Мы начинаем с малого и двигаемся к большему. Мы начинаем утром. Мы начинаем Весной.
Весенне ваш, Холерик
Играем в ассоциации. Весна — Надежда
Где умирает надежда, там возникает пустота.
Задумайтесь о Силе Самовнушения!
Однажды некий человек был приглашен в дом друга. Когда он собирался выпить предложенную чашу вина, ему показалось, что он видит внутри чаши змееныша. Не желая обидеть хозяина привлечением внимания к этому обстоятельству, он мужественно осушил чашу.
Вернувшись домой, он почувствовал страшные боли в желудке. Было испробовано множество лекарств, но все оказалось тщетным, и человек, теперь серьезно больной, чувствовал, что умирает. Его друг, услышав о состоянии больного, еще раз позвал его в свой дом. Усадив Человека на то же место, он снова предложил ему чашу вина, сказав, что в ней — лекарство. Когда страждущий поднял чашу, он опять увидел в ней змееныша. На этот раз он обратил на это внимание хозяина. Без единого слова хозяин показал на потолок над головой гостя, где висел лук. Больной тут же понял, что змееныш был только отражением висящего лука. Оба человека посмотрели друг на друга и рассмеялись. Боль гостя мгновенно прошла, и он поправился.
А вы помните, что скоро лето? Время, как будто специально созданное для того, чтобы двигаться, идти куда-то (неважно куда!), ползти, прыгать с камня на камень… А что для этого необходимо? Ну, отпуск — это само собой. А еще? Желание? Молодец! Другие идеи есть? О! Гениально! Нужны Ноги! Причем не те, которые похожи на две вареных макаронины, а нормальные здоровые ноги. У вас они пока состоят, считай, из ступней и коленок, так что на звание полноценных ног претендовать, увы, еще не могут. Поэтому даем на них нагрузку…
ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ
Упражнение 24
Поднимаем согнутую в колене правую ногу, бедро параллельно полу. Корпус неподвижный.
Отводим бедро до отказа вправо и, стремясь отвести бедро еще дальше, добавляем усилие. Делаем несколько таких пружинистых движений. То же самое выполняем левой ногой влево.
Создайте ощущение внутренней силы!
Упражнение 25
Исходное положение аналогично предыдущему. Отводим бедро вправо до упора и возвращаем вперед. Делаем это с дополнительным покачиванием бедра вверх-вниз. Повторяем упражнение другой ногой.
Напоминаю про общий принцип: чередуем напряжение и расслабление при минимальной амплитуде движений.
Упражнение 26
Исходное положение то же. Отводим правое бедро вправо как можно дальше. Это исходное положение. Коленной чашечкой «рисуем» на стене кружочки по несколько раз в каждом направлении. Аналогично проделываем левой ногой.
Упражнение 27
Ходим на выпрямленных ногах, сначала опираясь на всю стопу, затем на пятки, на носки, на внутреннюю сторону стоп и на внешнюю сторону стоп. Можно даже ускорить шаг!
Колени не сгибаем! Плечи не раскачиваем, напряжение чувствуем в тазобедренных суставах и в области крестца.
Вызовите ощущение того, что вы — человек жизнерадостный. Удерживайте его до тех пор, пока выполняете упражнение. Получается? Молодец!
Ноги — В Дело, или Шутя Преодолеваем Любые Препятствия.
Два любителя приключений из Франции оказались в джунглях. Знакомясь с местными «достопримечательностями», европейцы столкнулись лицом к лицу с тигром. Недолго думая, французы бросились наутек. На пути у них оказалась расщелина. Но друзей, видимо, больше привлекала перспектива разбиться, чем стать добычей полосатого хищника… Отдышавшись и придя в сознание, гости джунглей обнаружили, что перепрыгнули через пропасть шириной чуть меньше пяти метров. Французы до сих пор сами не могут понять, как им это удалось.
