Кроме того, следует помнить, что хронометрирование показывает только объем двигательной деятельности, не учитывая его интенсивности. А ведь дети на занятии могут долго ходить в медленном темпе и могут всего несколько раз пробежать с максимальной скоростью. Именно поэтому хронометрирование целесообразно совмещать с построением физиологической кривой занятия.
Построение физиологической (пульсовой) кривой. Физическая нагрузка определяется по динамике пульса. Правильно построенное занятие характеризуется учащением пульса после вводной части не менее чем на 20–25 %, после общеразвивающих упражнений — не менее чем на 50 %, после обучения основным движениям — не менее чем на 25 %, после подвижной игры — до 70–90 и даже до 100 %. В конце занятий пульс либо восстанавливается до исходного уровня, либо на 15–20 % превышает его.
Наглядно иллюстрирует сдвиги пульса в процессе занятия физиологическая кривая.
Для снятия данных пульса необходимо выбрать ребенка для наблюдения и объяснить ему, что, как только исследователь сделает ему знак, он должен подойти для снятия показаний. Следует помнить, что эмоции детей в значительной степени могут определять частоту сердечных сокращений. Поэтому взрослый должен быть хорошо знаком ребенку. Кроме того, предварительно должны быть проведены подобные исследования, чтобы процесс снятия показаний был знаком ребенку и не вызывал у него дополнительных эмоций.
До начала занятий измеряется пульс в покое.
В дальнейшем измерения могут вестись двумя способами:
1) пульс измеряется каждые 5 мин занятия;
2) пульс измеряется по мере смены деятельности (после бега, в момент отдыха, после метаний и т. п.).
Необходимым условием снятия данных является запись деятельности, которой занимался ребенок в этот момент.
Пульс принято считать за 10 с и умножать полученное число на 6. Однако следует помнить, что у ребенка пульс прослушивается плохо. Поэтому взрослый, проводящий исследование, должен хорошо владеть методикой определения пульса, так как при неправильном подсчете за 10 с ошибка при переведении в минуты увеличится в 6 раз.
После занятия по полученным данным рисуется график и проводится его анализ в соответствии со сделанными записями.
На горизонтальной оси откладывается время в минутах, на вертикальной — показатели пульса. Своеобразие физиологической кривой определяется характером занятия.
Для занятия обучающего вида физиологическая кривая, как правило, двухвершинная (рис. 3). Она несколько снижается во время обучения основным движениям, так как при этом за счет объяснений, показа, контроля выполнения движения заметно уменьшаются двигательный компонент и, следовательно, частота сердечных сокращений.
Рис. 3. Примерная физиологическая кривая обучающего занятия у детей старшего дошкольного возраста
Значительное снижение кривой до исходного показателя недопустимо, поскольку в этом случае сердечно-сосудистая система оказывается неподготовленной к массивной нагрузке, предъявляемой следующей подвижной игрой, и реагирует на нее перевозбуждением пульса. В данном случае нарушается один из важных физиологических принципов — постепенное увеличение физической нагрузки.
Иной характер имеет физиологическая кривая на занятиях, проводимых на воздухе (рис. 4). Ее зубчатое плато отражает постепенно нарастающую нагрузку, сопровождающуюся последовательным незначительным повышением и снижением пульса в ходе выполняемых двигательных заданий разной интенсивности. В последующем кривая нагрузки к концу занятия снижается.
Рис. 4. Примерная физиологическая кривая тренировочного занятия у детей старшего дошкольного возраста
Определение тренирующего ффекта физкультурного занятия. Определение средней частоты сердечных сокращений используется для выявления тренирующего эффекта физкультурного занятия. Этот показатель рассчитывается путем суммирования частоты сердечных сокращений по окончании вводной части, общеразвивающих упражнений, обучения основным движениям, подвижной игры, заключительной части и деления этой суммы на количество замеров.
В группе детей 3—4-летнего возраста развивающий эффект обеспечивают занятия, дающие среднюю частоту сердечных сокращений в минуту не менее 130–140 ударов, в старших группах (5–7 лет) — не менее 140–150 ударов. Достижение такого уровня возбудимости пульса возможно при более широком включении в занятие бега, прыжков, подскоков, игр с мячом и др.