Вот до чего мы дошли. Речь идет не о желании скрыться от семьи. Это всего лишь симптом.
При знакомстве с новым подходом к самоанализу ощущения нежелания и нерешительности совершенно естественны. Взаимоотношения со своим дневником такие же, как и любые другие отношения в жизни. Вы можете проанализировать их, чтобы понять, как лучше контактировать с дневником.
Но при каждом новом знакомстве необходимо время на возникновение доверия и на его развитие. Если вы принадлежите к людям, легко завязывающим дружеские отношения, то, вероятно, с энтузиазмом приметесь вести дневник. Однако тем, кто предпочитает вести себя сдержанно и узнавать другого человека постепенно, потребуется определенное время, чтобы проникнуться доверием к своему дневнику. И вы испытаете настоящее чувство удовлетворения от того, что вам удалось.
Как быть с неприятностями? А с подступающим к горлу чувством взбешенности? С мрачными фантазиями? Как быть, когда на самом деле плохо?
Избавьтесь от этого! Ваш дневник — самое подходящее место, где можно рассказать о себе все. Пишите сразу только правду. Пятнадцать минут излияний на бумаге способны предотвратить приступ мигрени. Если получилось так ужасно, что страшно даже перечитывать, а тем более сохранять, то игнорируйте рекомендацию «сохраняйте написанное». С наслаждением изорвите все в клочья и, приплясывая, растопчите обрывки. Или спустите их в унитаз. Сожгите в камине. Совершите настоящий ритуал!
Любители спорта клятвенно заверяют, что физические упражнения прекрасно помогают избавиться от стресса. В этот же список можно добавить ведение дневника. Выпуская из себя негативные эмоции через выполнение физических упражнений или создание записей в дневнике, вы освобождаетесь от напряженности мышц, ригидности шеи, головной боли, спасаетесь от болезней желудка и даже инфаркта.
У вас есть право на все эмоции. Раздражение — это не недоразумение. Как и страх, и горе. Это настоящие человеческие чувства. А их созидательность или деструктивность зависит от того, как вы поведете себя по отношению к ним. Распознать их и научиться с ними обращаться — первый шаг к преобразованию их в позитивную энергию.
Вероятно, самое распространенное опасение при ведении дневника — это боязнь, что кто-нибудь (супруг, дети, родители, руководитель, друг, чужой человек) прочтет его без разрешения.
Такой страх закономерен. Если вы чувствуете, что кто-то стоит за спиной и читает написанное, то вам трудно продолжать дневник и тем более излагать правду.
Личный дневник не рассчитан на публику. Это собрание самых сокровенных мыслей и чувств, вы в своей уникальности. Читать ваш дневник — значит читать ваши мысли, проникать в душу и сердце.
Привыкайте оберегать свою личную жизнь от посторонних.
В конце концов, ответственность за конфиденциальность лежит на том, кто ведет дневник. Привычка защищать свою жизнь от чужих глаз научит вас брать ответственность на себя и в других ситуациях.
Защитить частную жизнь можно различными способами. Прежде всего найдите надежное место для хранения дневника, откуда его легко достать в случае необходимости. Главное, чтобы ни у кого из членов семьи не возникло соблазна заглянуть в него. В период конфликта с мужем я часто обращалась к дневнику, чтобы выразить отчаяние, боль и тщетность усилий. Поэтому я хранила его в портфеле. Он всегда был со мной. А кто будет совать нос в чужой портфель? Я ведь никому не говорила, что он там. И осмотрительно убирала его на место после каждого использования.
Сесилия держала свой дневник рядом с моющими средствами. Программу с тридцатиминутным циклом она использовала как личное время. «Никогда не думала, что стирка может оказаться такой полезной!» — говорила она, смеясь. Кевин, агент по продаже недвижимости, который говорил, что «живет в своем автомобиле», хранил дневник под передним сиденьем. Не надо никуда ходить!
Найдите место для своего дневника. Его можно держать в прикроватной тумбочке, комоде, шкафчике для хранения документов, на книжной полке. Все зависит от того, насколько осмотрительным приходится быть в вашем доме. В иные тяжелые дни вам захочется поделиться своими записями с близким другом. Или у вас появится привычка носить дневник с собой. Ведь так приятно осознавать, что можно воспользоваться им в любое время.
Чтобы отстоять право на частную жизнь, заявите об этом желании просто, ясно и убедительно остальным членам семьи. «Я начала вести дневник, где записываю свои мысли и чувства, — скажете вы супругу, соседу по комнате, родителям, детям. — Я буду хранить его в определенном месте. Заранее благодарна за уважение к моей личной жизни, которое, надеюсь, выразится в том, что вы не будете пытаться прочесть его без моего разрешения. Согласны?»