Серж Валеджи
Эмоциональный пожар. Как сохранять силы?
Хочется спокойствия от жизни гонки.
Иначе не добежать мне до конца,
и пусть я буду маленьким цыплёнком,
зато в большой руке отца.
Вступление
Я так устал! Все раздражает, постоянно срываюсь на других. В душе нет покоя, чувствую, нужно что-то менять, но нет сил. Замкнутый круг, в котором я заложник. И вот у меня новая работа, более престижная, где обещают хороший заработок.
Я подумал: «наконец-то станет легче», как вновь все покатилось кувырком. Оказалось, за престиж и большую зарплату необходимо платить. А валюта, это время и силы. Теперь приходиться задерживаться на работе до полуночи и в выходные тоже выходить. В голове только работа, на которой царит полный хаос. И ответственность тяжелым грузом ложиться на плечи. Я по думал: „Что же я наделал! Нужно срочно что-то менять, иначе я не выдержу“».
Чувствовал ли ты что-то подобное? Это синдром профессионального выгорания. Не просто усталость или повседневный стресс. Это хроническое истощение сил. Его сопровождает чувство глубокого отчаяния и беспомощности. К тому же синдром выгорания сопровождается разного рода нарушениями эмоционального и физического здоровья.
В чем корень проблемы? Причиной часто становится загруженность на работе. И не удивительно. Экономическая ситуации похожа на пьяного человека, которого качает из стороны в сторону. Цены растут, и мы хотим больше получать. Это нормально. Но работодатели требуют, чтобы мы трудились больше, но за меньшую плату. Происходит конфликт интересов, хочешь больше значит работай больше.
К тому же смартфоны стирают грань между работой и домом. С тебя могут требовать решать вопросы вечером или в выходные. А страх увольнения, и чувство, что с тобой обращаются несправедливо, подливают масла в огонь. Ты эмоционально горишь!
Еще проблема кроется в самом человеке. Стремясь к карьерному росту и заработкам, мы пытаемся объять необъятное. Но разве ты титан способный удержать небо на своих плечах? Увы, это не так и все это приводит к полному истощению сил.
Если работа, как соковыжималка выжимает из тебя все соки, что можно предпринять? Вот пара мыслей, которые помогут восстановить и сохранить силы.
1. Дебют
«Даже при изобилии всего жизнь человека не зависит от того, что он имеет» (Луки 12глава 15 стих).
Время всегда движется в перед. Его ни остановишь, ни поймаешь, ни накопишь. Но ты можешь научиться его распределять. И в этом поможет правильная расстановка приоритетов.
В шахматах есть такое понятие как дебют, начальная стадия партии. Если просто, это расстановка фигур на доске по определенным правилам, для того чтобы мобилизовать силы. Расстановка приоритетов, своего рода наш «дебют» в жизни. Он поможет собраться с силами.
Как это сделать? Честно поразмышляй, что у тебя на первом месте? К чему относишься серьезнее, к работе или к браку? Что ценишь больше, дом или своих детей? Чем дорожишь больше, деньгами или своим здоровьем?
Почему это важно? Каждый день мы принимаем решения, а правильно расставленные приоритеты помогут сохранить силы при встрече с любыми трудностями. Это подготовит к принятию непростых решений, иногда требующих в чем-то пойти на жертвы. Например, ты «сгораешь» на работе. И все же говоришь себе: «Я не могу поменять работу или работать меньше. Мне нужны деньги!» Конечно, деньги нужны всем, но как много и какой ценой? Возможно, работая здесь ты потеряешь больше, чем приобретешь? И вот тут помогает наш «дебют». Ты точно знаешь, что для тебя важнее!
И так, как расставлены твои приоритеты? Возможно, ты скажешь, что самое главное, это семья и здоровье. Многие люди именно так и скажут. Но вот иногда, это только слова, и только наши дела говорят правду. И они со всей ответственностью заявляют, что для нас важнее деньги, работа и т. д. Ведь мы нечего не меняем и «горим» в погоне за деньгами. Реальность такова, мы эмоционально истощены, а семья и здоровье под ударом.
Так с чего начать? Не позволяй другим определять за тебя приоритеты. Поверь, у тебя с начальником разные взгляды на то, что важнее всего в жизни и он будет отстаивать свои взгляды. Некоторые сдаются и начинают ставить работу во главу угла. Но это не значит, что ты должны поступать так же. У тебя может быть свой собственный «дебют».
Чтобы уменьшить стресс и найти время на важные дела, придется сократить рабочий день или уменьшить нагрузку. А может быть ты даже захочешь сменить работу. Какое бы решение ты ни принял, скорее всего, придется умерить свои запросы и что-то изменить в своем образе жизни. Но, это достижимо и не так трудно, как кажется. И поверь, это стоит того!