Глава 3
Медитация в Движении
«Сделайте собственное возрождение главным делом своей жизни».
Впервые я познакомилась с активными медитационными техниками в Международном Медитационном Курорте Ошо в Индии. Когда мне объяснили, что медитации бывают разные, в том числе и такие, я была удивлена. На тот момент мои представления о техниках осознанности ограничивались визуализацией и випассаной. Как танец может быть медитацией? Сомнения и вопросы быстро развеялись, после первого же раза.
Не откладывая в долгий ящик, в этой главе я расскажу вам о техниках, которым я научилась в ашраме Ошо, а также во время своих путешествий. Для чего нам нужны активные медитации? Казалось бы – «активность» и «медитация» – понятия довольно противоречивые. Но, как говорит Ошо, нельзя скаковую лошадь заставлять становиться черепахой, это будет для нее губительно. То же самое будет и с черепахой, если ее торопить. Говоря терминами Дизайна Человека, если по своему типу вы Генератор или Манифестирующий Генератор, вам просто необходимо ежедневно вырабатывать свою энергию, иначе вы можете заболеть. Поэтому сидячие (или только сидячие) медитации вначале могут быть вам противопоказаны. Вместо того чтобы убирать блоки, вы будете просто их подавлять.
Именно для этого и существуют активные медитационные техники: сначала мы освобождаем тело, все, что в нем накопилось за день, неделю, годы, а уже потом сидим и наблюдаем за тем, как успокаивается ум. Как говорил Ошо, медитационные техники должны совершенствоваться с каждым поколением. Раньше человеку, быть может, и не составило бы труда сесть в позу лотоса и сидеть таким образом часами, усмиряя ум и достигая просветления, особенно на Востоке. Современному же человеку, в котором клокочут амбиции, to do[1] и bucket[2] листы, нужно нечто другое. Не говоря уже о том, что нам всем необходимо периодически выплескивать свой гнев, обиду, разгонять апатию и депрессию, которые осели в клетках и кричат многоголосьем.
Медитация «Кундалини»
«Говорят, что молитва – это когда ты говоришь с Богом, а медитация – когда слушаешь Бога.
Длительность медитации: 1 час.
Место: любое уединенное.
Одежда: свободная, не стесняющая движений.
Стадии: в медитации четыре стадии.
Музыка: можно скачать в Интернете музыку, созданную специально для этой медитации; также можно составить свой собственный плейлист. В этом случае важно убедиться в том, что музыка не отвлекает, а значит – в ней не должно быть текста. Также каждая стадия должна иметь отдельную музыку, которая отмерена по времени, чтобы во время медитации мы не отвлекались, и знали, когда одна стадия сменяет другую. Таким образом, мантры не подойдут. Также по видео в Интернете можно посмотреть демонстрацию практики.
Когда делать и почему: Обычно «Кундалини» выполняется в послеобеденное время для того, чтобы встряхнуться, развеять леность, и наполниться заново энергией, попутно избавляясь от блоков, накопленных в теле. По опыту могу сказать, что данная практика нравится практически всем.
Описание самой техники: Ознакомьтесь с инструкциями для выполнения медитации полностью прежде, чем ее выполнять. «Кундалини» медитацию Ошо называл одной из главных техник, особенно для начинающих. Эта медитация окончательно развенчивает миф о том, что «медитация – это исключительно сидение в позе лотоса». Каждая из четырех стадий в Кундалини Медитации длится 15 минут.
Во время первой стадии мы трясемся. Здесь кроется один подводный камень: убедитесь в том, что ваша тряска не напоминает обычное физическое упражнение. Пусть ваше тело содрогается само по себе, не делайте этого специально, не форсируйте. Из своего опыта еще добавлю, что иногда надо подождать, а может и визуализировать, как энергия поднимается из земли и входит в тело. Таким образом, оно постепенно начнет раскачиваться и содрогаться само по себе. Расслабьтесь и позвольте своему телу трястись, ощущая, как энергия поднимается от ваших ступней вверх. Отдайтесь этому процессу, станьте самой тряской, самим действием, и обязательно наслаждайтесь им. Глаза могут быть открыты или закрыты (по моему опыту, лучше закрывать, чтобы не отвлекаться).
2