Один знакомый вообще признался, что ему стыдно вспоминать о тех временах, когда он был больным и являлся обузой для своих родных. Ибо сейчас, став здоровым, он в полной мере познал прелести активной жизни.
Да вы сами, дорогой читатель, какое испытываете состояние, когда у вас хорошее самочувствие? Вам хочется парить и летать, и вы готовы горы свернуть, не так ли? Думаю, что так. И вас не пугают труд и работа, особенно если она нравится и доставляет удовольствие. Потому вы идете, работаете, получаете деньги и удовлетворение от своего труда.
Так что, самая большая выгода (если так можно сказать) – это быть здоровым. Здоровье ничто не заменит, ни льготы, ни пособия, ни финансы, ни ранний выход на пенсию, ни сочувствие окружающих, вообще ничего. А вот хорошее здоровье, напротив, способно привлечь очень много благ в жизнь человека. Потому что, все сферы жизни как раз на хорошем здоровье и строятся.
Ходьба пешком – подарок для организма
Существует много способов укрепления здоровья. Различные системы питания, дыхательные практики, физические упражнения, народные средства, всевозможные оздоровительные методики и т.д. Есть среди них простые, доступные всем желающим, есть сложные, предназначенные для людей с хорошей физической подготовкой, а есть такие, что без помощи специалиста не каждый сможет разобраться в правильности выполнения предлагаемых упражнений. Но как показывает практика, большинство людей предпочитают простые понятные действия. Одним из таких простых, но при этом весьма эффективных действий, является ходьба пешком.
На первый взгляд, ничего необычного в ходьбе нет. Ходит человек по своим делам, ну и пусть ходит. Но это только на первый взгляд. На самом деле во время ходьбы в организме происходит много полезных процессов. А именно:
– Активизируется кровообращение во всем теле
– Улучшается работа капилляров
– Очищаются сосуды
– Насыщаются кислородом клетки тела
– Укрепляются мышцы, связки и сухожилия
– Нормализуется работа опорного – двигательного аппарата.
К тому же, когда человек идет пешком, его позвоночник максимально расслаблен, благодаря чему исчезают мышечные зажимы, что благотворно сказывается на работе нервной системы. Если же зажимов нет, то они и не появятся. Вот почему многие люди говорят, что прогулка пешком помогает успокоиться и привести нервы в порядок. А все потому, что ходьба улучшает работу сердечно – сосудистой системы и центральной нервной системы. А это все вместе взятое, поднимает настроение и формирует позитивные черты характера.
Помимо прочего, ходьба хорошо способствует обретению стройной фигуры, особенно если человек решил прогуляться после приема пищи. Ученые даже подсчитывали, сколько килокалорий сжигается во время прогулки пешком. Цифры были разные, в зависимости от возраста, веса и телосложения человека, но в любом случае, они были вполне внушительными для того, чтобы убедиться в эффективном воздействии ходьбы на формирование стройного подтянутого тела.
Проверить вышеизложенное достаточно легко – надо просто начать ходить пешком, ежедневно, по сорок – шестьдесят минут в день. Не обязательно за один раз, но данную норму желательно проходить, тогда положительные результаты не заставят себя ждать.
Если это время, сорок – шестьдесят минут, перевести в километраж, исходя из физических возможностей обычного человека, то получится примерно пять – шесть километров в день. И это оптимальный минимум! Причем, чем старше человек, тем больше он должен ходить. Вот в чем парадокс – чем больше возраст, тем больше надо двигаться. Конечно, это не значит, что после шестидесяти надо стремиться к олимпийским рекордам. Понятно, что нет. Но выполнять физические упражнения и ходить пешком, надо. Ибо от этого будет зависеть продолжительность жизни, в самом прямом смысле. Почитайте или посмотрите передачи про китайских, корейских и японских долгожителей. Они все делают зарядку и много ходят, порой по восемь – десять километров в день. Конечно, не за один раз, но в течение дня эту дистанцию прохаживают.
Возможно, кого-то такая цифра немного смутит, ну так можно, как было сказано выше, не за один раз, а постепенно, в течение дня выполнять данную норму. И в этом нет ничего сложного, главное – начать, а потом ежедневная прогулка войдет в привычку.