Очень многие больные жалуются на отсутствие времени: им, видите ли, некогда заниматься своим здоровьем, когда домашних дел хватает. Это, конечно, отговорки, так как вечером надо потратить всего полчаса на гигиену толстой кишки да в термосе залить кипятком ложку овса, и все дела. Но если уж кому действительно некогда, пойдем им навстречу. Правда, комплекс, с которым мы вас познакомим, больше подходит женщинам, поскольку делает идеальными их фигуру и осанку. Но, возможно, и мужчинам он придется по вкусу. Потому что на все упражнения комплекса необходимо затратить всего пять минут. И делать его надо лежа в постели, сразу после пробуждения и, естественно, потягивания. Но нужно предупредить: комплекс этот очень труден и за пять минут выматывает так, что простыню хоть отжимай.
Итак, вы проснулись и потянулись вволю.
После этого, лежа на спине, со всей силой надавите затылком на подушку и давите на нее 5 секунд.
Пять секунд можете отдохнуть, и снова на 5 секунд надавите на подушку. Так проделайте шесть раз — и у вас уйдет минута. Положите подушку на грудь и на 5 секунд крепко обнимите ее. 5 секунд отдохните — и снова 5 секунд прижимайте подушку к груди. Выполненное шесть раз, это упражнение займет у вас вторую минуту.
Положите подушку между ног и сильно на 5 секунд сдавите ее коленями. Отдохните — и на шесть таких повторов у вас уйдет третья минута.
Четвертую минуту проведите, на пять секунд поднимая ноги под углом 45 градусов и в промежутках между подъемами ног по 5 секунд отдыхайте.
И пятая минута уйдет у вас на тренировку икр. Пальцами одной ноги 5 секунд тяните к себе пальцы другой ноги. Потом на 5 секунд смените ноги. И так — 6 раз.
Итак, прошло 5 минут, комплекс окончен, можете вставать. Мощный прогрев тела вам гарантирован. И безупречная осанка тоже. И кстати, силы сердца сохранены: ведь вы работали лежа.
Само собой, после прогревания тела, каким бы способом оно ни проводилось, вам надо помыться под душем или хорошенько растереть тело мокрым полотенцем.
Вода должна быть приятной. Чувствуете, насколько тут тонкий подход к природе личности? Нравится горячий душ — да хоть кипятком обливайтесь. Но лучше, конечно, просто вода комнатной температуры, чтобы не отнимать у организма лишнюю энергию на теплоизоляцию внутренних органов. Вода смоет с вас пот, откроет поры. А полотенце отмассирует кожу, улучшив ее кровообращение.
Но тут есть тонкость. Если вы решили принять душ, массаж кожи делайте руками, интенсивно растирая ее в струях воды. И вытираться полотенцем после душа не надо, лучше обсохнуть. Это оздоровит вашу нервную систему и поднимет тонус.
То же самое и после обтирания мокрым полотенцем: влажное тело сухим полотенцем не надо обтирать. Обсохните, уже одевшись. Если на улице мороз и вы боитесь простудиться, то первый же опыт удивит вас — настолько после этой процедуры вам будет жарко. И потом, вы должны твердо знать: коль у вас чистый кишечник и вы питаетесь грамотно, никакие простуды, никакие ОРЗ или гриппы вам уже не страшны. Можете, положиться на опыт тех, кто прошел стадию естественного оздоровления организма и давно позабыл о врачах и бюллетенях.
Мы категорически предостерегаем посещать парилку или сауну тех, кто не прошел первой стадии очистки толстой кишки и не разделил свое меню на углеводный и белковый стол. Собственно, все наши рекомендации, начинающиеся с методов стимуляции кровообращения, их не касаются и могут принести только вред. Так что, пожалуйста, если вы не смогли переломить свою спесь и жадность на пути очищения организма — не читайте наших глав. Стране нужны здоровые люди, а не упрямцы, калечащие себя из-за неразумной прихоти.
Но если корни ваши чисты и втягивают в кровь чистые продукты, а желудок не мучится от неправильно съеденной пищи — ни парилка, ни сауна, как и ничто из недоступных вам ранее удовольствий, не могут принести вам ни на йоту вреда, и даже наоборот — польза от них исключительная.
И парилка, и сауна отличаются от прочих методов стимулирования кровообращения тем, что разогревают тело не изнутри, а снаружи, от кожного покрова. Вот и разогрейте его еще интенсивнее. Веник, растирание, массаж помогут вам в этом. Пейте в сауне соки. Они очищают кровь. И не бойтесь никаких перегревов — вам ничего не грозит.