Часто люди возражают против ведения дневника здоровья на том основании, что они якобы и так знают, что происходит с их организмом. Но это не так. В наши воспоминания вмешивается эмоциональный компонент, который сильно их искажает.
В одном исследовании людям, страдающим от гипертонии, был задан вопрос: «Можно ли по самочувствию определить, что давление повышено?» Так как люди читали медицинские книги о своей болезни, то 80 % дали правильный ответ: «Нет». Но затем их спросили: «Можете ли лично вы определить, что давление повысилось?» И 88 % ответили: «Да».
Обратите внимание на совпадение болезней с драматическими ситуациями в жизни. Часто, если человеку предстоит экзамен или визит неприятных гостей, он «убегает в болезнь». Ведь болезнь – это самый простой способ избавить себя от неприятных событий.
Особое значение дневник здоровья имеет для хронических больных. Часто «бегство в болезнь» становится настолько привычной формой реакции на неприятности, что уже превращается в стойкий подсознательный механизм. Теперь уже ни таблетки, ни медицинские процедуры, ни даже санаторное лечение не избавляют пациента от болезненной реакции.
Накопив реальную статистику по своему заболеванию и применяемым способам лечения, можно и найти причины недуга, и подобрать лечение, которое поможет выздороветь лично вам.
Для спортсменов важен дневник тренировок. Семикратный обладатель титула «Мистер Олимпия» Арнольд Шварценеггер пишет:
«Ведение тренировочного дневника – это одна из важнейших вещей, которую вы можете делать. Первичное значение обусловливается ментальными аспектами тренинга. Записывайте сеты, повторения и веса, которые вы хотите сделать на тренировке, перед тем как вы пойдете в зал. Проверьте, что вы смогли сделать на тренировке неделю назад и что вы делали на позапрошлой неделе. План – это запись того, что вы хотите сделать, прежде чем пойдете на тренировку, чтобы выполнить намеченное. Идите в зал с ясным, детальным и живым представлением о том, что вы собираетесь сделать в этот день. Эта простая процедура сама собой настроит вас на хорошую тренировку.
Кроме того, ведение дневника обеспечивает наилучший способ проверки вашего прогресса – месяц за месяцем, год за годом. Это позволит вам вернуться назад и определить, какие принципы и программы годами работали для вас наилучшим образом…»[6]
Критическое чтение
При сборе фактов подходите к чтению книг, сайтов или газет очень внимательно. Людям свойственно совершенно некритичное отношение к написанному слову. Этим беззастенчиво пользуется пропаганда. Большинство публикаций на темы политики или экономики являются выдумкой. Факты придумываются, статистика искажается, важные детали опускаются.
В окна будуара Екатерины Великой, чтобы не расстраивать императрицу, специально вставили розовые стекла – чтобы казалось, что всегда светит солнце. Отсюда даже пошло выражение «видеть все в розовом цвете».
Новости часто подаются или в розовом цвете, или, наоборот, в черном. Это определяется политическим или коммерческим заказом. Но очень многие принимают все за чистую монету.
Нужно развивать совершенно иной подход к чтению. Для этого всякий раз, когда вы что-то читаете, задайте себе вопросы:
• А что я думаю по этому поводу?
• Не пытаются ли меня обмануть?
• Не ошибся ли автор?
Подумайте, что могло бы заставить вас поверить автору. Подобные вопросы очень сильно сбивают стереотипное мышление, заставляют вас посмотреть на текст из другой позиции.
Вы, возможно, удивитесь, но исследования психологов показывают, что по множеству тем, которые обсуждаются в обществе, большинство людей не имеют собственного осмысленного мнения, а судят только по чужим словам. То есть какой-нибудь журналист выразил свое отношение к некоторой проблеме, нередко даже взятой с потолка, чтобы заполнить место в газете. Главное – эмоциональный накал статьи. Дальше его читатели принимают на веру все, что написано, не делая никаких попыток разобраться. И во всех спорах они бездумно повторяют то, что было сказано в статье, уже считая это мнение своим.