3. Встаньте на колени, бёдра должны быть расположены без наклона (строго вертикально), а кисти рук – сзади на бёдрах (под ягодицами). Голова должны быть наклонена вперёд, подбородок прижат к грудине. Забросьте голову назад-вверх, выпятив грудную клетку и прогнув позвоночник назад, немного опираясь руками о бёдра. Затем вернитесь в исходное положение с прижатым подбородком.
4. Сядьте на пол, вытянув перед собой прямые ноги, примерно на ширине плеч. Позвоночник должен быть прямым, а ладони должны лежать на полу по бокам от ягодиц. Пальцы – сомкнуты и направлены вперёд. Голова опущена вперёд, подбородок плотно прижат к грудине. Далее требуется запрокинуть голову как можно дальше назад-вверх, следом необходимо поднять туловище вверх до горизонтального положения.
5. Примите упор лёжа и прогните спину, ладони должны располагаться на расстоянии немного шире плеч. Кисти рук направлены вперёд, а пальцы сомкнуты вместе. Расположите ступни так, чтобы ваше положение поддерживали лишь подушечки пальцев ног. Колени и таз не должны касаться пола. Упражнение начинается с запрокидывания головы как можно дальше назад-вверх. После этого переведите тело в положение острого угла, вершина (пятая точка) которого направлена вверх. Одновременно с этим действием прижмите подбородок к груди.
Купить проще, а строить выгодней
Резюме: опыт работы обязателен
Бросаться в омут с головой не нужно. Должен быть размеренный подход к этому делу и наработанный маленький опыт работы с инструментами и материалами. С каждым разом будет получаться все лучше и лучше. На этом моменте сделаю отступление – вспомнилась почему-то притча «про лучше и лучше»:
Жил-был прораб. Всю жизнь он строил дома, но стал стар и решил уйти на пенсию.
– Я увольняюсь, – сказал он работодателю. – Ухожу на пенсию. Буду со старушкой внуков нянчить.
Хозяину было жалко расставаться с этим человеком, и он попросил его:
– Слушай, а давай так – построй последний дом, и проводим тебя на пенсию. С хорошей премией!
Прораб согласился. Согласно новому проекту ему надо было построить дом для маленькой семьи. И началось: согласования, поиски материалов, проверки…
Прораб торопился, потому что уже видел себя на пенсии. Чего-то недоделывал, что-то упрощал, покупал дешевые материалы, так как их можно было быстрее доставить… Он чувствовал, что делает не лучшую свою работу, но оправдывал себя тем, что это конец его карьеры. По завершении стройки, он вызвал хозяина.
Тот осмотрел дом и сказал:
– Знаешь, а ведь это твой дом! Вот возьми ключи и вселяйся. Все документы уже оформлены. Это тебе подарок от фирмы за многолетнюю работу.
Что в тот момент испытал прораб можно догадаться, но не будем о грустном. В интернете присутствует большое количество обучающих видео по теме строительства. Их снимают обычные люди, прорабы, владельцы строительных компаний и все, кто завязан в этой теме. Это одна из таких тем, которую не изучишь по книжкам. И обучение строится по системе: увидел – повторил.
Упражнение 7. То, что знать нужно
Даже если вы наймете специалиста, вам необходимо самостоятельно разобраться в следующих темах:
Технические нормы постройки дома.
Техника безопасности.
Правила охраны труда.
Пожарная безопасность.
Электрика.
Технология строительства.
Упражнение 8. Первая практика
Подпишитесь на любой строительный видеоблог и, после просмотра нескольких роликов, попробуйте повторить указанные действия, но в «маленьких масштабах», чтобы наработать первичный опыт. Вы можете поискать каналы по следующим запросам:
Forumhouse
Семья Поддубных
СтройХлам
Одноэтажная Россия
Все по уму
Личные качества строителя
Каков маляр, такова и окраска.
Любой строитель должен обладать некоторыми личными качествами, которые являются незаменимыми в его работе. Есть качества, которые могут повысить популярность у противоположного пола, стать успешным и богатым. А есть те, которые помогают делать любую работу быстро и качественно. К таким относятся:
Выносливость. Развивается продолжительной ходьбой, бегом, плаванием, ездой на велосипеде, активными играми.
Острота зрения. Развивается специальной гимнастикой для глаз и концентрирования на статичных предметах.
Общительность. Развивается постоянным нахождением в компаниях, группах и вечеринках.
Хорошая координация. Развивается прыжками на одной ноге, прыжками на скакалке, жонглированием, вращения рук в противоположные стороны.
Аккуратность. Развивается уходом за внешностью и регулярной сухой и влажной уборкой в доме.
Уравновешенность. Развивается контролированием своей эмоциональности, вырабатывая необходимые привычки.
Упражнение 9. Домашняя работа
В течение 5 дней проработайте 6 важных качеств, указывая в таблице, какими упражнениями вы пользовались и какой эффект был получен.
Качество
День 1
День 2
День 3
День 4
День 5
Выносливость
Острота зрения
Общительность
Координация
Аккуратность
Уравновешенность
Страхи и неуверенность
Люди, которые боятся, лучше всего представляют конечную цель по SMART
Английские ученые доказали: 90% населения планеты, так или иначе, обладают комплексами и могли бы достичь большего, чем имеют сейчас. Но в самый ответственный момент их подводит вера в себя.
Откуда же берется неуверенность в себе, мешающая делать карьеру, общаться с людьми и просто наслаждаться жизнью?
Виной всему – ошибки взрослых при воспитании детей. Мы узнаем о себе от окружающих, и в первую очередь, от родителей. Слыша какие-либо реплики в свой адрес, мы пытаемся сформировать представление о самих себе.
Теперь представьте, какое мнение будет у ребенка, которого постоянно критикуют. "Ты ни на что не способен", "За что мне такое наказание?", "Ты постоянно разбрасываешь игрушки", "Неряха". Список у всех свой, и можно продолжать бесконечно.
Родители пытаются "воспитывать", то есть делают ребенка удобным для себя, а вместо этого формируют в неокрепшей психике малыша образы и барьеры, которые он не всегда может преодолеть во взрослой жизни.
Без веры в свои силы человек становится застенчивым и нерешительным, а вместе с этим появляются комплексы, депрессии и недовольство жизнью. А ведь когда-то родителям нужно было просто поддержать ребенка в тот момент, когда он в этом нуждался, то есть ВСЕГДА!
В этой статье я не буду говорить про 7 техник – упражнений прокачки уверенности в себе в более зрелом возрасте. Нужно понимать, какая большая ответственность при воспитании детей лежит на нас – родителях, дядях, бабушках и дедушках. Поэтому с этого дня говорим своим чадам "Ты все можешь!", "У тебя все получится!», «Я в тебя верю!"
Как говорится в поговорке "Назови человека свиньей 100 раз, на 101-й он захрюкает".
Дворец мечты или уютный и бюджетный дом?
Тот дом хорош, где хороши обитатели.
Джордж Герберт, американский философ, психолог, социолог
Всё, хочу свой дом! Решение приняли, принимаемся за реализацию! Но встает важный и мучительный вопрос: мечта или бюджет? На мечту денег нет, а после бюджета захочется чего-то посолиднее… Однако, если говорить об уютном и теплом семейном гнездышке, свитым с любовью, то, очевидно, имеет смысл потратить деньги и время на мечту и реализовать изначальную задумку. К этому вопросу нужно подойти обстоятельно и серьезно. Необходимо всё просчитать и составить грамотную смету расходов, чтобы знать на что рассчитывать, что сразу можно сделать, а что подождет.