Принятие ванны – настоящий праздник души. Перед этим надо обязательно успокоиться, спокойно и ровно подышать, можно для успокоения вспомнить всю таблицу умножения и только после этого принимать ванну. В ванной комнате все должно быть приятно, можно украсить ее маленьким садом камней на подносе, живыми цветами (на время принятия ванны, если в ванной комнате нет окна). Все нужное, но не очень красивое, лучше убрать в шкафчик или красивые коробочки, чтобы оно не мешало наслаждаться водой. В ванной комнате мы смываем с себя все заботы, негативные мысли и тревоги, поэтому к красоте и гармонии в ней надо относиться с особым вниманием, чтобы даже само пребывание здесь было приятным и поднимало настроение. Очень хорошо, если стены ванной комнаты обиты деревом или выложены красивой кафельной плиткой (замечательно, если на некоторых плитках есть пейзажи или изображения цветов).
Прием любой ванны доставляет необыкновенное удовольствие, помогает расслабиться, тонизирует кожу и ухаживает за ней. Существует множество видов ванн: обычные, солевые, горчичные, скипидарные, но самый оздоравливающий эффект дают ванны контрастные.
Контрастные водные процедуры – одни из самых полезных. Контрастная ванна – мощный целительный раздражитель для организма. Она обладает закаливающим действием, тренирует кровеносные сосуды, приводит в норму кровяное давление, снимает нервные перегрузки и стрессы.
Обычная горячая ванна таким действием не обладает. Она может привести к потере организмом влаги, солей и витамина C, а также нарушить кислотно-щелочное равновесие. Также и холодная ванна сама по себе далеко не всегда и не всем полезна: холодная вода вызывает стресс и большой выброс адреналина. Поэтому правильнее будет чередовать холодную и горячую ванны. Эта процедура помогает возвратить организму нормальное состояние – состояние здоровья.
Длительность и техника принятия ванн зависят от состояния здоровья. Контрастные ванны особенно эффективны при невралгиях, ревматизме, головных болях, диабете, гипертонии, болезнях сердца и почек, простуде, болезни Аддисона, малярии, анемии, болезнях кровообращения, при усталости. Следует помнить, что при некоторых болезнях – алкалозе, ацидозе, простуде – часто возникают судороги или общая вялость, эти противоположные симптомы могут развиваться попеременно. Такие проявления свидетельствуют о развитии компенсирующего процесса, избавляющего организм от физиологически несовместимых явлений. В этом случае помогают контрастные ванны.
Начинать прием контрастных ванн нужно с такой температуры воды, которая будет восприниматься как комфортная, не будет вызывать сильных неприятных ощущений. Можно начинать с температуры воды для холодной ванны 16–18°C и температуры воды для горячей ванны 39–40°C. Эти температуры уже вполне соответствуют понятиям «холодная вода» и «горячая вода». Но надо иметь в виду, что наилучший эффект достигается при температуре холодной воды 14–15°C и температуре горячей воды 41–43°C.
Общие правила приема ванны
Температура воздуха в помещении, где принимается ванна, не должна быть ниже 20°C; нельзя принимать ванны при наполненном желудке, лучше всего делать это до приема пищи или не раньше чем через 23 часа после еды; перед принятием ванны тело должно быть равномерно разогрето движением, трением или теплотой, особо нужно следить, чтобы руки и ноги не были холодными.
Страдающим венерическими заболеваниями следует применять контрастные водные ванны только после проведения лечения воздушными ваннами в течение 2–3 месяцев. Тем, кому больше 30 лет, или ослабленным людям лучше начинать с ручной или ножной ванны с постепенным более глубоким погружением в ванну рук и ног: сначала по локоть и по колено, затем – до плеча и паха. Через неделю уже можно принимать полную ванну, то есть погружаться в воду по горло.
Горячую и холодную ванны принимают попеременно. Температура горячей ванны – 42–43°C. Температура холодной ванны – 14–15°C.