Научитесь заботиться о себе. Начните с тела. С этого момента обращайте внимание на его нужды, следите за ним, как за младенцем. Чего оно хочет прямо сейчас: размяться, отдохнуть, принять душ, одеться потеплее, сбросить пару килограммов, вылечить зуб? Это очень приятно — помогать себе, своему телу чувствовать себя хорошо. Будьте чутки к потребностям души и духа — о них тоже необходимо специально заботиться. Тщательно отбирайте эмоции, переживания, информацию: духовная и душевная пища тоже должна быть здоровой. Это будет входить в привычку, и со временем вы заметите, что забота о других — это тоже радость.
Верьте в себя.
Вы — самое большое сокровище,
Для вас нет ничего невозможного.
Это не каприз судьбы.
Это только ваш каприз.
Никто не может заставить вас отказаться мечтать.
Только вы можете помешать мечтам претвориться в реальность.
Ваши достижения определяются вашими собственными желаниями.
Верьте в Свое занятие. Мечтайте, о чем хотите мечтать. Идите туда, куда вы хотите пойти. Будьте тем, чем вы желаете быть. Потому что у вас только одна жизнь и один шанс, чтобы сделать все, что вы желаете сделать!
И да наградит вас жизнь счастьем, чтобы сделать вас светлыми!
Проблемами, чтобы сделать вас сильными! Печалью, чтобы сделать вас человечными! Надеждой, чтобы сделать вас счастливыми!
Поверьте в свои силы! ВЫ МОЖЕТЕ ВСЕ!
Весенне ваш, Холерик
Лето
Интермедия
Появляется Сангвиник…
(Слегка запинаясь): Добрый день! Меня зовут Сангвиник. Мы с вами когда то были представлены друг другу, но это было так давно, что вы, наверное, и не помните меня. Впрочем, сейчас это не так важно. Знаете, я долго думал, о чем мы будем говорить с вами при первой встрече… Даже речь заготовил. Она, правда, получилась немножко сумбурная, местами корявая… Но я очень старался, честное слово' Буду рад, если смогу убедить вас, что наступило самое прекрасное время года — Лето… Итак, слушайте:
(С воодушевлением): Лето' «Июнь», «Июль», «Август» — лучшие главы в нескончаемой книге «Времена года». Листок отрывного календаря, на котором значится долгожданное 1 июня, открывает череду дней, несущихся с грохотом электрички к морю! — на дачу! — в отпуск! — на солнце!
Лето! Сколько радости несут его ясные дни! Как будто саму молодость — упругую, сильную, яркую — дарят вам вновь судьба и. природа.
Июнь. Кипят кусты сирени, кружится голова от ее аромата, сердце замирает в предчувствии счастья… Где здесь цветок с пятью лепестками?
Глупо грустить, огорчаться, не верить в свою поотставшую где то удачу, когда вокруг заливаются трелями птицы, не гаснет закат — все как раньше, как раньше, как в двадцать…
А ароматы трав после дождя? А радуга? А туман над лесом? И склон холма, заросший иван-чаем, и озеро, в котором можно плавать хоть весь день… И солнце, превращающее тебя в какое-то светящееся изнутри существо, которое вот-вот утратит оболочку тела и растворится в сиянии дня…
А бор с грибами? А вечера на веранде, которую закат через цветные ромбики стекол раскрасил, как сказочный терем…
Сказочный терем — в тридевятом царстве, которое можно найти, в которое просто попасть, где легко оставаться счастливым, потому что имя ему — лето.
Откликнитесь ему — мышцами, кожей, улыбкой — и оно принесет вам свои волшебные дары:
— скатерть самобранку, на которой теснятся салаты и фрукты, лесные ягоды, пирог с клубникой, суп с грибами;
— волшебное зеркальце, отражающее ваше увлажненное лесным туманом и купаньем, зарумянившееся от загара совсем молодое лицо;
— ларец с ожерельем, краше которого нет нигде, ибо сияет оно не самоцветами, а прекрасными мгновеньями лета: вот луч, коснувшийся щеки и разбудивший, вот шляпка белого гриба, блеснувшая под дождем, вот звездопад над теплым морем.
Научитесь только быть ЗДЕСЬ и ТЕПЕРЬ, научитесь радоваться ветру, солнцу, дождю, земле, воде, запахам сена и хвои, — и ожерелье ваше окажется ослепительно красивым и длинным-длинным.