Социальные сети. Вспомни, сколько твоих друзей публиковали в соцсетях свои фотографии, чтобы набрать больше лайков или комментариев. То, как люди реагируют на наши фотографии, может сильно повлиять и на наш внешний облик, и на нашу уверенность в себе. Если человеку пишут неприятный комментарий, то ему может стать обидно, даже если это добродушный подстеб. И наоборот, сотня лайков может здорово поднять самооценку.
Знаменитости. Безупречные изображения звезд с идеальной внешностью сейчас повсюду: их показывают по телевизору, печатают на обложках журналов и публикуют в соцсетях. Они дают нам ложное представление о том, что такое «нормальная» форма и как выглядит совершенный человек. Все мы знаем, что эти фотографии обработаны и приукрашены, но тем не менее, глядя на них, мы всерьез задумываемся о своей внешности.
Как относиться к негативным замечаниям?
Рядом с нами всегда будет человек (и ты наверняка знаешь такого), кто высмеивает внешность других людей из-за неуверенности в себе. Если ты стал жертвой таких насмешек, есть несколько вариантов, как реагировать на них.
Не замечай их. Не позволяй никому влиять на твою жизнь. Ужасно обидно слышать неприятные высказывания в свой адрес, и расстраиваться по этому поводу совершенно нормально. Но не зацикливайся на подколах и не допускай, чтобы слова человека, который ничего для тебя не значит, не позволяли тебе быть собой.
Поговори с друзьями. Излей душу тому, кому ты доверяешь. Может быть, он посоветует тебе, как лучше поступить в этой ситуации, потому что смотрит на эти комментарии под другим углом.
Расскажи об этом учителю. Если подобное происходит в школе и ситуация тебя угнетает, поговори с кем-то из педагогического состава. Может быть, они помогут тебе решить проблему и подскажут способ, как поднять самооценку.
Поговори с обидчиком. Если ты считаешь, что так будет лучше, расскажи обидчику, почему ты считаешь его слова злыми и почему они расстраивают тебя. Сохраняй спокойствие и старайся не ругаться. Вероятно, человек даже не осознаёт, что причиняет тебе боль.
1. Осознай, насколько ты удивителен сам по себе, и перестань сравнивать себя с другими.
В тебе все чудесно и уникально: и тело, и лицо, и особый исходящий от тебя свет. В жизни мало кому удается соответствовать идеальной приукрашенной картинке, которую мы видим в СМИ. Перестань думать о том, что с тобой не так, и посмотри на то, что хорошего есть в тебе. Это твое тело, и пользуйся им наилучшим образом.
2. Пусть внутренний критик замолчит.
Как только ты поймаешь себя на негативных мыслях в свой адрес, скажи «стоп». Представь, что посоветуешь друзьям или маленькому ребенку, которые постоянно уничижают себя, и прислушайся к своим мудрым словам. Вряд ли ты посоветуешь им относиться к себе с неприязнью.
3. Говори себе комплименты.
Каждый день смотри на себя в зеркало и обращай внимание на то, что тебе в себе нравится: цвет глаз, кожа, улыбка. Скажи себе приятные слова, это поднимет настроение. Для начала можно притвориться, но со временем комплименты станут естественными.
4. Измени то, что можешь изменить; смирись с тем, чего изменить нельзя.
Если тебе в себе что-то сильно не нравится и это легко изменить — займись этим. Например, смени прическу, начни по-другому краситься, купи крем от прыщей или займись спортом с пользой для здоровья.
5. Напоминай себе о важных вещах — о том, кто ты есть на самом деле.
Ты добрый и великодушный человек, ты здоров и находишься в хорошей форме, это куда важнее эффектного внешнего вида. У всех есть какие-то телесные недостатки, это часть нашей жизни, но, как бы банально это ни звучало, важно то, что внутри.
МИФ Подростки
Подписывайтесь на полезные книжные письма со скидками и подарками: mif.to/teen-letter
Все книги для детей и родителей на одной странице: mif.to/teen
