Янка кричит в наушниках:
«Побежал задохнулся запнулся упал
Увидал белый снег сквозь бетонный забор
Чудеса да как леший бродил по лесам
Вон из рук все бросай да кидайся к дверям
Все полы все углы подмели языки
Не разулся у входа пришел ночевать
До утра провалялся в аду да в бреду
А к утру провалился к паршивым чертям…»
Руки сами отрываются от стены. Держу гантели на чуть согнутых руках - так лучше. Иначе выроню.
«С виду ложь - с гуся кровь, побежит со щеки,
Ни пропить, ни пропеть, ни слепить черепки,
Ни крестов, ни сердец - все злодейская масть,
Убивать - хоронить - горевать - забывать…»
Начинается ломка мышц. Это не усталость, это именно что боль от того, что мышца слегка травмируется. Не боимся - это какая надо травма. Волокна срастутся, а организм, их починяючи, сожжет жир и добавит им толщины. В результате образуются правильные бицепсы… Уй…
Тихонько поскуливаю. Больно. Ничего, стерпится, а где стерпится, там и слюбится…
«Поливает дождем первородная мысль,
Размывает дорожки, - гляди, разошлись,
В темноте все в одну, все одно к одному
Не мешает другому лицу все к лицу…»
Ой, мля. Это я уже не поскуливаю, а шиплю сквозь зубы. Руки чугунные, в пальцах бегают мурашки. Стараюсь не отрываться от стены, впечатываться в нее всем телом…
«Все к лицу подлецу как родному отцу
Не рассказывай, батя, и так все пройдет
Чередой дочерей, всем раздеться - лежать
Убивать - хоронить - горевать - забывать…»
Больно. Я стараюсь не кричать.
В прошлый раз я додержал гантельки до этих самых слов. Теперь хотя бы еще один куплет…
«Побежали глаза по стволам по рядам
Покатилось лицо по камням по следам,
Безразмерной дырой укрывая траву
Насовсем позабыть - разузнать да уснуть…»
Руки дошли до такого состояния, что опустить их - с гантелями - будет больнее, чем продолжать держать.
Это и есть момент истины. Ради этого момента и делается крест. Сейчас тело живет в особом режиме - том самом, который нужен…
«Только солнечный свет на просветах пружин
Переломанный лес на проломах дверей
Несгибаемый ужас с изгибах коленей
В поклон до могил деревянным цветам…»
Все. Больше не могу. Опускаю руки.
Это самое болезненное - опустить руки, не роняя гантелей. Но так надо. Именно так и надо.
Тяжко охаю, заглушая последние аккорды. «Полноценный стон погибающего индивида», ага-ага.
Дохожу до стола. Записываю - «деревянным цветам», чтобы завтра не забыть, до какого места дошел. Пальцы не слушаются.
Ну а теперь - тепленькая водичка.
После креста: контрастный душ
…Приступайте к водным процедурам.
Советское радио
Это такая же обязательная часть упражнения, как и сам крест.
Для начала - прогрейте мышцы рук. Потом облейтесь целиком. Прогрейте тело. Дальше - холодненькой водичкой. Потом снова горячей, чуть горячее, чем вначале. Потом опять холодненькой, тоже чуть холоднее, чем в прошлый раз. Так делайте, пока не надоест. Закончите теплой, лучше даже горячей водой, но ни в коем случае не холодной.
Крест и душ возьмут у вас толику жира, сохранят в целости ваши мускулы и отобьют вечерний аппетит напрочь. Разумеется, если честно все делать.
Побочные эффекты: как не навредить
- Под влиянием чрезмерных доз психимикатов организм дает сбой. Выпадают волосы, роговеют уши, а то вдруг хвост исчезает…
- Вы хотели сказать - вырастает.
- Да нет, исчезает - хвост есть у всех лет уже тридцать. Побочное следствие орфографина. Мгновенное обучение грамоте дается не даром.
- Не может быть - я бываю на пляже, ни у кого нет хвоста!
- Вы ребенок, ей-богу. Хвосты маскируются антихвостидом, из-за которого в свою очередь чернеют ногти и портятся зубы.
Станислав Лем, «Футурологический конгресс»
«Крест» имеет несколько неприятных побочек. О которых лучше знать заранее и принять надлежащие меры.
Во- первых, упражнение может плохо повлиять на глаза. Нет, не бойтесь, вы не ослепнете. Просто во время этого упражнения кровоснабжение головы и глаз ухудшается, а это чрезвато. Поэтому во время упражнения старайтесь держать глаза закрытыми, во время душа -направляйте душ на закрытые глаза, массируя их. Это, кстати, вообще полезно… И еще раз: не забудьте, что час сидения перед экраном монитора принесет куда больше вреда, чем это упражнение. Но все-таки «будьте с этим осторожны».
Во- вторых, после нескольких дней упражнений появляются неприятные ощущения в плечевых суставах. Против этого помогают два упражнения из китайской гимнастики Лянгун Шифаба. Выписываю их «как есть» из соответствующей книжки, чтобы не портить пересказом: