Это хорошо, но в парилке я нахожусь в общей сложности минут 12–15 и один раз в неделю. А хожу пешком — редко в течение 30 мин, чаще — 1 час и более каждый день. Вывод простой: полезно заниматься ходьбой и посещать баню с парилкой. У этих процедур воздействие на организм разное, но с точки зрения здоровья полезно как одно, так и другое.
Следует отметить еще одну сторону русской бани, а также душа с горячей водой. Все эти водные и паровые процедуры не что иное, как своего рода физзарядка. По крайней мере, реакция организма на эти внешние воздействия во многом идентична: усиление сердцебиения, кровообращения, потовыделения и т. д. Ведь когда мы говорим, что движение это жизнь, то под этим подразумеваем
…???…
организма, сколько циркуляцию крови по всему телу. Этот процесс может происходить от разного воздействия как физического и термического, так и психологического. Кстати, йоги такого же эффекта добиваются другим методом, а именно — усилием воли, давая словесные команды своему мозгу. Наверное, для их климатических условий — это наилучший вариант. Для северян больше подходят физические нагрузки и водные процедуры, как в русской бане, так и в душе.
Горячий ежедневный душ с обливанием холодной водой обеспечивает не только чистоту кожи, но и к тому же является физическим воздействием на организм. Таким образом, в общую сумму ежедневных физических и физиологических нагрузок входит не только утренняя физзарядка и ходьба, но и вечерний душ или баня и т. п. Вытираться полотенцем после душа или бани не рекомендуется, чтобы продлить время закаливания и контакт с водой — так считают специалисты.
Говоря о чистоте тела в целом, нельзя не сказать о чистоте зубов. Во время чистки зубов я делаю массаж десен двумя пальцами — большим и указательным. Сначала массирую одну сторону, затем другую. Другой вид массажа — с помощью обычной жевательной резинки. Это не только массаж зубов и десен путем физической нагрузки, но также тренировка всех мышц жевательного аппарата. Делаю это после еды, не более 5 мин. Дважды в год посещаю дантиста для профилактики заболеваний зубов и десен.
Выводы этого раздела
• Чистота кожи — важный элемент здоровья вообще и ЗОЖ в частности. Без чистой и здоровой кожи никакого долголетия не может быть.
• Ежедневный горячий душ и еженедельная баня с парилкой с последующим обливанием холодной водой, является не только средством содержания кожи в чистоте, но и средством закаливания организма, которое обеспечивает материализацию идеи достижения долголетия.
Для крепкого здоровья необходимо не только употреблять качественные продукты и чистую воду, держать тело в чистоте, но и дышать чистым воздухом, без которого говорить о полной чистоте всех внутренних органов нельзя. К сожалению, по последним данным санитарных организаций Санкт-Петербург находится в списке самых загрязненных городов России. По состоянию загрязненности воды на втором месте, а по состоянию атмосферы — во второй десятке. Это несмотря на то что географически Санкт-Петербург находится в очень благоприятном месте, между Финским заливом и Ладогой, которое постоянно продувается ветрами. К тому же эти огромные водные пространства поглощают пыль из воздушной среды, то есть являются ее естественными очистителями. И все же при таком плачевном состоянии воздушной среды санитарные врачи говорят, что в жилых помещениях воздух еще хуже и поэтому надо чаще бывать на улице. Лучше, конечно, в парке, если до него можно добраться без труда. В общем, проблема с тем, чем мы дышим, налицо. И в том, что это отрицательно сказывается на здоровье, сомнений никаких нет. Как решить эту проблему в масштабе города — ясно. Предпринимаются соответствующие меры: возводится окружная дорога, и, может быть, после окончания ее строительства воздух в городе будет чище и т. д. А вот как очистить воздух в отдельно взятой квартире — эту проблему за каждого из нас никто решать не будет. Дело не только в чистоте воздуха в квартире, а в каком положении в настоящее время находятся наши легкие и все органы, зависящие от их состояния.