4. Эмоции — это нормально.
Тебя когда-нибудь в детстве называли плаксой? Было так, что взрослые срывались на тебе, когда на самом деле тебе было плохо и ты нуждался в доброте и понимании? Да, потом людям иногда становится неловко за свои слезы, но плакать — это нормально. Когда мы плачем, нам естественным образом становится легче, потому что количество гормона стресса кортизола уменьшается. Одна из самых приятных вещей, которую ты можешь сделать для друга, — принять его эмоции и посидеть рядом в обнимку.
5. Слушай с умом.
Умение слушать — прекрасный навык, но иногда это утомляет. Человек может быть помешан на своей проблеме, ему абсолютно все равно, как чувствуешь себя ты, хочется ли тебе поговорить о своих проблемах или нет. Не забывай, что умение слушать нужно применять с умом и только тогда, когда у тебя есть на это силы. Вряд ли тебе хочется оказаться в ситуации, где не получается диалога, где человек только и делает, что жалуется на свои проблемы. Представь, что твои силы, которые ты тратишь на то, чтобы выслушать человека, — наполненная водой чашка. Если рядом не будет никого, кто выслушает тебя — то есть снова наполнит эту чашку, — вода очень быстро испарится. В общении должно соблюдаться равновесие.
6. Найди того, кто выслушает тебя.
Хороший способ сделать все по-честному — найти человека, с которым удастся договориться о своего рода партнерстве: один рассказывает о жизни, второй слушает, потом вы меняетесь, и так по очереди. Попробуйте установить таймер, для начала, скажем, по 10 минут на каждого.
Прежде чем начать, убедитесь, что вы проговорили правила: держать все в секрете и по окончании отведенного времени не говорить друг с другом о том, что вы тут обсуждали. Таким способом вы создаете безопасную обстановку, и каждый из вас говорит о своих проблемах ровно столько времени, сколько вы для этого отвели. Когда время закончится, поговорите о чем-нибудь отвлеченном. Например: «Каких ты знаешь водоплавающих животных?» или «Что ты вчера ел на ужин?» Подобные вопросы помогут вам отойти от обсуждаемой проблемы и вернуться к реальности.
Не разлей вода
С близкими друзьями весело проводить время и здорово ощущать их поддержку в сложных ситуациях, поэтому ссора может серьезно изменить твою жизнь и вызвать огромную гамму эмоций. Ты будешь расстраиваться, злиться, волноваться, считать, что рухнули все надежды. Кроме того, тебе станет одиноко, потому что рядом не будет друга. Что можно сделать, чтобы помириться с этим человеком?
Как помириться с друзьями?
1. Проанализируй ссору.
Вспомни, с чего началась ссора. Это случилось один раз или вы ругаетесь постоянно? Может быть, у твоего друга или подруги просто был неудачный день или трудное время в жизни? Представь себе, как ситуация выглядит с его стороны: вдруг неправ ты? А может быть, вы неправильно друг друга поняли? Поговори о том, что случилось, с кем-то, кому ты доверяешь и кто при этом будет честен с тобой, спроси этого человека, что он думает о случившемся.
2. Успокойся.
Дай себе время успокоиться и хорошенько все обдумать. Это означает, что в этот период вы не должны видеться и даже писать друг другу. Когда тебя все раздражает, легко в ярости сказать что-то такое, о чем потом будешь жалеть. Чтобы перестать злиться, поговори с кем-то, кому ты доверяешь, или запиши свои мысли в блокнот. Важно и другому человеку дать время и возможность подумать о случившемся.
3. Поскорее прими решение.
Тебе доводилось слышать о том, что нельзя ложиться спать в плохом настроении, если не хочешь утром встать не с той ноги? Если не хочешь всю ночь мучиться от бессонницы, то, как только осознаешь, что успокоился, позвони или напиши другу, чтобы разобраться с ситуацией. Может быть, тебе понадобится пара дней на обдумывание ситуации, но не оттягивай разговор надолго — так будет сложнее помириться. Жизнь слишком коротка, чтобы ссориться, так что чем быстрее вы помиритесь, тем лучше.
4. Тщательнее выбирай слова.
Обсуждая случившееся, веди себя спокойно и старайся не говорить ничего, что может задеть человека, заставить его переживать и привести к новой размолвке. Объясни, как сильно ты расстраиваешься из-за ссоры. Важно, чтобы ты говорил о себе и своих чувствах, например: «Меня очень тревожит, когда ты меня игнорируешь» или «Я нервничаю, когда получаю от тебя злобные сообщения». Такие предложения звучат лучше, чем обвинительные, когда мы высказываемся о других, например: «Ты всегда придираешься». Если шанса поговорить с другом нет или он не хочет разговаривать с тобой, то лучшим вариантом будет написать честное и искреннее письмо.