6. Я люблю каждый свой аспект, я красивый человек.
7. Я по-настоящему люблю себя и поэтому...
8. Я люблю окружающих, потому что люблю себя.
9. Мое сердце наполнено любовью и излучает ее для всех, с кем я встречаюсь.
10. Сегодня меня любят больше в каждом аспекте.
11. Мое сердце сегодня переполняет любовь и понимание.
12. Мне не нужно быть исключительным и делать что-то для того, чтобы любить и быть любимым — я любовь.
Аффирмации Прощения.
1. Я прощаю... за...
2. Прощаю родителям и другим их безрассудное поведение по отношению ко мне.
3. Прощаю..., обидевшему меня.
4. Прощаю себе мою бездумную реакцию по отношению к (родителям, супруге/супругу, друзьям и т. д.).
5. Прощаю себе то, что я так долго хранил обиду.
Аффирмации Ответственности.
1. Я человек самоопределяющий себя и даю другим это же право.
2. Я имею право говорить другим НЕТ, не теряя при этом их любви.
3. Непонимание со стороны тех, кого я люблю, не мешает мне.
4. Мне не нужно просить разрешения, чтобы что-то сделать.
Аффирмации самовыражения.
1. Я нахожусь в безопасности, выражая свои чувства.
2. Негативное обращение со стороны других людей дает мне шанс подтвердить свою любовь к себе.
3. Для меня безопасно спрашивать, если мне что-то не понятно.
4. Мне не нужно просить разрешения, прежде чем что-то сделать.
Аффирмации здоровья.
1. Каждый день я чувствую себя здоровее и все сильнее.
2. Мое тело и мое здоровье идеально, потому что я так хочу.
3. В моем теле достаточно сил излечить любую болезнь.
4. Естественным состоянием тела является здоровье и так будет всегда.
Духовные Аффирмации.
1. Вся Вселенная создана для меня.
2. Мой союз с Бесконечной Интеллигенцией помогает мне...
3. Как часть Абсолюта (Бога) я могу...
4. Каждый день мое состояние становится все ближе к сознанию Христа, Будды, Кришны и т. д.
5. Я един с Богом и поэтому я неограничен.
Аффирмации Общего Блага.
1. Здоровье и счастье — это мое естественное состояние.
2. Мое предназначение быть тем, кем я есть, и делать то, что я делаю.
3. Моя жизнь прекрасна и постоянно улучшается.
4. То, что сегодня произойдет со мной и с теми, кого я встречу, будет прекрасно и преисполнено любви.
5. Сегодня я принимаю все с радостью и благодарю всех в своей жизни.
6. Вселенная оберегает меня, любит и поддерживает.
7. Люди поддерживают меня и сотрудничают со мной.
8. Ежедневно я вношу ценный вклад в развитие себя и других, всего человечества.
9. Жизнь щедро меня вознаграждает.
10. Все, что я отдаю, возвращается ко мне сторицей.
11. Я заслуживаю хорошей жизни.
Это лишь небольшая часть аффирмации среди тысяч возможных.
По мере вашего продвижения в ребёфиге подобранные лично для вас аффирмации будут производить все более сильный эффект. Ваш ребёфер поможет вам составить их так, чтобы они наилучшим образом соответствовали вам.
ЧАСТЬ 2
ПЕРЕСМОТР НАШЕГО ЛИЧНОГО «СВОДА ЗАКОНОВ»
ЛИЧНЫЙ КОДЕКС
Большинство философов и авторитетов концентрируют свое внимание на негативных аспектах, из-за которых страдает человечество.
Это показывает нам, какие области жизни нуждаются в улучшении.
Гурджиев учил, что существует двенадцать проблемных сфер. У каждой из них есть одна доминирующая черта, являющаяся частью личности и благодаря которой возникают страдания.
В ребёфинге мы открыли, что по мере того, как подсознание переходит в сознание, появляется множество воспоминаний, связанных с причинами, по которым мы развили определенные негативные качества.
