4. В течение 20-30 минут созерцайте исключительно нарисованную на листике точку. Ваша задача состоит в том, чтобы взгляд по возможности не выходил за пределы нарисованной точки.
5. Если ваше внимание отвлеклось от цели данной практики, не напрягаясь, верните его к созерцанию точки.
6. Одновременно осознавайте своё внутреннее состояние.
7. Цель данной практики будет достигнута, когда ваше внимание за всё заранее намеченное вами время не отвлечётся от созерцания выбранной точки, когда ваш взгляд за 15-20 минут ни разу не выйдет за пределы объекта созерцания.
Данное упражнение особенно необходимо тем людям, чья профессия напрямую зависит от умения удерживать качественную визуальную концентрацию в любых условиях (снайперы, шофёры, лётчики т.д.).
Вышеприведённые практики помехоустойчивости относятся к категории пассивных практик, так как телевизор и магнитофон не обладают собственным самосознанием, а следовательно, не могут выходить за пределы заложенных в них программ. В реальной жизни все гораздо сложнее!
Упражнение «Использование мелких тиранов»
1. Постарайтесь найти как можно больше людей, которые вас и «в грош не ставят», которые вас унижают и оскорбляют, которые стараются вами манипулировать.
2. Проводите с подобными людьми как можно больше времени. Выполняйте любые требования данных людей. Во всём соглашайтесь с этими людьми.
3. Внимательно наблюдайте за своим внутренним состоянием и, как бы трудно вам ни было, придерживайтесь намеченной линии: «Эти люди всегда и во всём правы!».
4. Практикуйте до тех пор, пока никто и никогда не сможет вам оскорбить и вывести из себя, пока вы не сможете максимально качественно выполнять любые, даже самые идиотские требования, пока вы не научитесь абсолютно принимать любую точку зрения.
Регулярная и качественная практика данного упражнения может позволить вам: не терять своей энергии в любых социальных ситуациях, вставать на точку зрения абсолютно любого человека, с эффективностью выполнять любую работу, научиться очень чётко осознавать текущие требования мира, осознать себя актёром, играющим множество различных ролей на сцене жизни.
Большинство цивилизованных людей непрерывно переживают по поводу: «Как я выгляжу в глазах окружающих? То, что я делаю – это глупо! Как же сильно меня унизили... Ах, как я вам показал, ах, каков я! и т.д.». И на все эти переживания уходит почти вся наша внутренняя энергия.
Современные психологи говорят: это свидетельствует о развитости нашего внутреннего мира. Но так ли это? Разве то, что наша психика расщеплена на множество частей, свидетельствует о нашей развитости?
Между тем, с другой точки зрения, у человека со здоровой и развитой психикой есть только одна-единственная осознанно выбранная им мысль, и нет больше ничего, что бы ей противоречило или не относилось бы к рассматриваемой теме. Есть такой медицинский термин: «центральная фиксация». Что же это?
При правильной концентрации на выбранном объекте все остальные объекты исчезают, а психика в этот момент – идеально расслаблена. У людей с плохим зрением все проблемы идут оттого, что кроме выбранного объекта они неосознанно стараются удержать в своём зрительном поле ещё массу других вещей. Всё это вызывает перенапряжение зрительных мышц, что в свою очередь ухудшает наше зрение.
То есть у правильно работающей психики есть только один осознанно выбранный объект концентрации и пустота вокруг этого объекта. «Правильный способ думать – это не думать вообще!»
«Сила есть – ума не надо!», но ведь верно и обратное: «Нет ума – есть сила!». Необходимо только понять, что это не значит, будто нет мышления, а означает, что есть только одна осознанно выбранная мысль и больше ничего.
Формула максимальной эффективности такова: «Пустота + объект концентрации!»
Кстати, если вспомнить русские народные сказки, то именно «дурачок» был самым эффективным и удачливым. Скажите, как умному можно выполнить следующее задание: «Пойди туда – не знаю, куда, принеси то – не знаю, что»?
А «дурак», шибко не думая, просто шёл выполнять это, на наш взгляд, совершенно безумное задание. И ведь выполнял же! А может, большинство наших проблем именно в наших мозгах?
А может, наша проблема в том, что мы настолько выпали из окружающего мира, что оказались пленниками собственного внутреннего пространства?
Нам говорят, что это свидетельство нашей развитости и цивилизованности. А может, именно в простоте и безыскусности наших предков и есть тайна силы?
Однажды учёные провели следующий эксперимент. Одной деревенской знахарке принесли горсть семян облучённых 1000-кратной дозой радиации и попросили излечить семена. Взяв горстку семян в свою грубую, работящую руку, бабушка что-то пошептала над ними. К изумлению учёных, когда они измерили радиационный фон данных семян, то признаков радиации выявлено не было.
– Скажите, бабушка, какова точная формула вашего заклинания, – молили учёные.
– Детки, а никакой формулы нет! Я просто попросила Бога помочь этим семенам!
Наш ум заставляет нас искать точные формулы, правильные ингредиенты, оптимальные последовательности действий, в принципе вся современная психология построена на этом. Но в этом ли дело? Сейчас толпы всезнающих психологов берут на себя роль мудрецов, но ведь, как правило, почти все они имеют проблемы с собственным телом и со своей психикой. Что же даёт им их умствование, кроме ничем не подкреплённого самомнения? А разве хотел Павел Глоба иметь 4 жены? Что ж тогда даёт такая сложная наука, как астрология?
А может, именно простота (чистота) внутреннего пространства и даёт человеку силу и мудрость?!
Давайте приведём ещё один пример:
Есть масса великолепных профессиональных стрелков, которые без труда выбивают 100 очков из 100 возможных. Но стоит их оскорбить, накричать на них, как у них начинают дрожать руки, и вся их меткость куда-то улетучивается. Они как бы проваливаются в свой внутренний мир, полностью выпадая из внешней реальности, и раз за разом прокручивают внутренний фильм с травмировавшим их эпизодом.
На данном примере мы постарались показать вам, насколько важно научиться сохранять в чистоте и спокойствии своё внутреннее психическое пространство в любой ситуации. Именно этому и были посвящены вышеописанные упражнения. Без подобных тренировок все ваши навыки улетучатся при малейшем столкновении с внешней реальностью.
В этом разделе мы уделим большое внимание тому, как то или иное положение нашего физического тела вызывает соответствующее психическое состояние.
Очень давно люди заметили, что определённое статическое положение нашего тела вызывает строго соответствующее этой позе состояние сознания. Путём длительных экспериментов, которые продолжались много тысячелетий, человечеством был накоплен огромный пласт знаний о том, как, приняв определённое положение тела, достичь желаемого в данный момент состояния сознания. Именно отсюда берут свои истоки асаны хатха-йоги, статические позы цигун, современная телесно-ориентированная терапия.
Есть позы тела, приняв которые, человек обеспечит себе качественный отдых. Принимая другие положение тела, можно очень быстро привести свою психику в тонусное состояние. Между прочим, широко известное всем военнослужащим стояние по стойке смирно берёт свои истоки из очень глубокой древности, и при качественном исполнении приводит психику человека к готовности к любым неожиданным действиям.
Всех нас в школе учили поднимать правую руку, оставляя левую горизонтально лежать на парте. А ведь это тоже очень древний жест, который при правильной работе с ним может дать человеку способность логически чётко и ясно воспринимать свой внутренний мир, а также иметь упорядоченный контакт с миром внешним.
Наша беда в том, что, пользуясь в своей обычной жизни знаниями многих и многих поколений, мы даже не подозреваем об этом.