• Для начала попытайся определить причину беспокойства. Ты боишься забыть что-нибудь из того, что должен сказать? Напиши план — изложи по пунктам, о чем ты хочешь рассказать, и отрепетируй свою речь.
• Или ты боишься, что тебе начнут задавать вопросы и ты не сможешь на них ответить? Изучи свою тему досконально, а если вдруг не знаешь ответа, так и скажи.
Четыре простых способа, как улучшить свою речь и навыки презентации.
Если ты хочешь заинтересовать аудиторию, чтобы тебя по-настоящему начали слушать, упомяни в своем докладе что-то, чего слушатели еще не знают. Удивительный факт, необычную историю или какую-то информацию, которую, как тебе кажется, им захочется запомнить и рассказать другим.
Чтобы успокоиться, дыши глубоко и размеренно. Если тебе кажется, что начинается приступ паники, сделай глубокий вдох через нос, задержи дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдохни через рот. Повтори несколько раз, пока не почувствуешь, что получилось расслабиться.
Задай вопрос, на который никто в аудитории не сможет ответить, а затем скажи: «Ничего страшного, я тоже этого не знаю». Объясни, почему ты не можешь ответить, а затем расскажи о том, что ты знаешь. Так аудитория будет внимательнее тебя слушать и относиться лояльнее: тебя воспримут как живого человека, ведь ты — по твоим собственным словам — знаешь не все.
Заранее представь себе, что все пройдет успешно. Перед следующей презентацией попытайся закрыть глаза и мысленно все проговори — что ты скажешь, как отреагирует публика, как тебе будет приятно, насколько горд ты будешь за себя, потому что у тебя получилась отличная презентация.
Друг или псевдодруг?
О чем ты думаешь, когда слышишь слово «задира»? Об агрессивном человеке, который физически обижает других? Или о ребенке постарше, который цепляется к младшим? Когда такой задира твой враг, от него легко дистанцироваться. Но что делать, если вы дружите?
Иногда друзья вредничают или злятся. Такое бывает, когда не идет учеба, наваливаются какие-то семейные или финансовые проблемы. Но что, если подобное поведение проявляется постоянно, и ты переживаешь, что ваша дружба может развалиться, если ты не постоишь за себя? Да, ты можешь какое-то время притворяться, будто ничего не происходит, хотя на самом деле в глубине души понимаешь: что-то явно идет не так. Если ситуация уже некоторое время не меняется, тебе может показаться, что ты в тупике, сделать уже ничего нельзя и страшно даже попробовать совершить какие-то действия. Но потом тебе начинает казаться, что с таким другом и врагов не надо, ты перестаешь радоваться жизни, начинаешь хуже себя чувствовать. Пришло время по-честному посмотреть на ваши отношения и определить, в какой момент они стали докучать тебе вместо того, чтобы радовать…
Как вычислить псевдодруга
Очень трудно признавать, что человек, которого ты прежде считал другом, оказывается скорее врагом. Софи Элькан — одна из авторов книги The Girls’ Guide To Growing Up Great («Книга для девочек: как стать взрослой и чувствовать себя замечательно!») — объясняет это так: «Больше всего смущает то, что ты действительно хорошо относишься к человеку, хотя понимаешь в глубине души, что он не самый лучший друг». В книге авторы описывают поведение, которое сигнализирует о том, что ты связываешься с токсичным человеком.
• Если ты чувствуешь, что постоянно должен угождать ему или что ему от тебя что-то нужно.
• Если тебя убеждают сделать что-то, что тебе делать неприятно, например нарушить какие-то правила или поступить плохо по отношению к другому человеку.
• Если человек критикует твою внешность.
• Если человек нехорошо относится к другим твоим друзьям или семье.
• Кроме того, у псевдодрузей семь пятниц на неделе: сегодня он мило болтает с тобой, а завтра просто игнорирует.
Катерина Георгиу, консультант по проблемам с псевдодрузьми, рекомендует обращать внимание на то, как ты себя чувствуешь после общения с другом. Как выжатый лимон или на подъеме? Расслабленно или напряженно? Часто ты не можешь осознать настоящую причину, однако, возвращаясь домой со встречи, ты не понимаешь, почему тебя одолевает усталость, тебе жалко себя или хочется уйти в оборону. Кроме того, Катерина советует подумать о том, как ты чувствуешь себя после общения с другими людьми и в других компаниях. Идеальных дружеских отношений не бывает, но если ты постоянно ощущаешь себя несчастным при общении с одним конкретным человеком, может быть, он не такой уж и друг, каким кажется.