• Нет смысла снова и снова вспоминать о проблеме, если вы оба высказались и ситуация стабилизировалась. Однако если положение дел тебя не устраивает, скажи об этом — но будь конструктивен.
• Не забывай о том, что тебе не все равно, чем закончится ваш спор, и напомни об этом тому, с кем выясняешь отношения: «Мы друзья, но делая так-то и так-то, ты меня очень огорчаешь».
Нужно ли прощать?
В жизни каждого случается что-то плохое — это может быть предательство, обман или обидная шутка. И рано или поздно перед нами встает вопрос: простить обидчика или нет?
Почему иногда так сложно простить человека? Путь к прощению может быть труден: простить совсем не означает притвориться, что ничего не было. Это значит пережить ситуацию, которая глубоко задела тебя и заставила переоценить значимость отношений с человеком, который повел себя неправильно по отношению к тебе. Пережить и продолжать отношения. И это задача не из легких, поскольку чаще всего нас обижают друзья или члены семьи. Они, как никто другой, способны эмоционально нас травмировать. И независимо от того, что произошло (тебя не взяли в компанию, некрасиво обманули или посмеялись над тобой), простить — это полностью принять свои эмоции и успокоиться. По сути, акт прощения не имеет никакого отношения к другим людям, он происходит у тебя в голове. Если ты по-настоящему простишь человека, боль пройдет.
Не думай, что прощение — это проявление слабости. И это не значит, что тебе следует забыть печальный опыт. Напротив, ты принимаешь самостоятельное, обдуманное решение избавиться от негативных эмоций — печали, осуждения, злости или раздражения. Все эти чувства наполняют организм гормонами стресса и приводят к ухудшению здоровья — головным болям, проблемам с желудком и кожей и нарушениям сна. Если ты не умеешь прощать, таким образом ты вредишь себе, а не тому, кто провинился. Так что независимо от того, насколько веские у тебя есть причины обижаться и расстраиваться, ты можешь преодолеть их и жить в мире с собой и другими. Способность простить того, кто обидел тебя, есть проявление силы, которое также поможет тебе лучше понять окружающих и сопереживать им.
Путь к прощению
1. Поговори об этом.
Поговорить о чем-то совсем не предполагает сплетничать или мстить человеку, чтобы испортить ему репутацию. Однако обсудив произошедшее с другом, которому ты доверяешь, ты посмотришь на ситуацию под другим углом и выразишь свои чувства.
2. Запиши свои мысли.
Речь даже не о том, чтобы наладить отношения с тем, кто тебя обидел. Важнее разложить все по полочкам у себя в голове и прояснить, на что именно ты разозлился. Излагая свои чувства на бумаге, мы честны сами с собой и способны проанализировать, что побуждает нас испытывать те или иные чувства.
3. Отпусти прошлое.
Если постоянно прокручивать в памяти и переживать болезненные моменты, ты будешь плохо спать от неприятных мыслей, злиться и расстраиваться. У большинства из нас есть привычка перед сном вспоминать негативные моменты. Постарайся сделать наоборот и вспомнить все хорошее, что случилось с тобой, так будет легче уснуть.
4. Прими все как есть и двигайся дальше.
Перестань зацикливаться на том, что произошло. Ты ничего не изменишь, поэтому прими это и оставь в прошлом. Постоянно возвращаясь к проблеме, ты никогда от нее не избавишься. «Закрой за ней дверь» — и иди дальше. Тебе удалось пережить эту ситуацию, теперь ты будешь сильнее…
Что такое предубеждение?
Бывает так, что у тебя складывается мнение о человеке, хотя ты ничего о нем не знаешь?
Скажем, застенчивую новенькую в классе ты посчитаешь скучной. А даму, чьи слова тебе случайно довелось услышать, — высокомерной из-за ее вежливости. Дворник, что убирает мусор, будет выглядеть в твоих глазах совершенно необразованным человеком.
Когда человек заранее строит предположения и выводы, не зная ничего о данном предмете (или человеке), не имея опыта общения, особенно не разбираясь и не вникая в ситуацию, — это и называется предубеждением. Нам всем свойственны предубеждения в какой-то период жизни, это заложено в человеческой природе.