После восьмого круга тяжелеют ноги. Хочется остановиться. Володя сказал, что организм будет привыкать к бегу примерно две недели.
Вспоминаю тусовки. Пьяные разговоры. И друзей, которые почему-то не бегут рядом со мной.
Девятый круг, десятый. Ощущение, что ослабли крепления в коленях. Еще чуть-чуть и посыплются гайки, шайбы, болты, пружины.
Одиннадцатый круг. Я все еще бегу».
В любом деле нельзя забывать о здравом смысле. Первая же тренировка закончилась для меня небольшой травмой ноги. Несмотря на боль в области щиколотки, на следующий день я снова пошел на стадион. Пробежал снова пять километров. После этого выбыл примерно на полторы недели.
Прогулки
Хочу поделиться тем, что предшествовало бегу. Мне показалось лучшим вариантом начать с ходьбы. Она ведь тоже сжигает калории, тем более можно увеличивать или уменьшать темп. Так я стал бродить по улицам города после работы в вечернее время. Если не принимать близко к сердцу свое одиночество, то все нормально. Наушники, музыка – обязательные атрибуты таких прогулок. Хотя бы не так скучно гулять одному. Со стороны ты себе кажешься тем городским сумасшедшим, который постоянно куда-то идет в одно и то же время. У нас во дворе есть такой парнишка. Стриженная под голую коленку голова и коварная улыбка послужили поводом дать ему кличку «Маньяк». Этот чувак вылитый рядовой «Куча» из фильма «Цельнометаллическая оболочка». С наступлением темноты он ходит в сторону леса. Наверное, есть там у него какие-то свои дела.
Чтобы фиксировать свои результаты, я стал пользоваться шагомером. В среднем я делал от 10 до 15 тысяч шагов. Там еще был интерес в том, что мобильные операторы начисляют за шаги интернет. Я не нуждался в дополнительных мегабайтах, но что-то получить сверху всегда приятно.
Новые знания
Со спортом узнаешь много нового о своем организме. В какой-то момент я стал испытывать повышенное сексуальное влечение. Между ног – тайфун, вырывающийся наружу. Обычно это происходило на следующий день после тренировок. Оказывается, все дело в тестостероне. На нагрузки организм отвечает всплеском главного полового гормона, который в принципе и делает мужика мужиком.
Висцеральный жир. Никогда раньше не слышал о таком понятии, пока не стал заморачиваться по поводу складок на своем животе. Эти отложения – последствия неправильного питания и вредных привычек. Кстати, ты сталкиваешься с тем, что начинаешь худеть, но жир при этом не уходит. Переживаешь и грустишь. Ты же рассчитывал на быстрый эффект, а его все нет и нет. Понадобится время, чтобы на животе красовались рельефы мышц вместо свисающего подкожного жира. Только время и желание помогут справиться с тем, что ты наел и напил за эти годы.
В какой-то момент ты начинаешь худеть, потихоньку сжигаешь жир. Это говорит о том, что вышел из спячки твой метаболизм. Благодаря физическим нагрузкам нормализуется обмен веществ. Посмотрите на бегунов, у них же у всех фигуры выглядят идеально. Стройные, подтянутые, без грамма лишнего веса.
Питание
Я не занимался ерундой вроде «не буду есть и тогда похудею». Пища дает силу, она является источником нашей энергии. Без еды человек загнется на второй день тренировок. Знаете, в жизни все продумано, все закономерно. Вот идет дождь, после этого растет трава, траву ест антилопа, на антилопу охотится лев. И у человека есть своя цепочка: ешь – занимаешься – худеешь – снова ешь.
Не скажу, чтобы я сильно изменил свое питание. Я просто ограничил себя в потреблении фаст-фуда и перестал нажираться на ночь. Почему – то мне в этот момент представляется завод. Пока я сплю, у меня внутри кипит работа. Производственные ленты после желудка отправляют еду в кишечник, а полученные лишние калории в область живота для висцерального жира. Из-за этого я просыпался «вареным», разбитым, уставшим. Организм должен ночью отдыхать, а он, получается, работает без передышки.
Так вот – про питание. Утром я обычно пью кофе. В последнее время стал употреблять его вообще без сахара. Сначала было противно, но потом привык. На завтрак могу съесть вареные яйца, кашу, бутерброды с колбасой и сыром. Кто-то скажет, что колбаса сейчас не та, да и сыр не совсем сыр. Да в принципе сейчас все не то. Если хочешь нормальные продукты, то уезжай в регионы и занимайся фермерством.
С обедом у меня практически ничего не изменилось. Так получилось, что я не могу плотно обедать. Если я беру и первое, и второе, и третье, то чувствую тяжесть в животе, меня тянет в сон. Не люблю это дремотное состояние на работе. Если бы у нас ввели сиесту, то я бы питался куда сытнее. Поэтому покупаю суп и овощной салат или, к примеру, рис с котлетой и салат. Вообще риса стало в моем рационе очень много. Бывает, что беру гречку или пюре с куриной грудкой, бифштексом или рыбой. Из супов отдаю предпочтение борщу и куриной лапше. В течение дня я еще ем фрукты – в основном яблоки и бананы.