Итак, первое, над чем следует подумать, заключается в проверке истинности формулы: зимой - выносливость, летом - быстрота. Может быть, дело обстоит так: всегда - выносливость, иногда - быстрота.
Другим моментом, который следует отметить в тренировке Райана, являются интервальные и повторные пробежки. Система этих пробежек разработана уже давно; вот как следовал ей Райан:
Июнь 1966 года. Неделя перед установлением мирового рекорда на полмили.
6 июня. Утром - кросс 5 миль. Вечером - 880 ярдов за 2:00,6; 2 по 660 за 1:29,5; 3 по 440 за 57,5; 4 по 330 за 39,5; 5 по 220 за 26,0.
Заметим, что объем бега в предшествующей неделе составил 90 миль.
В том же духе проходят и остальные тренировки вплоть до 10 июня. 8 июня - кросс 10 миль за 1 час, а 10 июня - выступление на 880 ярдов, где Райан устанавливает мировой рекорд - 1:44,9.
Мы не видим в тренировке Джима Райана ни малейшего намека на снижение интенсивности тренировочной работы в период соревнований.
Третьим моментом является использование, хотя и весьма умеренное, гантелей и штанги на протяжении всего года. По-видимому, этим средством пренебрегать не следует, хотя польза от него будет различной для разных бегунов. Райан упоминает, что тренировка с тяжестями позволила ему энергично работать руками на финише.
Четвертым моментом в тренировке Д. Райана является развитие волевых качеств. Из книги мы узнаем на этот счет лишь общие положения: Райан, за что бы ни брался, старался делать это хорошо. Сама тренировка в беге воспитывает человека, но существует и другое мнение на этот счет. В СССР и за рубежом сейчас ведутся интенсивные поиски системы тренировок, направленных на воспитание так называемой психической решимости. Поясним, что это такое. В настоящее время, в век развития космонавтики, очень важное значение приобретает умение человека сохранять высокую работоспособность в условиях большого физического и психического напряжения. Бегун высокого класса на выносливость нуждается в этом не меньше, чем космонавт. Речь идет не только о трудности бега, скажем, на последнем круге в забеге на 1500 м, когда спортсмен работает на пределе. Дело еще и в том, что сам процесс тренировки (ежедневный!) требует от бегуна почти таких же по силе напряжений. В этом смысле нужно понимать приводимое в книге изречение: «Бег - это психическая работа». Люди давно поняли, что даже при самых крайних напряжениях организм сохраняет огромные резервы, на которые ложится психический запрет против их использования. Известно, какую невероятную энергию могут иногда проявлять люди в период психического расстройства, когда указанный выше запрет полностью или частично снимается.
В этом свете довольно интересными представляются факты, когда мировые рекорды устанавливаются после выступления в тот же день. Джим Райан установил мировой рекорд на 880 ярдов (1:44,9), пробежав перед этим забег на ту же дистанцию за 1:51,0. Перерыв между выступлениями был меньше 2 часов. Такое же случилось с великим финским бегуном Нурми, который в один день установил два мировых рекорда - на 1500 и 5000 м. Видимо, ко второму выступлению спортсмен был психически готов в результате предварительного.
В чем здесь дело? Каким образом научить человека управлять собой до такой степени, чтобы высвободить скрытую в нем мощь? Черутти, тренер Херберта Эллиота, один из первых придал этому элементу в тренировке (воспитанию психической решимости) особенное значение. Его ученик добился в результате разнообразных испытаний (многочасовая работа, голод, пробежки на сверхдлинные дистанции и т. п.) такой уверенности в себе, которую до сих пор никто не показывал. Идеи Черутти называли сумасшедшими, но Эллиот, мировой рекордсмен и олимпийский чемпион,- это реальность. То, что не хватало Райану, кое-кто называл «инстинктом убийцы», но проявление решимости, отсутствие комбинаций в настроении перед стартом, конечно, ничего общего с этим названием не имеет.
Райан мечтал выиграть олимпийские игры и, выступая в трех, смог занять лишь второе место (в Мехико в 1968 году) на 1500 м. А ведь мировой рекорд в беге на 1500 м принадлежит ему до сих пор!
В книге мы очень часто встречаемся с фразой «я очень нервничал перед стартом». Нам кажется, что эта нервозность помешала Райану добиться большего. Если бы Джим Райан проводил специальный тренинг на воспитание психической решимости, он бы добился большего.
Что же сейчас делается в этом направлении? Пока еще методы воздействия на психику тренирующегося или соревнующегося спортсмена разработаны недостаточно. Широкое распространение получил так называемый аутотренинг, в котором спортсмен проводит самовнушение по определенным формулам. Экспериментально подтверждено, что аутогенная тренировка может вызвать расслабление спортсмена либо настроить его на тяжелую борьбу.