Практикум:
(*) Упражнение 1. Таскаем себя за волосы. Активация надчерепной мышцы
Если вы заметили, первое упражнение помечено звездочкой. Я рекомендую это упражнение всем — мужчинам и женщинам, независимо от возраста, а также состояния и особенностей лица.
Помните Барона Мюнхгаузена, который взяв себя за волосы, самостоятельно вытащил себя из болота. Первое, что нужно сделать, работая со своим лицом — взять на себя ответственность за свое лицо. Но сначала возьмитесь за свои волосы. Лысеющие мужчины часто переживают за поредевшие волосы. Тем временем, женщины находят таких мужчин очень даже привлекательными.
Если вы как раз такой привлекательный мужчина, и поэтому не можете взяться за волосы, просто приставьте подушечки пальцев к коже головы.
Описание упражнения.
Это упражнение-разминка, цель которого — разогреть надчерепную мышцу и другие мышцы головы, и привести в тонус всю голову полностью.
Для того, чтобы тонизировать голову, возьмите себя за волосы у самых корней и с разумным усилием потяните волосы вверх, «оттаскивая» скальп от черепа. Перемещайте руки на голове так, чтобы за время выполнения массажа-разминки вы задействовали всю голову — от челки до затылка, и от правого уха до левого. Выполняйте это упражнение ежедневно от 1 минуты и более, столько времени, сколько просит ваше тело (точнее, голова).
Лысые и лысеющие мужчины могут произвести интенсивный массаж головы пальцами рук. Особенно полезным будет упражнение, если массаж вы будете проводить не менее 5 минут, и не руками, а интенсивно растирая голову грубым льняным полотенцем.
Говоря: «с разумным усилием» и «интенсивно», я подразумеваю, что ни в коем случае не нужно переступать болевой порог. Он у каждого свой, ориентироваться нужно только на себя.
Хочу снова отдельно обратиться к мужчинам. Работая с мужчинами, мне порой приходится останавливать и умерять пыл мужчин, взявшихся за свое лицо. Мужчины, как известно, более сильные, более порывистые в своих движениях и в своих действиях, чем женщины. Мужчины, пожалуйста, без фанатизма. Голову нужно массировать, не снимая с себя скальп.
Женщинам тоже нужно постоянно помнить, что ваше лицо — это, все же, лицо, а не кирзовый сапог. Лицо в комплекте ваших достоинств дано нам всего в одном экземпляре и его замены в этой жизни не предусмотрено.
В зоне особого внимания:
Плечи опущены вниз и расслаблены.
Основание черепа тянется вверх.
Ноги стоят или лежат параллельно.
Упражнение нужно выполнять интенсивно, но с разумным усилием.
Во время выполнения упражнения старайтесь контролировать свою мимику — не стройте свирепые гримасы.
Предназначение упражнения.
Выполняя это упражнение, вы не только осуществляете разминку и разогрев мышц. «Отрывая» скальп от костей, вы поднимаете надчерепную мышцу. Дело в том, что мышцы лица, так же, как и мышцы тела, не должны «слеживаться» на костях. Между костями и мышцами существует небольшая прослойка, чтобы надкостница могла качественно питаться кислородом, который переносит кровь.
Люди, страдающие частыми головными болями или мигренью, могут существенно облегчить свои страдания, регулярно выполняя даже одно только это упражнение. Имеются отзывы, что мигрень от массажа-активации головы прошла навсегда.
Если вы выполняете упражнение тактично и деликатно, но все равно обнаружили между пальцами несколько волосин, — это не страшно. Это те самые волосы, которые уже должны выпасть (как известно, на голове происходит ежедневное обновление «основного состава» волос), и утром вы бы все равно обнаружили эти волосы на подушке.
Приподнимая волосы, приподнимайте и свое настроение, «надев» на лицо легкую полуулыбку.
(*) Упражнение 2. Натяжение мышц головы
Второе упражнение тоже отмечено звездочкой, а это значит, что оно рекомендовано для ежедневного выполнения женщинам и мужчинам всех возрастов.
Предназначение упражнения.
Ваша первостепенная задача — взять управление мышцами лица, подчинить их вашей воле. «Ходить с опущенным лицом.» — это прямая подсказка, что «крыша» течет, то есть надчерепная мышца ослабла и «стекает» вниз. Это упражнение призвано отремонтировать крышу (свод черепа) и удержать ее в надлежащем положении.