Основной принцип данной методики – дополнительный кислород, который вводится в организм, помогая окислить жировые клетки и тем самым стимулируя процесс похудения. Практикуя подобное дыхание, вы перенасыщаете тело кислородом, он поступает в кровь, циркулируя по сосудам и обогащая органы, мышцы и ткани. Кислорода становится так много, что организму ничего не остается, как устремить избыток на окисление жировых клеток.
Насыщая легкие кислородом правильно, вы каждый день будете приближаться к идеальному телу.
Направляя кислород в область напряжения и растяжения мышцы, мы окисляем и убираем нежелательный жир в конкретном месте.
В Бодифлексе присутствует диафрагмальный вид дыхания (дыхание животом), и вместе с силовой нагрузкой на проблемные участки тела такое дыхание дает потрясающие результаты.
Работает все это просто. При задержке дыхания на 8–10 секунд в теле скапливается углекислый газ. За счет этого расширяются артерии, следовательно, клетки гораздо лучше усваивают кислород. Именно «добавочный» кислород способствует борьбе с лишним весом, улучшает самочувствие и помогает справиться с недостатком энергии. Метод Бодифлекса также хорош тем, что не требует больших затрат времени. Вы можете уделять занятиям всего 20 минут в день, и это принесет свои плоды. Проверено: система работает!
Бодифлекс – очень простая в использовании методика, но и у нее есть определенные принципы, которым необходимо следовать, чтобы достичь хорошего результата.
Дыхательные методики – способ локального похудения. Жир уходит с тех мест, где вам действительно необходимо его убрать.
Основные принципы
1. Бодифлексу необходимо уделять время каждый день в течение 1–2 месяцев (зависит от вашего исходного размера и веса). У вас нет выходных и праздников. Пропуская 2–3 дня во время первого месяца упражнений, вы сводите на нет все свои усилия, и придется начинать по-новому.
2. Заниматься Бодифлексом нужно обязательно натощак. Когда вы просыпаетесь после 8–12 часов голодания, запасы гликогена исчерпаны. Тренировки на голодный желудок вынуждают организм мобилизовать жир. Потребление пищи вызывает освобождение инсулина, который мешает концентрации жиров. Утром в организме наименьшее количество инсулина, следовательно, вы будете сжигать жир гораздо эффективнее именно в это время. Если решите поесть непосредственно перед тренировкой, знайте, что ваш организм будет сжигать не жир, а углеводы. Если заниматься дыханием утром, то метаболизм остается усиленным до вечера и еда, которую вы употребите в течение дня, не будет откладываться в жир.
3. Тренировка не должна превышать 20–25 минут.
4. Есть можно только через час после тренировки.
5. Нет необходимости совмещать Бодифлекс с различными видами фитнеса, придерживайтесь только этой методики.
6. Воздержитесь от диет, приема лекарств и дополнительных косметических процедур в это время.
7. Не стремитесь к частой смене упражнений и увеличению нагрузки. Ваше похудение не зависит от того, сколько килограммов вы поднимете.
1
2
3
4
Бодифлекс от Марины Корпан
Уникальная дыхательная система состоит из пяти этапов. Сначала опишем ее кратко, а затем разберем все более подробно.
Этап 1. Выдох ртом.
Этап 2. Вдох носом и животом.
Этап 3. Выдох «Пах».
Этап 4. Наклон корпуса, замки, задержка дыхания и втягивание живота под ребра.