Но вы никогда не найдете в таком альбоме отображения печальных моментов жизни. Там не будет фотографии, где вы стоите у кабинета директора в школе в ожидании наказания. И ни одного снимка, на котором бы вы усиленно занимались в ночь перед экзаменом. Ни у одного из моих знакомых нет фотографий из зала суда в момент развода, или когда они лежат в больнице, или застряли в пробке по дороге на работу в понедельник утром! Ни в одном фотоальбоме вы не найдете таких депрессивных снимков.
Но есть другой альбом, который хранится в нашей голове. Это память. Туда мы помещаем кипы негативных фотографий. Там так много снимков споров и обид, так много свидетельств того, как другие нас подвели или разочаровали, и даже несколько коллажей, посвященных тому, как с нами обошлись по-настоящему жестоко. Чего в этом альбоме совсем мало, так это фотографий счастливых мгновений.
Это безумие!
Давайте почистим альбом в нашей голове. Удалим неинтересные воспоминания, сотрем их. Заменим теми воспоминаниями, которые хранятся в нашем материальном фотоальбоме. Вставьте в «альбом памяти» счастье от примирения с вашим партнером, проявления подлинной доброты или удивительные мгновения, когда вдруг рассеялись облака и солнце осветило поразительную красоту вокруг вас. Храните эти моменты. И, когда у вас выдастся пара свободных мгновений, вы обнаружите, что с улыбкой или даже смехом листаете страницы своих воспоминаний.
10. Нажимая кнопку «Удалить»
Как вы стираете плохие воспоминания?
Как-то в Таиланде, возвращаясь с утреннего сбора подношений, Аджан Ча подобрал на обочине дороги тяжелую палку и спросил: «Насколько тяжела эта палка?»
Прежде чем кто-либо ответил, он бросил ее в кусты и сказал: «Эта палка тяжелая, только когда вы ее держите. Если вы ее бросили, то тяжести больше нет».
Используя этот принцип, я предлагал своим ученикам выполнять так называемую «церемонию палки». Нужно записать на листе бумаги все плохие воспоминания, которые только пришли вам в голову. Потом найти палку, обернуть вокруг нее этот лист бумаги и закрепить его резинкой или скотчем. Потом найти уединенное место в лесу, взять палку в руку и подумать о весе всех этих плохих воспоминаний. А затем со всей силы бросить эту палку так далеко, как только сможете!
Чтобы отпустить плохие воспоминания, их сначала нужно признать. Вы должны всё честно вспомнить. Поэтому запишите их на бумаге. Затем требуется некоторый физический акт, или церемония, чтобы придать этому отпусканию определенную силу. Если вы просто подумаете: «Я все отпускаю», ничего не выйдет. Все эти шаги: когда вы оборачиваете бумагу вокруг палки, идете в лес с целью отпустить все плохое, чувствуете тяжесть палки в своей руке и потом бросаете ее так далеко, как только можете, – усиливают ваше намерение. Они придают ему мощь. Это работает. Вы нажали кнопку «Удалить».
Но потом кто-то пожаловался, что так я призываю других мусорить в лесу. Меня обвинили в том, что я поощряю экологический вандализм! Так что я внес небольшие изменения в предлагаемый ритуал.
В этом случае тоже запишите все плохие воспоминания на листе бумаги. Их нужно поднять на поверхность, прежде чем удалить. Только на этот раз используйте специальную бумагу, которая лучше всего подходит для дерьмовых воспоминаний. Запишите их на рулоне туалетной бумаги, а потом идите в уборную, бросьте список дурно пахнущих воспоминаний в унитаз, где им и место, и спустите воду!
11. Хорошо? Плохо? Кто знает?
Много лет назад один король поранил на охоте палец. Доктор, который все время сопровождал его в поездках, наложил на рану повязку.
«Все будет хорошо?» – спросил король.
«Хорошо? Плохо? Кто знает?» – ответил доктор, и они продолжили охотиться.
Когда они вернулись во дворец, рана воспалилась, и король снова обратился к врачу. Тот прочистил рану, наложил мазь и снова перевязал.
«Ты уверен, что все будет хорошо?» – с тревогой спросил король.
«Хорошо? Плохо? Кто знает?» – ответил доктор. Король забеспокоился.
Как оказалось, у него были для этого все основания: через пару дней палец воспалился настолько, что его пришлось ампутировать! Король был в ярости. Он лично отвел доктора в тюрьму и бросил его в камеру.
«Ну что, нравится тебе сидеть в тюрьме?» «В тюрьме, Ваше Величество… Хорошо? Плохо? Кто знает?» – ответил доктор, пожав плечами.
«Твое безумие так же велико, как твое невежество!» – воскликнул король и ушел.
Пару недель спустя, когда рана зажила, король снова отправился на охоту. Преследуя животное, он оторвался от своих спутников и потерялся в лесу. В чаще его окружили лесные жители, которые в тот день искали жертву для бога джунглей. Они привязали короля к большому дереву, и шаман стал петь и танцевать, пока остальные натачивали жертвенный нож. Шаман уже собрался было перерезать королю горло, как вдруг закричал: «Стойте! У этого человека только девять пальцев. Он недостаточно совершенен, чтобы стать жертвой для нашего бога. Освободите его!»
Через пару дней король вернулся во дворец и сразу отправился в тюрьму, чтобы поблагодарить мудрого доктора.
«Я думал, что ты глуп, когда говорил все это: „Плохо? Хорошо? Кто знает?“ Но теперь понимаю, что ты был прав. То, что я потерял палец, хорошо. Это спасло мне жизнь. Но я плохо поступил, бросив тебя в темницу. Прости меня».
«О чем вы, Ваше Величество? Если бы вы не бросили меня в темницу, я бы сопровождал вас на охоте и меня бы тоже поймали. А у меня-то все пальцы на месте!»