Знание этого позволяет нам работать над собой, над тем, кто мы есть и зачем мы здесь.
Исследования нашего личного кодекса объяснят первопричину того, почему мы решаем признавать определенные переживания плохими или хорошими, приятными или неприятными и т. п. Там, где мы разделили наши воспоминания на хорошие и плохие и т. д., в нашей личности стали доминировать негативные идеи, проявляющиеся в виде «самосаботирующих действий». Эти поступки Леонард Орр назвал «специфическими негативами», они доминируют и контролируют протекан ие сознания из подсознания. Они результат обусловленностей, возникших из опыта раннего детства и влияния родителей, учителей, окружением, а также способа, каким мы реагировали на это. Если мы решили, что определенный опыт был плохим, то впоследствии всегда будем избегать подобного или подавлять это в моменты конфронтации.
Это создает обусловленную реакцию на определенные «неприятные переживания», такую как попытка избегать или ненавидеть определенные ситуации, которые мы принимаем как плохие. В результате мы всегда «раним» себя вместо того, чтобы жить эффективно, счастливо и с любовью.
Например, если я вижу, что моя подруга стала проявлять интерес к другому, я могу допустить, что он для нее стал важнее чем я. Я решаю, что она поступила плохо, и чувство ревности выводит меня из равновесия. Если я был обусловлен так, чтобы верить в то, что моя подруга должна любить только меня, я буду нервничать при возникновении ситуации, принимаемой мной как плохая. Мои чувства автоматически начинают отражать ревность. Переполняемый эмоциями, я скорее всего отреагирую оскорблением или другим необдуманным поступком. Это и называется «самосаботаж», так как я уничтожаю свое счастье из-за того, что произошло вне меня.
Этим доминирующим фактором, контролирующим нашу жизнь, являются наши запрограммированные обусловленные реакции. Обусловленная реакция имеет место, когда мы реагируем автоматически, рефлекторно, без обдумывания. Эти выученные ответы исходят из прошлого и зарыты в подсознании. Таким образом, наше осознание данного мгновения полностью и незаметно контролируется нашей обусловленностью.
Когда негативная идея или мысль закрепится в виде убеждения и будет повторена достаточное количество раз, она превращается в выученную реакцию, на которую мы не имеем никакого влияния.
Каким образом мы можем освободиться от влияния прошлых обусловленностей и «самосаботирующих» действий? Это не просто, как скажет каждый, кто пытался бросить пить, курить или принимать наркотики! Это не легко, так как мы привязаны к идее о том, что это трудно. В реальности необходимо перестать принимать вещи неправильными и каждый может это сделать, если отважится. Это настолько легко, насколько мы хотим, чтобы это было.
После четырех-пяти сессий ребёфинга огромное количество материала убирается, и мы входим в контакт с нашим «Личным Кодексом ». Это корень, из которого выросли определенные негативные черты личности, заставляющие нас бегать по кругу как безумных, пытаясь найти любовь, покой и достаток. Знание нашего личного кодекса — главный ключ к мозаике жизни, позволяющий нам понять негативные обусловленности личности, а также то, как с ними сладить.
Личный Кодекс опирается на положение о том, что мы всегда правы. В нас встроена система убеждений о том, как все должно выглядеть, наша вера в то, что правильно, а что нет.
Если мы развили систему убеждений, основанную на дуализме: правильное неправильное, добро зло, радость и страх и т. п., мы создали хороший фундамент для своего страдания.
Игра в дуализм всегда проигрышна. Если мы признаем определенные переживания плохими, наша система убеждений будет негативной (противной жизни) и может содержать такие мысли:
• Люди пугают меня.
• Мужчины мной командуют.
• В мире многое может меня ранить (люди, бактерии, катастрофы и т. д.).
• Мне нужна поддержка, чтобы подкрепить мою точку зрения.
• Мне нужна безопасность, чтобы выжить.
• Я способен принять неверное решение.
• Я не заслуживаю любви (денег), хорошей жизни.
• Я должен злиться, чтобы заставить людей делать, что мне надо.