Полноценное тазовое дно (а это порядка 28 мышц) является основным аппаратом, который обеспечивает нормальное положение органов малого таза и участвует в удержании мочи и кала, мочеиспускании и дефекации, а также в поддержании внутрибрюшного давления. Тазовое дно состоит из мочеполовой и анальной (заднепроходной) области, и с этими мышцами необходимо работать не только женщинам, но и мужчинам. Мужчинам это необходимо для профилактики опущений органов и лечения простатита, аденомы простаты и заболеваний прямой кишки, хотя в последнем случае лечению этих заболеваний должны подключаться и проктологи. Но, к сожалению, эти специалисты вмешиваются только тогда, когда «поезд» профилактики уже ушел.
Важно понимать, что мышцы восстанавливаются в любом возрасте и в любом состоянии, если заставить их работать — то есть выполнять силовые упражнения с обязательным подключением диафрагмального дыхания.
Мышцы восстанавливаются в любом возрасте и в любом состоянии, если заставить их работать — то есть выполнять силовые упражнения с обязательным подключением диафрагмального дыхания.
Но человек не только ленив, труслив и слаб, он еще и нетерпелив. Подавляющее число врачей не знают, как работать с мышцами в запущенном состоянии: в их понимании любое силовое движение — это нагрузка, повышающая внутричерепное, внутригрудное и внутрибрюшное давление. Причина этого незнания очень проста: медики не изучают диафрагмального дыхания, его основы не включены в учебные программы для будущих врачей. Как я уже отмечал выше, за несколько десятилетий своей врачебной практики я не выписал ни одного рецепта на фармацевтический лекарственный препарат даже при острейших болевых синдромах! Вместо обезболивающих средств я обучал своих пациентов диафрагмальному дыханию, и эффект от такого лечения достигался очень быстро.
При правильном выдохе внутреннее напряжение мышц исчезает, а вместе с ним исчезает и боль, так как подавляющее число болей связано с напряжением или спазмом глубоких мышц, вызывающим воспаление. Мышцы являются своего рода экраном нервной системы, а нервы показывают всего лишь локализацию боли, находящейся в мышцах. Нервы не болят — у них нет болевых рецепторов. Расслабить, разгрузить мышцы — значит снять боль, которая вызывается воспалением, то есть отеком мягких тканей. Мышцы диафрагмы, по сути, выполняют дренажную функцию, отеки исчезают, а вместе с ними и боль.
Как быть с ИБС?
Еще одним серьезным камнем преткновения, который мешает выйти из хронического состояния мышечной недостаточности, являются заболевания сердечно-сосудистой системы — ишемическая болезнь сердца (ИБС). В 99 % случаев пациенты, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, бывают детренированы физически. Они не знают, что заболевания сосудов — это атрофия мышц, в которых проходят эти сосуды, и, соответственно, не знают законов, которые позволяют восстановить функции этих мышц, не знают о том, что именно мышечная система отвечает в первую очередь за объем и скорость гемодинамики (кровотока). Действительно, мышцы можно включить в любом возрасте и при любом заболевании.
Условием восстановления мышц являются силовые упражнения, которые нужно выполнять правильно. Давайте рассмотрим механизм развития болезни сосудов — прежде всего ИБС (ишемической болезни сердца), мышцы можно включить в любом возрасте и при любом заболевании.
Тест для здорового человека:
• Может наклоняться с прямыми ногами вперед и достать пальцами рук пальцы ног.
• Может отжиматься от пола с прямой спиной 30 раз.
• Может подтянуться на перекладине 10 раз.
• Может держать ноги уголком.
Тест для человека с угасающим здоровьем:
• При наклоне вперед ощущает боль в мышцах под коленом и в пояснице, которая не позволяет наклониться — это первые симптомы остеохондроза поясничного отдела позвоночника, простатита, гипертонической болезни.
• Не может подтянуться больше двух раз без раскачки туловища (для мужчин) — это первый симптом шейного остеохондроза и склероза сосудов головного мозга
• Не может отжаться от пола больше 10 раз с прямой спиной — это первые симптомы грудного остеохондроза и ИБС