Далее будут приведены несколько упражнений, которые помогают человеку стать хозяином самого себя.
Нормальный сон
Освежающий глубокий сон настолько свойствен здоровому человеку, что не стоило бы специально останавливаться на этом предмете, если бы здоровье не было такой редкостью.
Главные факторы нарушений сна — нервные и психические расстройства и энергетический дисбаланс. Подробное их рассмотрение — тема отдельного и весьма солидного труда, здесь же мы остановимся лишь на основных правилах.
1. Спать лучше на твердой ровной поверхности. На мягких перинах тело неизбежно прогибается, а это вызывает нарушение кровоснабжения спинного мозга, и различных органов, которые оказываются зажатыми. Кроме того, это приводит к защемлению нервных окончаний, что: может неблагоприятно сказаться на любой части тела. Недаром тем, кто перенес травму позвоночника, и больным радикулитом врачи рекомендуют спать на совершенно жестком ложе.
В идеале кровать (хотя бы под матрацем) должна быть из неокрашенных и не покрытых лаком досок из «своего» (энергетически) дерева. Но неплохо и просто установить на сетку или другую основу лист фанеры. Сверху можно положить в 1–2 слоя ватное одеяло и плед или даже обычный ватный матрац.
Очень вредно спать на кроватях с пружинными сетками, на перинах и на раскладушках. Нежелательна также основа из поролона, так как поролон обладает свойством поглощать биоэнергию.
2. Здоровым людям йоги советуют обходиться без подушки или ограничиться тонкой и достаточно плотной подушкой. Это поддерживает в нормальном состоянии шейный отдел позвоночника, улучшает мозговое кровообращение, способствует нормализации внутричерепного давления, предупреждает образование морщин на лице и шее.
Однако больным с сердечно-сосудистой недостаточностью и бронхиальной астмой не стоит отказываться от подушки до излечения основного заболевания, а в периоды обострений можно воспользоваться и двумя-тремя жесткими подушками.
3. Спать лучше по меридиану, головой на север, ногами на юг. В этом случае происходит нормализация биополя человека полем Земли, что особенно важно психически неуравновешенных людей.
4. В том месте, где стоит кровать, не должно быть биопатогенных зон (мест выхода из Земли неблагоприятных для человека энергий). Такие участки надежно выявляют йоги, экстрасенсы и «видящие» дети, которых в последние годы появляется все больше и больше.
5. Ночные сквозняки очень вредны, они приводя-к насморку и простуде. Лучше всего оставлять открытым окно в соседней комнате и не закрывать двери. Или открыть форточку, но плотно закрыть дверь. Понижения температуры можно не бояться, главное — избегать сквозняков. В крайнем случае можно как следует проветривать спальню перед сном.
Впрочем, некоторые люди без всякого для себя ущерба отлично спят и на сквозняках, предпочитая свежий воздух духоте, но таких немного. В общем случае сквозняки вредны.
6. Спать желательно возможно более обнаженным. Когда холодно, лучше накрыться лишним одеялом.
7. Хуже всего спать на животе. Лучше всего — на боку, переворачиваясь несколько раз в течение ночи с одного бока на другой, чтобы не перегружать почки и другие органы.
8. Спать лучше одному. Только в этом случае человек по-настоящему отдыхает. Даже молодые супруги вполне могут спать в одной комнате, но на разных кроватях.
9. Не рекомендуется держать в спальне цветы и другие комнатные растения.
10. Ложиться желательно не позже 22–23 часов.
Йоги считают, что наилучший, наиболее полезный сон — до полуночи. Хотя малоспящие люди иногда отлично обходятся интервалами с 1 до 5 или даже с 2 до 6.
11. Сон человека делится на циклы, каждый из которых состоит из фаз «быстрого» и «Медленного» сна различной глубины. Положительность биоциклов — относительно постоянная для данного человека величина. Обычно циклы длятся от 60 до 90 минут, причем подмечено, что чем «чище» и здоровее человек, теч короче у него цикл.
Для полного отдыха вполне достаточно спать 4 своих биоцикла. Именно столько спят многие долгожители.
Ложась спать, можно приготовить часы и дать себе установку просыпаться в конце каждого цикла. Так вы определите время, необходимое вам для отдыха.
Очень важно не прерывать сон во время биоцикла. Если разбудить человека в середине одного из таких интервалов, то он будет чувствовать себя неотдохнувшим, разбитым. Поэтому лучше вставать не по будильнику, а по «внутренним часам». Если же и заводить будильник, то прикидывать, чтобы на сон приходилось целое число циклов. В экстремальных условиях можно спать по два биоцикла.