Женщина по имени Пэтти, жительница Сан-Франциско, поведала, что обнаружила превосходный способ договориться с этими голосами, навеянными нам диетным менталитетом.
Я обращаюсь с ними так же, как со своими детьми. Каждый день мой сын приходит домой и говорит мне, кем он на сей раз решил стать, когда вырастет. Однажды он сказал: «Мам, я буду космонавтом». На следующий день он пришел и сказал: «Мам, знаешь что? Я буду инженером!» Я только улыбаюсь и киваю в ответ. Я не пытаюсь спорить с ним или увещевать его, а просто не принимаю всерьез то, что он говорит. Так же я стала обращаться и с голосами. Я знаю, что это просто голоса. Вы не должны принимать то, что они говорят, близко к сердцу.
Толстяк внутри вас отчаянно пытается убедить вас, что вы на самом деле не хотите быть естественно худым. Он не хочет, чтобы вы выделялись; ваша участь — быть в тени и делать маленькие ставки. Он не хочет, чтобы вы обнаружили, что у вас есть иная цель в жизни, чем постоянные попытки похудеть. Он точно не хочет, чтобы вы изменились — и неожиданно столкнулись с чем-то новым и волнующим.
Этот толстяк пытается убедить вас, что вы не сможете справиться с проблемами естественно худых. Он напоминает вам, что, если вы похудеете, вам будет не на что пожаловаться. Он говорит: «Да кто ты такой!» и пытается заставить вас думать, что быть худым от природы эгоистично. Он хочет оставить все как есть.
Толстяк берет все в свои руки. Он завладевает вашим вниманием. Он знает, что, если вы начнете прислушиваться к худому от природы человеку внутри себя, его игра проиграна.
Не поддавайтесь толстяку. У вас есть оружие, о котором он не знает, и это может свести на нет все его старания: вы знаете стратегию толстяка. Вы знаете, как он действует. Вы знаете, какие коленца он может выкинуть, и вы можете прогнать его до того, как он начнет фокусничать.
У вас есть оружие посильнее. У вас есть беспристрастность. Вы можете наблюдать, как он разглагольствует или исходит криком, словно смотрите кино. Вы можете переждать бурю, твердо зная, что ничто предпринимаемое толстяком не должно расстроить ваши планы. Вы можете оставаться непреклонным, решив, что не стоит волноваться из-за того, что он делает. Вы просто ждете, наблюдаете и уделяете больше внимания худому от природы человеку внутри вас.
Достаточно помнить, что толстяк — это не вы. Всякий раз, когда вы позволяете ему втянуть вас в игру, всякий раз, когда вступаете в спор с ним, вы отдаете ему свои силы и внимание. Он становится сильнее. Вместо этого воспринимайте кривлянья толстяка как напоминание себе, что надо больше внимания уделять худому от природы человеку внутри вас. Это ослабляет диетный менталитет. Чем слабее диетный менталитет, тем сильнее худой от природы человек внутри вас.
Упражнения (5 минут)
1. Это фразы, которые толстяк внутри меня нашептывает или кричит мне в ухо:
а)
б)
в)
г)
д)
2. Это лучшие, по моему мнению, способы бороться с голосами диетного менталитета, которые я слышу:
а)
б)
в)
г)
д)
Еще в детстве мы вынуждены были искать наилучший способ привлечения внимания. Среди наиболее эффективных, не считая воплей и криков, был и такой: сделать что-то, что приятно другим. Например, мама и папа придут в восторг, если мы улыбнемся им. Они позовут кого-нибудь еще, просто чтобы этот кто-то взглянул на нас. Сделаем им приятное, заслужим их одобрение и получим столько внимания, сколько жаждали получить.
И вот однажды старый трюк перестает работать. Скажем, мы рисовали картинки цветными карандашами, и окружающим они нравились. Мы решаем взять у мамы кисточки и краски и нарисовать большую картину во всю стену гостиной. «Вот они будут рады!» — думаем мы.
Однако, когда они приходят домой, вместо того, чтобы восхититься нашим шедевром, они кричат на нас, шлепают и отправляют в постель без ужина. «Минуточку, — думаем мы. — Что было не так?» Важно, что это была наша первая закончившаяся провалом попытка получить одобрение.
После того как это случается несколько раз, мы делаем в отношении себя вывод: «Я неудачник». Затем вопрос встает уже о том, как избежать провала. Ответ прост — не играй по-крупному. Не пытайся выиграть, не иди ва-банк. Держись в тени, и, может, тебя не заметят. Будь тише воды, ниже травы, не высовывайся ни при каких обстоятельствах.
Итак, вы уже не ребенок. С ним вас ничего не связывает. Вам делать выбор — оставаться полным или стать естественно худым. Это решение повлияет на всю вашу дальнейшую жизнь.
Выберите диетный менталитет и проведите остаток жизни, играя на зубочистках в мире обжорства. Это козырная карта толстяка: начав жить как худой от природы человек, вы можете проиграть; оставаться полным и переедать гораздо безопаснее. Это — последнее прибежище толстяка. Конечно, вы должны разыграть эту партию, но играйте настолько хорошо, чтобы не проиграть. Победа за вами — без вопросов. Однако учтите: тактика толстяка настолько искусная и всепроникающая, что ее редко кто замечает.
Тем не менее вам известны его фокусы, а шансы на победу — и это скажет вам любой игрок в бридж — значительно увеличиваются, если вы знаете карты противника.
Упражнения (6 минут)
1. В чем заключается моя манера играть на маленьких ставках вместо того, чтобы пойти ва-банк и получить то, чего я действительно хочу:
а)
б)
в)
г)
д)
2. Вот некоторые уловки, с помощью которых я могу воздержаться от изменений, чтобы избежать провала:
а)
б)
в)
г)
д)
Итак, теперь вы хорошо понимаете, почему приверженность диетному менталитету и полнота могут быть привлекательными. Быть полным или осознанно переедать не значит быть сумасшедшим.
Вы теперь также поняли, что, вероятно, будет здорово, если вы разовьете в себе менталитет худого от природы человека. Вам же свойственен диетный менталитет. Вы на распутье. По прочтении следующей главы вам предстоит принять важное решение.
Ни один выбор не может быть лучше, удобнее или правильнее другого. Это всего лишь выбор варианта, более приемлемого для вас. Все, что вы должны сделать сейчас, — это сказать правду.
Наступил момент истины. Предлагаю вам на выбор четыре варианта. Выберите один, который покажется вам наиболее подходящим. Возможно, это будет не тот вариант, который вы подразумевали, приступая к чтению этой книги.
Делайте свой выбор уверенно, каким бы он ни оказался. Выбирайте, принимайте его и начинайте жить соответственно вашему выбору. Готовы?
С этого момента я хочу быть:
— Толстым и несчастным
Выбрав этот вариант, вы выбрали диетный менталитет. Все, что от вас требуется, — продолжайте заниматься тем, чем занимались.
• Продолжайте кататься на «американских горках» голоданий — «праздников живота».
• Продолжайте заниматься самобичеванием по поводу своего лишнего веса и неспособности придерживаться диеты.
• Ограничивайте себя, свои действия и свои отношения из-за избыточного веса.
• Как можно чаще беспокойтесь о том, сколько вы весите и чем питаетесь или не питаетесь.
• Постоянно повторяйте себе, какой вы жирный неудачник.
• И, в довершение всего, садитесь на каждую новую модную диету.
Вы уже специалист по части всего вышеперечисленного, так что нет необходимости придумывать что-то еще. Важная часть данного выбора — искреннее признание того, что вы хотите оставаться таким, каким были, — толстым и несчастным.