2. Учиться успешно взаимодействовать с негативными эмоциями и болью
а) Рассейте негативные эмоции с помощью дыхания, чтобы восстановить спокойствие ума, тела и эмоций. Дышите глубоко, тонко, ритмично до тех пор, пока не успокоитесь.
б) Выразите свои чувства человеку, который обидел вас, не нападая на него и не угрожая, и затем обратитесь к своим внутренним проблемам, которые позволили вашим «кнопкам» сработать таким образом. Помните, что внешняя ситуация представляет собой лишь отражение вашей внутренней ситуации. Если бы у вас внутри не было проблемы, вы бы не отреагировали. Хорошим показателем успешно проделанной работы по высвобождению эмоций является то, что вы больше не реагируете так же остро на ситуацию, как однозначно отреагировали бы раньше.
в) Примите на себя ответственность за то, как вы думаете и чувствуете. Чувства всегда следуют за мыслью и восприятием. Если вам не нравится то, как вы чувствуете себя, измените то, что вы думаете.
г) Относитесь к себе с одобрением и не ждите одобрения от других. Установите свои собственные стандарты относительно того, что для вас приемлемо и что нет. У всех у нас разные стандарты того, что мы желаем иметь в своей жизни.
д) Усильте свою собственную энергию, найдя доступ к своему внутреннему резервуару во время медитации. Соединяясь с божественной сущностью внутри себя, мы учимся любить, почитать и принимать других и становиться источником своего собственного счастья. Не зависьте от других в том, что касается вашего хорошего самочувствия.
е) Запомните, что самой важной личностью являетесь вы сами. Если вы счастливы, то можете позитивно общаться с другими и поддерживать их более успешно.
ж) Будьте в курсе своих физических и эмоциональных реакций - не отвергайте то, что чувствуете. Если вы затаите что-то или загоните внутрь неразрешенную эмоциональную проблему, - например, промолчите ради спокойствия, то это приведет к болезни, язве желудка или двенадцатиперстной кишки, раку, проблемам сердца и т. д.
з) Разберитесь в том, почему вы испытываете боль или обиду, и отпустите ее.
и) Учитесь жить каждое мгновение.
к) Будьте готовы к изменениям - единственная постоянная вещь во Вселенной - это перемены.
л) Не отравляйте свое тело вредной пищей, мыслями и эмоциями.
м) Дайте выход своим суждениям. Старайтесь иметь только позитивные мысли и оиенки относительно других, а также относительно себя.
н) Замените мотивацию, основанную на страхе, мотивацией, основанной на любви.
Одним из самых мощных средств исцеления эмоционального тела и, следовательно, физического тела является прощение - прощение себя и других.
Я многие годы практиковала медитацию, регулярно занималась и следовала относительно чистой диете. Благодаря этому раковая опухоль в моей печени оставалась небольшой. Однако она была прямым результатом непроработанного гнева. Хотя я много работала над сво-им «личностным ростом», ребефингом и другими средствами исце-ления, ноне могла или, возможно, нежелала простить - до тех пор, пока диагноз и угрожающая моей жизни ситуация не заставили меня это сделать. Ортодоксальная медицина может спасти жизнь, только если раковая опухоль выявлена достаточно рано и удалена. Но мы обязаны, в первую очередь, выяснить причины возникновения рака и устранить их, а не симптом.
3. Медитация как профилактическое средство
Эта тема более подробно рассматривается в главе, посвященной пользе медитации. Главное благо медитации заключается в том, что она связана с эмоциями и непривязанностью, которую мы можем развить в себе так. что больше не будем чувствовать себя зависимыми «от милости других». Онадаетнам возможность быть ответственными за наше собственное счастье надежно и гарантированно, атак-же без труда устанавливать, от кого исходит проблема.
Крис Гриском в книге «Время - это иллюзия» утверждает, что помимо работы с прошлыми жизнями, медитация и повышение частотности наших энергетических полей до высших октав является наиболее могущественным способом высвобождения старых, негативных установок и структур в эмоциональном теле и в клеточной памяти.
Овладение искусством управления эмоциональным и ментальным телом действительно требует дисциплины. После того как многие годы мы полагали, что бессильны в отношении своих мыслей и последующих эмоций, просто потому, что общество приучило нас к такой позиции, теперь мы можем проявить свое сознание и научиться дисциплинировать свой мыслительный процесс. Один индийский гуру как-то сказал, что вы не можете рассчитывать на то, что дикая лошадь, которая с самого рождения носится по полям (подобно нашему недисциплинированному уму), прискачет в загон просто на ваш свист.