Утверждение, с помощью которого мы можем запрограммировать возможность вспомнить сон: «Я прошу свое «Я ЕСМЬ Присутствие» позволить мне легко и полностью вспомнить сны, наставления, подготовку и поучения, которые я получу во время сна моего физического тела».
Творческая визуализация 2
МЕДИТАЦИЯ ПО О ЧИЩЕНИЮ И ПЕРЕНАСТРОЙКЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ТЕЛА
Эта медитация предназначена для:
а) высвобождения эмоционального груза нерешенных проблем прошлого, который хранится в клеточной памяти;
б) получения возможности эффективно взаимодействовать с негативными эмоциями в повседневной жизни.
Прежде чем приступать к этому упражнению, обратитесь к медитации, приведенной в конце главы 13 «Создание внутреннего святилища».
Устройтесь поудобней, чтобы ничто вас не отвлекало.
Настройте себя, поработав с дыханием и со светом.
Расслабившись, представьте (визуализируйте), что.вы стоите на вершине горы. Перед вами ступеньки, ведущие вниз.
Начав спускаться, ведите счет. После каждого шага делайте один полный вдох и следом за ним выдох.
По мере счета все больше и глубже расслабляйтесь. С каждым шагом чувствуйте себя легче и свободнее, зная, что Вы вот-вот войдете в «особое, безопасное место».
Вдохните и выдохните... 9... вдохните и выдохните... 8... вдохните и выдохните... 7... 6... 5... 4... 3... 2... 1... 0...
Спустившись вниз, почувствуйте полное расслабление. Сделайте несколько глубоких связных вдохов-выдохов - посмотрите вокруг и откройте все свои внутренние чувства.
Вы «видите» (визуализируйте или представьте), что находитесь в самом прекрасном святилище - месте, которое принадлежит исключительно вам, где вы чувствуете себя в полной безопасности и покое, опекаемым и любимым. Это ваше внутреннее убежише, подобное тем, какие дети создают в своих играх и «фантазиях».
Пусть ваш ум немного поблуждает. Визуализируйте деревья, цветочные клумбы, себя, срывающим цветок. Поднесите его к липу и вдохните аромат (пусть ваше обоняние активизируется).
Послушайте, как поют птицы, и ветер шумит в кронах деревьев.
Почувствуйте, как лучи солнца касаются вашей кожи и ветер треплет ваши волосы.
Остановитесь на мгновение. Позвольте высшему уму создать это внутреннее святилище. Помните, что это - ваше место. Вы можете создать его таким, каким желаете - нет никаких ограничений.
Сделайте несколько вдохов-выдохов, глубоких, неслышных, связных. Дайте себе окунуться в красоту этого места. Если бы вы могли иметь место, где чувствовали полное физическое совершенство, каким бы оно было? Пляж, тропический лес, долина или вершина горы?
Теперь визуализируйте впереди себя дорогу, по обеим сторонам которой растут цветы. Вам интересно, и вы вступаете на эту дорогу- Земля под ногами кажется мягкой, и вдыхая прохладный, свежий воздух, вы ощущаете себя легче и свободней, чувствуете, как все больше наполняетесь энергией.
Вы замечаете, что одеты в длинные развевающиеся одежды. Вы ступаете босиком и обращаете внимание, что идете через лес.
Вы выходите на прекрасную, покрытую листвой опушку, в ее центре находится чистое, сверкающее горное озеро и в дальнем его конце вы видите прекрасный водопад - ниспадающую каскадом воду.
Солнечный свет играет на поверхности кристально чистой воды. Воздух кажется наполненным живой силой и заряжен кислородом и праной.
Зачерпните воду из озера и поднесите ее к губам, почувствуйте вкус и утолите свою жажду.
Со всех сторон озеро окружает буйная тропическая растительность.
Вы замечаете выступающий из воды камень и мягко опускаетесь на него.
Здесь легко дышать - кислород и прана естественным образом насыщают вас, наполняя легкие своей целительной силой, а когда вы выдыхаете, вы позволяете себе отпустить все заботы и беспокойства своего мира.
Вы сидите в ярких лучах целительной энергии света, которая струится с ясного голубого неба над вами. Она окружает вас, и кажется, что она проникает внутрь тела через поры кожи.
Вы чувствуете, что вам хочется покориться ее целительной силе, позволить ей трансформировать вас, зарядить энергией и настроить на ее частоту.