4. Когда начнете глотать слюну, поднимитесь на пальцах ног, подав бедра вперед и вниз и выгнув спину.
5. «Вспахивайте» пол и, до того как вы начнете подниматься, держите нос на расстоянии одного дюйма от пола. Потом голова появляется между предплечьями, шея выгибается назад, как у кобры. Когда голова начнет показываться между предплечьями, проглотите слюну, направив ее вниз.
Повторите упражнение 3 раза (см. рис. 3.61 и 3.62)
Прыгайте, как будто вы прыгаете со стены, опуская энергию в Нижний Даньтянь. После прыжка, когда вы почувствуете, что Ци скопилась в грудной клетке, очистите руками грудь, перемещая руки вниз, чтобы помочь избавиться от препятствий на пути Ци.
Закончив упражнение, трижды обойдите помещение. Никогда сразу не садитесь, не ешьте и не пейте ничего холодного (см. рис. 3.63.).
Рис. 3.63. Расслабьте талию и начинайте размахивать руками; почувствуйте, как сердце и все тело становятся очень легкими
1. Станьте прямо, колени прямые.
2. Прыгайте от талии, от Даньтяня. Не сгибайте слишком сильно колени или бедра (см. рис. 3.64).
Рис. 3.64. Прыжок совершается за счет сухожилий пальцев ног и талии
3. Размахивайте руками, держа их по бокам, пока не почувствуете, что ваше тело стало легким.
4. Улыбнитесь своему сердцу. Ощутите в нем нежность; почувствуйте радость и легкость, почувствуйте, как эта легкость распространяется по всему телу.
5. Когда ощущение легкости станет таким, что вы готовы будете? взлететь, почувствуйте, как в талии, Даньтяне, пальцах и подошвах ног зарождается прыжок. Колени лишь слегка согнуты.
Повторите прыжок 9—18 раз.
Рис. 3.65. Отдохните
Глава IV
Золотой Эликсир-Цигун
Циркуляция крови определяется тем, куда поступает вдыхаемая нами Ци. Цигун означает «энергия дыхания». Когда Ци циркулирует хорошо, кровь тоже циркулирует хорошо. Ци течет через все тело, и кровь следует за ней. Если где-то скопляются Ци и кровь, человек начинает болеть.
Система кровообращения представляет собой дополнение к системе движения Ци. Кровь и Ци зависят друг от друга, и когда ухудшается Ци, циркуляция крови ослабевает. Когда Ци исчезает, прекращается кровообращение. Когда циркуляция Ци не нарушена, кровь здорова, когда Ци застаивается, кровь останавливается. Ниже приведены точки и соответствующее время суток, когда в них собирается Ци и кровообращение в этих областях улучшается.
Согласно китайской медицине, кровь и Ци, в зависимости от времени суток, циркулируют в теле по одному из двенадцати обычных каналов.
Кровь при своей циркуляции за двадцать четыре часа проходит, начиная от центра, через ряд последовательных точек.
Эти упражнения можно выполнять в определенное время, чтобы стимулировать Ци в каждой из точек, показанных на рис. 4.1 и 4.2. Перед тем как выполнять упражнение, разотрите руки, чтобы они стали теплыми (ладони будут излучать инфракрасный цвет Ци), после этого накройте ими точку, соответствующую да иному часу. Например, от 11 утра до 1 часа пополудни — время солнечного сплетения, и кровь и Ци собираются там. Поэтому, если вы выполняете упражнение в это время, накрывайте ладонями эту точку и, проглатывая слюну, направляйте ее туда же.
Рис. 4.1. Функциональный канал
Рис. 4.2. Управляющий канал
Растирание рук для генерирования Ци
Практика: раскачивание головы и размахивание «хвостом»
1. Поставьте ноги на ширине плеч.
2. Следующие четыре движения выполняются одновременно.
а. Вытяните руки перед грудью. Наэлектризуйте руки, потерев их одна о другую, пока они не станут теплыми.
b. Раскачивайте голову влево и вправо.
с. Таз и крестец движутся в противоположных направлениях. Движения таза и крестца должны быть такими, как будто вы размахиваете «хвостом», растущим из копчика.