Ах, да! Вчера наконец-то купила себе подарок на минус 5 кг – новый модный парфюм. Давно его хотела.
Одной из рекомендаций методики, по которой я стройнею, являются подарки себе за снижение веса на каждые 5 кг и приятные поощрения, не обязательно материальные, за каждую неделю питания в коридоре калорийности и соблюдение всех остальных рекомендаций.
Определенно мне нравится так сбрасывать вес!
Ела за сегодняшний день шесть раз. Рацион: 1,5 %-ный творог с сахаром и клубникой, зеленая фасоль с форелью, одна конфета, салат из айсберга, рукколы и корна с рисом и форелью, зефир, персик, сыр. Всего 991,9 ккал. Ела, только когда была голодна. Каждый раз чувствовала насыщение. Супер! Я молодец!
Рацион 991,9 ккал.День 11. Вес подрос на 300 г. Жаль.
Впрочем, пусть идет, как идет. Скорее всего, привес от КД. На занятиях в Центре предупреждали, что в такие дни вес может останавливаться или даже немного расти за счет задержки жидкости в организме.
Коридор калорийности я вчера соблюдала, еще и много двигалась. Значит, так надо моему любимому стройному телу. Зачем подгонять?
А не померить ли мне объемы? Ведь во время ступенек должны уходить объемы. Так и есть, Ог, От и Об уже меньше первоначальных на 3 см. Классно!
Надо заново нарисовать свой круг удовольствий. Что же я люблю? Прогулки, шопинг, компьютер и Интернет, кино, общение с родными и друзьями, секс, книги и журналы, занятия своей внешностью (макияж, массаж и т. д.), вождение авто, музыку, выставки, работу, дачу, цветы, общение с Мухой и Баксом (кошка и кот), вкусную еду, поездки и экскурсии, театры, рукоделие, приготовление еды, подсчет калорий, фитнес, аквааэробику, танцы, плавание, море.
Естественно, что-то люблю больше, что-то меньше.
Калорийность дневного рациона 975,8 ккал. Вот такая я умница!День 13. Вес 136,7 кг. Так и продолжает скакать на месте.
Ничего, завтра будет меньше. А может, это мышцы «опухли» оттого, что я вчера на даче очень активно поработала, убирая садовые принадлежности на зиму?
Прокаталась весь день по Москве. Есть пришлось прямо в машине, за рулем, то когда стояла, то, толкаясь в пробках. Жаль, что столик к рулю приделать нельзя. Но все равно лучше, чем раньше, когда весь день голодала, а вечером наедалась. И головные боли перестали мучить. Теперь я понимаю, что они были от голода, поэтому ем дробно, как научили! Вот такая я молодец!
Рацион 1075,58 ккал.День 15. Новый минимум! Вес 135,8 кг.
Сегодня еду на процедуры в Центр. Посещение косметолога, остеопата и массаж. Надо заниматься своим здоровьем и внешним видом. Я хочу выглядеть не просто похудевшей, а стройной, красивой и молодой!
Рацион 737,14 ккал.День 22. Вес 133,5 кг.
Сегодня у брата день рождения. Была в гостях, естественно, за праздничным столом. Немножко боялась, что неточно посчитаю калории, зато совсем не боялась переесть, потому что знаю, к чему стремлюсь.
Посчитала калории на глазок уже дома вечером.
Съела за весь день: яйцо, хлеб, карбонад, сыр, шоколад, салат с тунцом, овощной салат, селедка под «шубой», кусочек торта, груша, мясо, сыр.
Получилась почти верхняя граница коридора 1074 ккал. Главное, уложилась! Умничка-девочка!
Рацион 1074,05 ккал.День 23. Вес 132,5 кг. И объемы тоже уменьшились! Вот это да!
Прошло три недели, как я стройнею по этой методике. В первый день казалось, что самым сложным будет подсчет калорий. Как смешно! Уже через неделю считать стало значительно легче, через две заметила, что подсчет отнимает от силы минут 15 в день, а сейчас считаю практически на автомате. Это стало привычным!
Не устаю радоваться за себя любимую!
Рацион 979,27 ккал.День 30. Вес 133 кг. Стоит, и все тут! Туда-сюда прыгает уже неделю! Первая ступенька.
Сегодня была контрольная встреча в Центре. Собралась почти вся группа. Многих через месяц узнала с трудом. Меня, конечно, тоже не все узнали. Очень приятно понимать, что я стала меньше на 11 кг. Перед занятием меня взвесили на весах, которые измеряют не только вес, но и процентное соотношение мышечной массы, жира и воды в организме. Из сброшенных 11 кг ушло 1 кг воды, 1 кг мышечной массы и 9 кг жира. Как хорошо! Я так радовалась, и группа радовалась моим результатам, мне аплодировали. Это так приятно!
Рацион 931,33 ккал.День 37. Вес 130,1 кг.
А сегодня купила себе любимой подарок – новый телефончик! Мне вообще так нравится дарить себе подарки! И чего раньше не дарила?
Ела сегодня немного: суши 120,73 ккал, филе индейки, пожаренное на гриле 118,28, шоколад 72,09, сыр 50,83, ветчина 113,4, пельмени с соусом 326,6. Всего получилось 801,93 ккал.