Задание
Составьте список того, что вам помогает переживать негативные эмоции. И держите его под рукой, в заметках телефона например. Потому что часто в моменте, когда мы испытываем негативные эмоции, бывает сложно сообразить, что сделать, чтобы помочь себе вернуться в ресурсное состояние. А так у вас всегда с собой будет шпаргалка.
Прямо сейчас заполните пункты ниже.
Мои способы проживать негатив:
1. _______________________________
2. _______________________________
3. _______________________________
4. _______________________________
5. _______________________________
6. _______________________________
7. _______________________________
8. _______________________________
9. _______________________________
10. ______________________________
Пополняйте этот список по мере появления новых идей.
_______________________________
_______________________________
_______________________________
_______________________________
_______________________________
_______________________________
_______________________________
_______________________________
КАК ОТПУСТИТЬ ОБИДУ И ПРОСТИТЬ
Обида отзывается физической болью в теле. Вы никак не можете ее отпустить, да и не хотите, внутри у вас только злость и негодование: «Как он мог так со мной поступить?! Никогда его не прощу!» Обида прорывается ядовитыми иглами каждый раз в разговоре с ним, становится постоянным фоном, день за днем все больше разрушает вас и ваши отношения с этим человеком. Или вы постоянно мыслями возвращаетесь к той ситуации, ведете воображаемый спор, проговариваете все то, что хотели бы сказать, но так и не осмелились.
Что же делать, чтобы простить?
Для начала расскажу одну притчу.
Один человек пришел к мудрецу и спросил, как ему перестать обижаться. Тот дал ему пустой мешок и сказал: носи его все время с собой. Каждый раз, когда ты будешь обижаться, клади в этот мешок одно яблоко. Через месяц этот человек вернулся к мудрецу. Его мешок был полон. «Я не могу больше ходить с этим мешком. У меня ужасно болит от него спина, это неудобно. К тому же он сильно воняет», – пожаловался он. На что мудрец ему ответил: «То же самое происходит с твоими обидами. Вместо того чтобы простить и отпустить свои обиды, ты мучаешься, таскаешь их на себе и отравляешь свою жизнь».
То же происходит и с вашими обидами. Вы лелеете их и не хотите с ними расставаться. Сколько еще вы будете носить на себе этот зловонный мешок с обидами? Пришло время выбросить его и идти дальше по жизни налегке. Самое страшное, что от вашей обиды в первую очередь плохо вам. Обида вас разъедает изнутри, разрушает, опустошает. Она живет в вашем ментальном поле сгустком запертой в теле энергии и забирает ее огромное количество. Физически это проявляется ощущением кома в горле или тяжести в груди, болью в плечах или спине. Подумайте о своих обидах и прислушайтесь к себе: где они живут в вашем теле?
А еще ваша обида энергетическим толстым канатом связывает вас с другим человеком. Вы постоянно сливаете туда всю вашу энергию, поэтому вы чувствуете себя истощенными энергетически и опустошенными. И сил больше ни на что не хватает.
Вы готовы заплатить такую дорогую цену за то, чтобы продолжать обижаться?
Прощать нужно в первую очередь ради самих себя.
Если созрели для того, чтобы освободиться, то нужно сделать следующее:
1. В одиночестве, где вас никто не побеспокоит, напишите письмо человеку, который сделал вам плохо. Пишите все, что у вас накопилось, любыми словами, которые придут вам на ум. Выплесните все свои эмоции на бумагу. Скажите ему в письме все, что вы о нем думаете. Пишите до тех пор, пока вас внутренне не отпустит. Вы почувствуете в какой-то момент пустоту и спокойствие внутри. Этот момент обязательно наступит, если вы выполните это упражнение с полной самоотдачей. Потом обязательно порвите письмо на мелкие кусочки, а еще лучше сожгите.
2. Поднимитесь мысленно над ситуацией и посмотрите на нее сверху.
Это поможет вам выйти из состояния жертвы, взять ответственность за свою жизнь и осознать, почему ваша душа выбрала пройти этот опыт. Спросите себя, какими своими мыслями, поступками вы привлекли эту ситуацию в свою жизнь? В чем заключается ваш урок? О чем для вас эта ситуация? Чему она вас научила? Найдите в ней свою жемчужину мудрости. В один момент вы осознаете, что эта ситуация произошла с вами не просто так, она научила вас чему-то важному. И вы почувствуете благодарность к своему обидчику.