сколько длился сам пост.
Если вы постились в течение семи дней, понемногу расширяйте рацион питания так, чтобы полное возвращение к нормальной диете состоялось лишь через семь суток по окончании поста. Цель поста состоит в очищении и оздоровлении организма. За то время, пока вы ограничиваете прием пищи одним легко перевариваемым продуктом, пищеварительный тракт омолаживается, замещая старые изношенные ткани новорожденными молодыми тканями. Эти новые ткани чрезвычайно тонкие и чувствительные, как у младенца, и относиться к ним следует очень бережно.
Если во время поста вы не употребляли твердую пищу, то подождите не менее четверти срока от общей продолжительности поста, прежде чем начнете вводить ее в свой рацион питания: за этот период организм подготовится к приему твердой пищи. Если вы постились семь дней, не принимайте никакой твердой пищи до наступления третьего дня выхода из лечебного поста; после четырнадцатидневного поста вам придется ждать не менее четырех дней, и так далее.
В первый день выхода из поста можно ввести в диету один новый вид жидкости. Если вы постились на йогуртовой пахте, выпейте сок одного апельсина или лимона, разведенный в стакане теплой воды с добавлением щепотки черного перца и, при желании, чайной ложки меда. Этот напиток можно выпить между утренним и вечерним стаканами пахты.
На второй день можно добавить еще один стакан сока с водой, заменив им второй стакан пахты. Первый стакан пахты нужно выпивать ежедневно до полного окончания восстановительного периода, да и вообще это лучший напиток, с которого стоит начинать новый день.