Еще бывает, вроде ничего и не сделали плохого, а чувствуете себя виноватыми. Без вины виноватыми. Кто-то осознанно или неосознанно пытается внушить вам это чувство и тем самым подсаживает на крючок зависимости. Ведь человеком, который чувствует себя виноватым, очень легко манипулировать. Вина и страх – два самых сильных инструмента манипуляции.
Самое главное, что вам нужно осознать, – чувство вины не работает! От того, что вы будете его испытывать, ничего не изменится. Вы просто завязнете, как муха в варенье. Что хорошего в том, чтобы чувствовать себя виноватыми? Ничего. А вот плохих – для вас – последствий очень много.
Давайте поговорим о том, как с этим справиться:
• Перестаньте себя ругать за случившееся. Вообще за что бы то ни было перестаньте себя ругать.
• Простите себя. Дайте себе право на ошибку. Вы же живой человек и можете ошибаться. Воспринимайте любую свою ошибку как опыт, через который ваша Душа развивается.
• Задайте себе вопрос: что я могу предпринять, чтобы исправить ситуацию? И сделайте это. Например, попросите прощения у человека, которого вы обидели, или по отношению к кому некрасиво, нехорошо поступили. Исправьте то, из-за чего вы чувствуете себя виноватыми. Сделайте шаг со своей стороны. И здесь очень важен один момент: ваши эмоции, чувства, действия – это ваша ответственность. Не берите на себя ответственность за реакцию, эмоции другого человека в ответ на ваш шаг. Сделайте свой ход. Следующий ход за ним. И будьте готовы принять его выбор: прощать или не прощать. Главное, что вы себя за это простили и делаете свой шаг, чтобы исправить ситуацию.
• Идите по пути мастера. Проанализируйте свои действия и полученный результат. Если результат не устраивает, то примите решение, как вы будете действовать в следующий раз, чтобы эта ситуация не повторилась. Все!
Чувствуете, как сменился фокус и появилось совсем другое восприятие? Энергия и мысли пошли в правильное русло. И последнее, что нужно запомнить: сохраняйте осознанность и фиксируйте моменты, когда другие пытаются вами манипулировать через чувство вины. Вежливо, но уверенно обозначайте это: «С какой целью ты сейчас это говоришь? То, что ты сейчас делаешь, – это манипуляция. Мне не нравится, когда мне пытаются внушить чувство вины. Давай найдем другой способ договориться и прийти к решению, которое устроит нас обоих».
Кстати, подумайте, в каких ситуациях вы сами пытаетесь манипулировать другими, заставляя их чувствовать себя виноватыми.
Задание
Ответьте себе на вопрос: перед кем и за что вы испытываете чувство вины?
Какие конкретные действия вы можете предпринять, чтобы исправить это?
Пропишите по каждой ситуации:
1. _______________________________
2. _______________________________
3. _______________________________
4. _______________________________
5. _______________________________
6. _______________________________
Когда вы выполните каждое из этих действий? Проставьте сроки рядом с каждым пунктом. Следующий шаг – сделайте это.
НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ – НАШИ ДРУЗЬЯ
Часто, когда мы испытываем негативные эмоции, к этому еще добавляется чувство вины, ведь нам с детства внушали, что негативные эмоции – это плохо. Мы всегда стараемся либо «проглотить» свои гнев, обиду, злость и сделать вид, что все хорошо, либо всячески с ними бороться. Плохо и то, и другое. Результатом того, что эмоции прячутся внутрь, становятся различные болезни, а энергия борьбы вызывает негативные вибрации, которые вы на себя же и направляете. И получаете еще большее сопротивление, а значит увеличиваете то, с чем боретесь. Перестаньте бороться с чем бы то ни было!
На самом деле негативные эмоции – это хорошо. И они наши друзья!
Чтобы извлечь из них пользу, нужно пройти несколько этапов:
1. Осознать, что они есть. Признать: я злюсь, раздражаюсь, бешусь, возможно, даже ору прямо в эту минуту на кого-то (это, кстати, уже последняя стадия, когда долго копили, сдерживались, а потом что-то становится последней каплей и происходит взрыв, который мы уже не в состоянии контролировать).
2. Принять свои эмоции и позволить себе их прожить. Только экологично, чтобы не заражать ими свое пространство и тех, кто вас окружает. Чаще всего достается нашим близким. В первую очередь детям, которые резким поднятием температуры реагируют на наш негатив. Потом приходится лечить и их, и себя.
3. Когда успокоитесь, нужно разобраться с тем, что стало триггером, запустившим негативные эмоции. Каждый раз, когда вы испытываете негативные эмоции, задайте себе вопрос: а в чем на самом деле причина? Почему я так среагировал/а?