Другой бы на этом успокоился, переквалифицировавшись в сотрудника бюро путешествий или консультанта по налогам. Но Райхенбах не привык сдаваться.
После короткого отдыха он открывает студию фитнеса и сам становится бодибилдером.
Перед публикой Ральф утверждает, что не принимает больше анаболиков. На самом же деле он глотает не только таблетки дианобола, но и появившиеся к тому времени антиэстрогены — новальдекс и провирон, — чтобы избавить организм от лишней воды. Теперь его тело — это 130 килограммов костей, сухожилий и мышц. Оно напоминает анатомический атлас и вполне могло бы служить наглядным пособием для студентов-медиков. Но в соревнованиях бодибилдеров Ральф не участвует, не считая себя готовым к победам. А он всегда и во всем стремился быть только первым.
Райхенбах не хочет признаться себе в том, что его организм отравлен. Его не насторожила последовавшая в 1993 году смерть бывшего метателя молота из ГДР Детлефа Герстенберга, у которого отказали печень и поджелудочная железа. Ральф посчитал, что Герстенберга погубило пьянство, хотя на самом деле спортсмен в больших количествах употреблял восточногерманский допинг — туринабол. Три месяца спустя от инфаркта скончался другой метатель молота, на сей раз из Западной
Германии, — Уве Бейер. Но и эта смерть не стала для Райхенбаха предупреждением.
Ему жилось хорошо. Два ресторана, совладельцем которых он был, и студия фитнеса приносили хорошие деньги. Он ездил в двухместном «мерседесе», носил часы «Ролекс» стоимостью в 60 тысяч марок, в которые вмонтировал бриллиант, приобретенный за 20 тысяч. Но Ральф не довольствовался только деньгами. Ему хотелось, чтобы его тело было все более совершенным и красивым. И он, как одержимый, продолжал поднимать тяжести и глотать пилюли.
При очередном осмотре врачи установили, что сердце Райхенбаха сильно увеличилось в объеме, но прокачивает за одно сокращение лишь 26 процентов крови по сравнению с нормальным. И это тоже классический результат неумеренного потребления анаболиков. Ральф, однако, не согласился с диагнозом, настаивая на том, что состояние его сердца объясняется вирусной инфекцией.
Райхенбах продолжал тренироваться по два часа в день и лихорадочно искал решения своей проблемы. Он узнал, что, как установили итальянские исследователи, синтетические гормоны роста выполняют двойную функцию: они способствуют наращиванию мышечной массы и при определенных условиях могут укрепить сердце. Ральф достал эти гормоны и добился того, что работоспособность его сердца поднялась с 26 до 30 процентов от нормальной. Врачи сочли такой результат заслуживающим внимания.
Но это был последний успех спортсмена.
Вы должны стараться никогда не позволять накапливаться такому количеству жира, когда мышцы пресса исчезают под ним. И все же если жир начинает оседать на вашем брюшном прессе, то в какой-то определенный момент его потребуется срочно ликвидировать. Это обычно означает, что вы будете вынуждены ввергать себя в режим ограниченной по калориям диеты в течение значительного периода времени. Это будет, конечно, иметь тенденцию сдерживать или даже уменьшать общие мышечные приросты. Намного лучше поддерживать качество ваших мышц пресса на протяжении всей вашей тренировочной карьеры, так, чтобы вам требовалась бы только минимальная диета.
Многие новички гадают над тем, могут они или же не могут изменить форму или симметричность абдоминальных мышц. Конечно, набор ровненьких мышц пресса, сбегающих вниз по животику ровными рядами, выглядит весьма впечатляюще, но в действительности небольшое число людей располагает таким даром. К сожалению, никаким количеством упражнений невозможно изменить конструкцию ваших абдоминальных мышц.
Если они несимметричны теперь, то именно такими они останутся до конца жизни.
В среде непосвященных существует всеобщее заблуждение, что можно заставить мышцы брюшного пресса хорошо выглядеть, выполняя каждый день лишь несколько подходов подъемов торса из положения лежа или подъемов ног. Это неверно. Если имеется слой жира вокруг талии, то непосредственные упражнения для мышц пресса будут просто строить мышечную плотность под жиром. Нет сомнений в том, что этого недостаточно, чтобы заставить мышцы брюшного пресса проявляться столь выразительно, как каждый хотел бы. Фактически, весьма вероятно, что они не проявятся вообще.
Ответом, разумеется, является диета. Вы просто должны пересмотреть ваше нутрициональное потребление с тем, чтобы принимать внутрь меньшее количество калорий. Помните, что если потребовалось год или два, чтобы накопить жир на вашей талии, то вы вряд ли соскоблите его оттуда с помощью пары недель диеты.