Но ни в коем случае не пейте первую дозу рано утром, как только проснулись и вас "трясет". Самое раннее, когда можно выпить первую дозу – 10-11 часов утра. Чем дольше вы сможете протерпеть с утра и чем позже выпьете первую дозу, – тем больше шансов, что на следующий день ваше состояние будет более-менее приличным, и вы обойдетесь совсем без спиртного.
Промежутки между приемами доз должны составлять не менее 4-х часов. Ритм приема таков – 10 часов утра, 2 часа дня, 6 часов вечера, 10 часов вечера.
Крепкие спиртные напитки использовать не стоит, так как скорее всего, получится так, что вы не сможете выдержать дозы, чтобы суммарное количество за день было значительно меньше, чем выпитое накануне. Поэтому лучше всего использовать пиво. 2 банки (но не бутылки!) пива вполне достаточно для того, чтобы стало легче. "Хорошо" вам от этого количества не станет, но, по крайней мере, "трясти" не будет, и вы сможете поесть.
Вы будете сравнительно прилично чувствовать себя 2-3 часа, а в течение последнего часа до приема очередной дозы пива явления похмелья появятся вновь, и вы будете с нетерпением поглядывать на часы, досадуя, что время тянется так медленно. Но не ускоряйте прием очередной дозы, принимайте пиво "как лекарство" – строго по часам. Только в этом случае успех будет, и вам удастся прервать запой.
После того, как выпьете последнюю дозу, сразу ложитесь спать. Возможно, вы опять проснетесь в 5-6 часов утра с пересохшим горлом, но в целом ваше состояние будет значительно легче, чем накануне. На следующий день уже никаких спиртных напитков не пейте. Помогайте себе лекарствами, которые я рекомендовала в начале этого раздела, а если вы на отдыхе, и у вас с собой ничего нет, – плавайте, купайтесь или принимайте холодный душ, пейте много жидкости и хорошо ешьте.
Однажды мне пришлось таким способом обрывать запой одному соотечественнику, когда я с семьей отдыхала в Испании. Он начал пить ещё в самолете, когда мы летели туда. Все две недели он не появлялся ни у бассейна, ни на пляже. Жена и двое их детей загорали и плавали, а он сутками напролет "не вылезал" из баров, а ночью из казино.
За 2 дня до отлета он появился у бассейна, нетвердой походкой подошел к своей семье, а когда сын побежал плавать, он тоже пошел за ним, давая ему советы заплетающимся языком, постоял на краю бассейна, а потом внезапно рухнул в воду и чуть не утонул – вначале никто не бросился спасать взрослого мужчину из бассейна, где плавали дети и подростки. Но, очевидно, персонал гостиницы уже привык к "чудачествам" наших соотечественников, его вытащили и откачали. Плавать он, конечно, умел, но, очевидно, на солнце у него возникли сосудистые нарушения – потом он рассказал мне, что у него потемнело в глазах, и он потерял сознание.
Я была единственным врачом в группе, и мне пришлось вмешаться и предложить свою помощь. Его жена умоляла помочь, не представляя себе, как она через день повезет его домой в таком состоянии. С её слов, дома супруг тоже пил немало, но двухнедельного запоя у него раньше никогда не было. Конечно, необходимых лекарств у меня с собой не оказалось, так как я собиралась отдыхать, а не работать. Пришлось применить литическое отнятие алкоголя.
Совместными усилиями мы заперли его в номере, и я выдавала ему по две банки пива строго по часам, хотя он стонал и жаловался, что ему очень плохо и он непременно умрет, если я не дам ему еще. Но я врач очень строгий, и ритм мы выдержали. На следующий день он был почти как "огурчик".
Его самого напугало случившееся, и он попросил меня быть его личным врачом. Никаких лекарств не понадобилось, я вела его на одной психотерапии. Сейчас он выпивает весьма умеренно – только на деловых банкетах, когда это необходимо, и не более 2-3 рюмок. С его слов, он мог бы и вообще не пить, но не хочет привлекать к себе внимания и вызывать излишние расспросы, почему он вдруг стал трезвенником. О случившемся, естественно, никто из его деловых партнеров не узнал.
"Где был мой инстинкт самосохранения?!" – сокрушалась обезьяна, став человеком.
