Пальцы, которые удерживают подглазье, должны «слышать», как работает эта зона При этом нужно отслеживать остальные части лица — остальное лицо должно оставаться спокойным и неподвижным. Губы расслабьте.
Повторите упражнение в достаточно быстром темпе (в ритме вальса, на счет раз-два-три-раз-два-три) 15–30 раз.
Вариант 2. Вам может понравиться второй вариант: расставьте пальцы «зайчиками». Указательные пальцы фиксируют внешний край глаза, средние — внутренний край глаза. Точно также натягивайте нижнее веко, словно вы щуритесь на солнце.
Вариант 2/1
Подходит тем, у кого, при выполнении предыдущих вариантов собираются гусиные лапки и появляется морщина между бровями. Расставьте пальцы «зайчиками» (или латинской буквой V), так чтобы ваши указательные пальцы фиксировали внешние углы глаз, а средние пальцы поставьте немного выше, и зафиксируйте ими внутренние края бровей, чтобы во время выполнения упражнения между бровями не образовывалось морщины.
Так же, как в предыдущих вариантах, нужно сощурить глаза, чтобы зрачки «смотрели» сквозь череп на макушку. Упражнение выполняется в ритме вальса 15–30 раз.
Вариант 3. Может понравиться тем, кто имеет приобретённые мешки под глазами. Ваша задача — целенаправленно укрепить подглазничную мышцу и распределить жировую прослойку подглазья.
Поставьте два или три средних пальца рук в подглазье, точно на малярный мешок. Зафиксировав пальцами кожу, медленно сощурьтесь и расслабьтесь. Ощутите работу мышцы. Повторите упражнение 15–30 раз.
Завершение упражнения:
В этом упражнении нет пост-изометрического варианта. Но очень рекомендую вам по окончании упражнения в течение 1–3 минут выполнить массаж-постукивание подглазья ногтями пальцев. Работать нужно именно ногтями, и точно по подглазью (по кромке нижнего века). У отдельных людей от постукивания ногтями становятся более отчетливо видны венки под глазами. Таких людей я встречала всего несколько. Однако, если вы попали в их число, то постукивайте подглазье подушечками пальцев. Такое постукивание менее эффективно, однако, это лучше, чем ничего.
В зоне особого внимания:
Плечи опущены вниз и расслаблены.
Основание черепа тянется вверх.
Лицо натянуто вверх и раскрыто к затылку.
Амплитуда в выполнении упражнения небольшая!!!
Следите, чтобы пальцы рук не сдвигали кожу и не создавали создавать заломы. Особенно на висках (!!!).
Ноги стоят или лежат параллельно.
При выполнении упражнения не должны работать другие группы мышц, в частности не должны подниматься брови и жмуриться верхние веки.
Возможные трудности. Не все умеют врожденно щурить нижнее веко. Если у вас не получается сощурить веко, а гусиные лапки на глазах, все-таки есть, нужно настойчиво тренироваться выполнять это упражнение.
Если же веко не напрягается, но и гусиных лапок нет и нижнее веко в отличном состоянии, исключите из программы это упражнение.
(*) Упражнение 8. Барабанные палочки. Улучшение формы носа
Предназначение упражнения:
Мышцы носа поддерживают хрящи, которые при ослабленных мышцах со временем могут некрасиво менять форму носа — либо хрящ опускается и создается ощущение, что нос «растет», либо боковые хрящи расходятся в стороны, и некогда симпатичный нос принимает форму «картошки».
Это упражнение полезно выполнять с целью профилактики. Упражнение укрепляет мышцы носа и мышцы, опускающие перегородку носа, и делает носик более точеным и детским.
Кстати, согласно исследованиям, мужчин в женщинах привлекают детские черты лица.
Однако, мужчины, не подумайте, что поэтому упражнение не для вас. Посмотрите фотографии своих старших родственников с точеным носом в молодости и расплывшимся носом «картошкой» в пожилом возрасте, и вы поймете, что упражнение и для вас тоже!
Разотрите руки и подготовьте указательные пальцы, словно вы собираетесь играть ими на барабане. Поднесите указательные пальцы к носу (остальные пальцы собраны в ненапряженный кулак) и побарабаньте быстрыми поколачивающими движениями под носом, будто вы стучите пальцами по мембране барабана, именно под носом, а не по кончику носа — по нижней проступи носа от внутреннего края перегородки к кончику — 36 раз или более.