Рис. 3.20. Постепенно перемещайте Ци вниз, возвращая ее к пупку
Почувствовать дыхание подмышечных волос не так легко, как почувствовать дыхание волос на голове. Приступал к упражнению, начинайте с дыхания через волосы на голове. Когда вы его почувствуете, переходите к ощущению поступления энергии в ваше тело через рот, язык и шею и дальше, в плечи.
Помогает выполнять упражнение уверенность в том, что это у вас, несомненно, получится. Чтобы почувствовать поток энергии, нужно расслабиться. Поэтому, если вы сразу не добились успеха, чувствуете напряжение или расстроены, прекратите упражнение и попробуйте выполнить его в другое время.
Значительная часть этой книги посвящена тому, чтобы научить втягивать энергию в тело. Это крайне важная составляющая даосских техник исцеления и продления жизни. Понятно, что она не является таковой для медицины Запада. Поэтому, чтобы привыкнуть к этому новому представлению о дыхании, вам потребуется какое-то время. Поможет вам в этом правильное отношение.
Практика II
Оглядываясь на Луну
Заглатывание слюны при сжимании кулаков:
1. Встаньте, поставив ступни рядом. Пальцы обеих рук собраны в нетугой кулак, так что между пальцами и ладонями остается пространство, как будто вы держите стальной прут.
Рис. 3.21. А. Пальцы рук собраны в нетугой кулак
2. Правую руку поднесите ко лбу ладонью наружу. Тыльная сторона ладони находится у лба, но не касается его. Левую руку держите на уровне талии, ладонью повернуть к телу, непосредственно под правой рукой.
Рис. 3.21. В. Оглядываясь па Луну, держите правую руку перед лбом
3. Разворачивая тело в позвоночнике, повернитесь влево и посмотрите через плечо на правую пятку. Когда вы поворачиваетесь, правая рука движется клевой брови, левая рука — к боковой части талии. Смотрите на лодыжку. Вы почувствуете растяжение в талии.
4. Соберите энергию, осознайте свои волосы. Притупите зрение. Осознайте волосы левой, открытой подмышки. Слегка сожмите анус и промежность и подтяните половые органы.
5. Вдохните, поднимитесь на пальцы, втяните глаза, уши и рот. Задержите дыхание секунд на 10. Почувствуйте, как волосы собирают энергию. Выдохните, соберите и перемешайте слюну, но пока ее не проглатывайте. Повторите 3 раза.
6. Приготовьтесь проглотить слюну. Сожмите руки в кулаки и с усилием проглотите смешанную со слюной энергию, направив ее в пупок; почувствуйте, как энергия передается кулакам. Слюну глотайте с жадностью. Она опустится вниз быстро и сразу вся. Повторите 3 раза.
Рис. 3.22. А. Сожмите руки в кулаки
Рис. 3.22. В. Соберите Ци из волос во всему телу и смешайте ее со слюной
Рис. 3.23. Проглотите слюну, налавливая руками, начиная от запястий
7. Теперь повторите упражнение в противоположную сторону. Левый кулак поместите перед лбом, большим пальцем вниз, правый, большим пальцем вверх — у талии. Поворачиваясь вправо, посмотрите палевую лодыжку и повторите шаги 1–6. Выполните заключительное упражнение, описанное на с. 100.
Польза: гибкая талия.
Практика III
Вай Т'о, предлагающий стальной прут
Заглатывание слюны при надавливании ладонями:
1. Поставьте ноги на ширине плеч. Руки вытянуты в стороны ладонями к земле.
2. Запястья давят вниз, но не опускаются. Почувствуйте вес, давящий на крестец и стопы, и дальше, на землю под ногами. Почувствуйте, что ваше тело тяжелое, как гора.
3. Когда вы собираете энергию и делаете вдох, вытяните пальцы по направлению к небу, растягивая сухожилия, локти и запястья.
4. Соберите Дополнительную Энергию из волос и подмышек. Осознайте свои волосы па голове. Чтобы увеличить осознание, легонько коснитесь волос. Осознайте сердце и язык. Почувствуйте, как ваши волосы, подобно антеннам, тянутся в пространство.
5. Для человеческой Ци, или Ци среднего плана, сместите осознание на подмышки и не менее 30 секунд дышите через них.
6. Почувствуйте, как от ваших волос на руках исходит энергия, начиная с верхних поверхностей запястий, и поднимается к предплечьям и выше по рукам, до подмышечных впадин. В результате энергия под мышками усиливается, и ощутить ее становится легче. Когда энергия течет-через волосы и вверх по наружным поверхностям рук, вы можете чувствовать покалывание.