– Когда ты видишь, сколько у тебя, например, футболок, ты понимаешь, какое количество тебе на самом деле необходимо, и оставляешь только те, что по-настоящему нравятся, – поделилась мама. – В книге, про которую я вчера рассказывала, такая уборка называется «магической», то есть волшебной. Когда сделаешь её правильно, дом наполнится только теми вещами, которые ты любишь, используешь и которые очень тебе важны и нужны.
К вечеру Еля закончила разбирать одежду и обувь, распределила книги, выбросила все старые бумаги и письменные принадлежности. У неё набралось целых пять пакетов ненужных вещей!
Еня, наблюдая за сестрой, тоже потихоньку начал разборку своего шкафа.
После того как остались только радующие вещи, им нужно найти достойные места. Желательно, чтобы все тетрадки лежали вместе, все книги стояли в одном шкафу. И тогда легко убираться, ведь ты точно знаешь, где что хранится.
Еля аккуратно сложила в альбом свои лучшие поделки. Теперь она будет любоваться ими, когда захочет, и добавлять новые. Убрала карандаши в красивую коробку. Рассадила на комоде любимых кукол.
В комнате стало просторнее и светлее. Вещи словно улыбались.
Ложась спать, она как следует взбила подушку, и на мгновение ей показалось, что та подмигнула. Что ей снилось в ту ночь, Еля не помнила, но проснулась она бодрой и полной сил в уютной комнате, наполненной только любимыми и нужными вещами.
Разумное питание
Во время завтрака мама позвонила по видеозвонку папе и поставила планшет на стол.
– Будем завтракать сегодня вместе, хоть и на расстоянии, – улыбнулась она.
Папа тоже заварил чай с мятой и ромашкой, сварил яйца в мешочек и подсушил на сковородке зерновой хлеб.
– Питаться надо правильно и разнообразно, чтобы быть здоровыми и полными сил, – сказала мама Еле и Ене.
– А правильно это как? – уточнил Еня.
– Важно, чтобы в пище были такие важные составляющие, как белки, жиры и углеводы.
– Я таких продуктов не знаю, – удивилась Еля.
– Это не продукты, – рассмеялась мама. – Это вещества, из которых они состоят и которые нужны для нашего организма.
– Нам в школе рассказывали, – вспомнил Еня, – что наши клетки строятся из этих веществ, то есть питаются ими.
– Точно! – мама показала на стол, – рыба даёт нам белок, орехи – жир, салат с помидорами и каша – полезные углеводы.
– А они бывают вредными?
– Конечно. Например, углеводы, которые содержатся в сахаре. Его есть не полезно.
– Поэтому ты нам сахар в чай не кладёшь? Мне давно не нравится пить сладкий чай.
– Да, я даже варенье из ягод делаю с мёдом, – улыбнулась мама.
– Наше любимое «свежее варенье»! – захлопала в ладошки Еля.
– Если правильно и полноценно питаешься, сахар есть не хочется, он просто становится не нужен, – улыбнулась мама и довольно погладила себя по животику.
– Поэтому ты у нас такая стройная и красивая, – заметил Еня.
– А вы – умные и здоровые, – обняла детей мама.
– А что ещё важно в разумном питании? – поинтересовалась Еля.
– Хорошо ты сказала – «разумное», – похвалила мама. – Питаться действительно нужно с умом. Ведь, как говорится, мы – это то, что мы едим.
В это время папа с экрана помахал семье рукой и начал завтракать.
– Вот, ем вкусный полезный белок! – показал он на яйца.
– Милый, не забудь про овощи, – напомнила мама.
– Мои любимые огурцы и помидоры, – показал папа тарелку, – вам просто не было видно. Однажды я много работал, а вы были в гостях у бабушки, и питался я в основном бутербродами. Так через неделю сил у меня стало мало, настроение испортилось, даже спать начал плохо…
– Помню-помню! Я тогда приехала и стала готовить салаты, запекать рыбу, а хлеб убрала подальше, – вспомнила мама.
– Да, я-то был уверен, что просто устал на работе, но, когда начал есть разумно, – он весело подмигнул Еле, – сразу стал чувствовать себя превосходно – работал много, а уставал меньше. И высыпался отлично.
– Поскольку ещё прекратил есть перед сном, – дополнила историю мама, – и пил больше воды.
– Я не могу без воды! – воскликнула Еля, – как встану, сразу пью тёплую волшебную водичку. И в течение дня у меня всегда с собой бутылочка с водой.
– Умница, – похвалил папа, – вода – это жизнь. Наш организм в основном состоит из воды, она всем клеточкам нужна.
– А как определить, сколько нужно есть? – задумался Еня. – Я иногда чувствую, что голоден, хотя съел уже много.
– Если питаешься правильно, наедаешься быстро, – улыбнулась мама, – а чтобы не переедать… Посмотри на свою лапку.