Борис Крутиер
Если вы преодолели первый, самый тяжелый день и вам удалось уснуть ночью, то завтра будет уже лучше. Останутся вялость, слабость, разбитость .Эти проявления свойственны похмелью, но ещё больше усугубляются, если накануне вы принимали седуксен или реланиум. Но с этим уже легче справиться с помощью тонизирующих средств и физических упражнений.
Эти проявления могут сохраняться в течение некоторого времени. Бытует мнение: "Сколько дней пьешь, столько дней болеешь". На самом деле это не так, – неважно себя чувствовать вы будете дольше, чем пили. Длительность этого периода зависит от тяжести похмельного синдрома, стадии заболевания и общего состояния здоровья.
Тяжело в лечение – легко в раю!
Анекдот
Тактика в периоде неустойчивого равновесия
Когда явления похмелья исчезнут, наступит самый ответственный период – он называется периодом неустойчивого равновесия, и это название говорит само за себя – ваше состояние будет колебаться и меняться. В этот период очень важно, чтобы ничто не поколебало вашей решимости бросить пить – ни внешние обстоятельства, ни ваше собственное самочувствие.
Рассмотрим, что вас ожидает в состоянии неустойчивого равновесия, и как предотвратить нежелательные последствия.
Первое время вы будете считать каждый час и день, сколько вы уже не пьете, и гордо сообщать об этом своим родным и знакомым. Не спешите гордиться. Хотя самое трудное уже позади, но успокаиваться на достигнутом ещё рано. Вы сможете гордиться собой через год, а пока ещё о ремиссии (стойком воздержании) речь не идет.
Если вы никогда ещё не испытывали состояния похмелья, но у вас уже есть влечение к алкоголю и другие симптомы первой стадии алкоголизма, то описанные в предыдущем разделе мероприятия вам не нужны, но полноценно питаться, принимать витамины и ноотропил (аминалон или другие ноотропные препараты) вам тоже не помешает.
Не обольщайтесь, что если у вас пока ещё начальная стадия алкоголизма, то бросить пить вам будет легко. Решил – это ещё не значит, что сделал. По аналогичному поводу американский писатель Марк Твен говорил: "Курить бросить легко, я двадцать раз бросал". Чтобы не повторять ошибок знаменитого писателя применительно к вашему случаю, постарайтесь уже с первого раза настроиться на то, что второго раза не должно быть и не будет.
Мазохист-трезвенник – это человек, который доставляет себе удовольствие, отказываясь выпить.
Д. Е.
Периодически у вас будут всплывать в сознании мысли о желательности выпивки. Активно боритесь с ними. Психическое влечение (тягу к алкоголю) человек зрелый и здравомыслящий вполне может подавить. Проанализируйте, почему у вас возникло такое желание, найдите фактор, который спровоцировал актуализацию влечения и рассмотрите его со всех сторон. Чем дольше будет происходить ваша внутренняя борьба с влечением, – тем больше шансов, что вы его преодолеете. В этой борьбе делайте акцент на негативных последствиях возможной выпивки – все снова вернется – и похмелье, и запои, и будет ещё хуже, чем раньше. А если этих проявлений алкоголизма у вас ещё нет, то появятся
Если у вас есть друзья, которые тоже бросили пить, – ориентируйтесь на них, поговорите с ними, расспросите, что они испытывали, и они расскажут, что с ними было то же самое. Если таких друзей у вас нет, вам могут помочь примеры знаменитых людей – и негативные, и положительные. Вспомните, сколько талантливых людей ушли из жизни в расцвете творческих сил, сколько они могли бы написать прекрасных стихов и сыграть замечательных ролей в кино и театре! Вспоминайте примеры, которые вам известны, противопоставляйте плохие хорошим и "примеряйте" их на себя.
Если вам удалось установить фактор, который активировал ваше влечение к спиртному, постарайтесь его по возможности устранить, чтобы не было повторения. Если не будет подкрепления влечения, оно рано или поздно перейдет в латентное (скрытое) состояние, а затем постепенно его интенсивность уменьшится; спустя несколько месяцев мыслей о желательности выпивки уже не будет. Если же они будут эпизодически возникать, – то у вас уже есть опыт, как с ними бороться.
Очень трудно будет первые дни. Немного легче, но тоже непросто будет в течение 1-3 месяцев. Обычно столько длится период неустойчивого равновесия.