Каким же образом вы можете исследовать собственные границы, принять ограничения и извлечь максимальную пользу из того, что находится под вашим контролем?
Ответ лежит в четырех простых действиях:
Осознать, приложить усилия, остановиться и отслеживать.
Сперва вы должны осознать, что существуют лимиты того, что находится под вашим контролем: что-то вам попросту неподвластно. На поверхности все может казаться очевидным. Однако само достижение той точки, в которой вы действительно осознаете, насколько ограничены эти лимиты и какие ограничения это накладывает на вас, требует реальных усилий.
Возьмем, к примеру, погоду. Как часто вы жалуетесь на нее? И насколько, к добру или худу, погода является в вашей власти? А если вам хочется изменить ее, что вы можете сделать для этого?
Осознание – самый важный элемент нашей поэтапной схемы. Мир состоит из людей, которые жалуются на погоду, и людей, которые не жалуются. И перестать жаловаться – это уже немалый подвиг, ведь это первый шаг к обретению образа мышления того, кто владеет своим разумом.
Ваш следующий шаг – усилить контроль там, где вы действительно можете это сделать. Это, разумеется, начинается с единственной зоны – вашего разума. Возвращаясь к старой рекламе United Negro College Fund[10], я должен согласиться с тем, что «ужасно растрачивать ум впустую». И тем не менее многие из нас тратят свою жизнь именно на это, не прилагая сил, чтобы увеличить контроль над своим разумом. В качестве упражнения ответьте на следующий вопрос: о чем вы сейчас думаете? Только не говорите «Об этой книге», потому что вы сами знаете, что всего пару предложений назад ваш разум блуждал где-то еще. Где именно? О чем вы думали? И почему позволили чему-то отвлечь вас? Ведь вы сами решили посвятить время чтению. И если что-то продолжает красть у вас ваше же время, узнайте причины этих назойливых мыслей и выделите время для их решения. А потом отпустите их.
Это подводит нас к третьему этапу нашей формулы: после того как вы осознаете свои границы и приложите усилия для концентрации своего внимания, вы должны перестать обращать внимание на вещи, находящиеся вне вашего контроля. Учитывая то, что все мы постоянно это делаем, как именно мы можем остановиться?
Начните с размышлений о том, чем занимались на прошлой неделе. Что беспокоило вас больше всего? Что порадовало больше всего? Какую пользу эти размышления о беспокоящих или радующих вас вещах принесли?
Теперь пришло время отследить, как у вас получается. Как сказал легендарный гуру менеджмента Питер Друкер, «Тем, что можно измерить, можно управлять». Начните измерять и управлять прямо сейчас, отслеживая, куда именно вы тратите свои мысли. В течение следующей недели каждый день записывайте то, на что вы тратили свои мысли (вы можете использовать шаблон в конце этой главы в качестве руководства). В идеале нужно отслеживать активность своего ума в конкретный момент, чтобы понять, на что и как долго вы тратите свои мысли. Затем подумайте: действительно ли это то, на что вы хотите растрачивать свой разум? То ли это место, где вы должны тратить свой разум? Ответы могут открыть вам совершенно новые пути.
Наконец, по мере того как вы продолжаете отслеживать, используйте рабочий лист «Управление своим разумом» в конце главы, чтобы определить цели на предстоящие день или неделю – цели того, как и на что вы хотели бы тратить свой разум.
Они сделают две чудесные вещи: во-первых, дадут вам честную оценку того, насколько успешно вы остаетесь в своих умственных границах. Во-вторых, со временем эти цели и полученные результаты помогут лучше различать, что вы можете и что не можете контролировать.
Если все получится и вы перестанете тратить разум на то, за что не несете ответственности, и сосредоточите внимание только на том, за что можете отвечать, вы достигнете того внутреннего спокойствия и внешней эффективности, о которых писал Эпиктет тысячелетия назад.
1. Осуществление осмысленного контроля над своим сознанием начинается с понимания и даже принятия ограниченных пределов этого контроля.
2. Никто не может заставить вас тратить свой ум на что-то. Только вы сами можете это сделать. Вы можете отказаться от этой сверхспособности или полностью принять и извлечь из нее пользу.
3. Чтобы установить и поддерживать свои собственные границы, вам нужно следовать формуле:
а. Осознайте, что находится в вашей власти, а что нет.
б. Прикладывайте усилия там, где вы действительно можете их приложить.
10
United Negro College Fund – американская благотворительная организация, которая финансирует стипендии для чернокожих студентов. – Прим. пер.